論短跑放松技術(shù)的作用及訓(xùn)練方法-文庫吧資料
2025-07-02 04:23本頁面
【正文】 組合。身體肌肉放松了，那么身體的協(xié)調(diào)肌群有更多肌纖維來參加運(yùn)動，運(yùn)動骨纖維數(shù)目的增加，加大了肌肉的收縮力量，也就加快了肌肉的收縮速度，減少了收縮時(shí)間，提高了工作效率，從而加快步頻。%。放松技術(shù)的發(fā)揮，對步長和步頻的動態(tài)變化有重要的影響在對步長、步頻合理組合與百米跑成績的研究中，郭立亞等提出了步長和步頻的合理組合模式，即合理步長、步頻分別為本人最大步長、%177。在百米跑中，步長和步頻是處于不斷組合不斷變化的過程?？梢娫诙膛艿暮蟪?保持最大速度的主要技術(shù)因素是步長與步頻。而從短跑速度變化規(guī)律發(fā)現(xiàn),最高速度出現(xiàn)應(yīng)是步頻達(dá)到最高值的結(jié)果,而動作頻率提高越快越早,則體內(nèi)能量消耗也就越大,因而疲勞出現(xiàn)的也越早,動作頻率隨之下降。因此,良好的放松技術(shù),可以加快肌肉的放松速度和動作的協(xié)調(diào)放松, 就可以盡可能減少多余的肌肉工作現(xiàn)象,保持體能的合理分配,促進(jìn)體能消耗的有效性和經(jīng)濟(jì)性,利于充分發(fā)揮個(gè)人合理的速度結(jié)構(gòu)。并且如果身體肌肉放松了，那么身體的協(xié)調(diào)肌群有更多肌纖維來參加運(yùn)動，運(yùn)動骨纖維數(shù)目的增加，加大了肌肉的收縮力量，也就加快了肌肉的收縮速度，減少了收縮時(shí)間，提高了工作效率。糖酵解過程產(chǎn)生的乳酸就會堆積，血乳酸是一種強(qiáng)酸，它在人體內(nèi)積聚過多時(shí)，即會使內(nèi)環(huán)境中酸堿度的穩(wěn)態(tài)遭到破壞，進(jìn)而阻礙肌糖元或葡萄糖無氧代謝，直接影響ＡＴＰ的再合成。．1放松技術(shù)對無氧代謝的影響短跑屬無氧代謝,在跑的過程中,肌肉收縮所需能量,主要是ATPCP(磷酸原系統(tǒng))供能,但是肌肉中現(xiàn)成ATP（三磷酸腺苷）數(shù)量有限,只能持續(xù)幾秒鐘的時(shí)間,在短時(shí)間極限運(yùn)動時(shí)，ATP的利用速度最大值可達(dá)安靜時(shí)的1000倍左右，大大超過有氧代謝合成ATP的最大能力。還會影響到運(yùn)動員的信心，缺乏信心，就會嚴(yán)重制約神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)配合，就會制約正確技術(shù)和人體最大潛力的充分發(fā)揮。而當(dāng)外界事物對其持否定態(tài)度時(shí)，就會產(chǎn)生厭惡，痛苦，憤怒，緊張，害怕等，心理上過于緊張的運(yùn)動員臉色蒼白，面部表情嚴(yán)肅，呼吸急促，出汗過多等，這樣會使運(yùn)動員增加內(nèi)阻力而無法集中用力，關(guān)節(jié)活動幅度減小，動作僵硬、不協(xié)調(diào)、注意失調(diào)，大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞易疲勞，對植物神經(jīng)
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