體能在手球項目中的作用及訓(xùn)練方法論文：體能在手球項目中的作用及訓(xùn)練方法-文庫吧資料
2024-11-25 22:00本頁面
【正文】 ，有力性質(zhì)、用力方向盡量一致起來，有效體現(xiàn)專項特點。手球比賽中需要運動員有良好的持久的腿、腰及全身對抗力量和良好的快速起跳能力及多種形式的多方向的彈跳力量。由于手球比賽中不但需要運動員有良好的腰腹及上 肢揮臂的爆發(fā)力，而且要有前臂和手腕爆發(fā)力及控球的能力。我們根據(jù)手球運動 員體能的作用研制了一套符合專項比賽需要的、針對性較強(qiáng)的、能與專項動作結(jié)構(gòu)用力方向和用力性質(zhì)相同及強(qiáng)度、密度相一致的體能訓(xùn)練手段、方法。雖然 40m 以內(nèi)距離快速跑動主要的供能是 atpcp 系統(tǒng)，但由于運動員每次跑距離為 156m2，最高達(dá)2643m，平均慢跑距離為 587m，最高達(dá) 1027m，這需要很強(qiáng)的反復(fù)進(jìn)行和距離快跑的耐力和無氧耐力。要求運動員在上下半場的各 30min時間內(nèi)，根據(jù)賽場進(jìn)攻和防守的情況變化，有時快速沖刺，有時慢跑或走，有時由于球出界、犯規(guī)等因素造成比賽中斷，得到短暫的休息。 手球運動所需要的耐力與田徑長跑等運動項目的耐力也有所不同。啟動至 3m 的時間平均為 ，最快為。 反應(yīng)和啟動速度 根據(jù)賽場情況變化，運動員需要對球或?qū)κ值淖兓龀隹焖俜磻?yīng)及迅速啟動。通過對手球運動員射門動作的高速錄像測試，得知射門時球的出手速度平均為 ,最快為 要運動員有快速的上肢和腰腹的動作速度。這需要短距離的多次的快速移動能力和位移速度 。與田徑短跑不同，手球比賽跑動的特點是：位移距離短、次數(shù)多、方向和速度變化多。 ：手球比賽中主要需要的速度是位移速度、動作速度、反應(yīng)和啟動速度。根據(jù)比賽的不同情況，有
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