中學生體育課運動損傷的原因及預防-文庫吧資料
2025-01-11 22:40本頁面
【正文】 合理安排訓練和比賽 加強易傷部位的練習 加強醫(yī)務監(jiān)督工作 。 ? 治療：減少局部負荷；局部熱敷、按摩，休息時抬高患肢； 嚴重者用彈力繃帶包扎，配合中藥外敷、按摩、針灸、 理療等； 肌 肉 痙 攣 ? 特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌肉 持續(xù)不自主的強直收縮。 多做關節(jié)練習 。 ? 預防 :準備活動量力而行，不用力過猛； 注意練習場所的溫度； 拉傷后重新鍛煉； 韌 帶 損 傷 ? 部 位：多發(fā)生踝關節(jié) 、腕關節(jié)、肩關節(jié)和膝關節(jié) . ? 原 因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關 節(jié)做過度的外翻或內翻動作； ? 治療方法 :主要是止痛和加快消腫 .局部冷敷 , 加壓包扎 ,抬高傷肢 . ? 如何預防 :使用支持保護帶 。 ? 預防：專項準備活動要充分； 加強踝足部肌肉力量訓練； 易傷者在運動比賽時用保護支持帶； 視 頻 肌 肉 拉 傷 ? 常見的幾種拉傷部位： 大腿后側；大腿內側；上臂等； ? 原因 :由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過 了肌肉本身所能承受的能力。 ? 處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢， 12小時內
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