20xx主題班會(huì)教案心理健康教育教案自信心訓(xùn)練方法-文庫吧資料
2025-01-17 03:44本頁面
【正文】 六拍，重復(fù)四次：
吸氣──２、３、４、５、６；屏氣──２、３、４、５、６；
呼氣──２、３、４、５、６；屏氣──２、３、４、５、６；
當(dāng)你練到一定的程度以后可以把這種有節(jié)拍的呼吸再放慢到８拍，也重復(fù)四次。吸氣時(shí)盡量做到平穩(wěn)和連續(xù)。慢慢地呼出，并體會(huì)那種深深的放松感受。
?、舱{(diào)整呼吸：（調(diào)息）
先介紹一種“逆腹式呼吸法”：
吸氣時(shí)，下腹部凹進(jìn)去；呼氣時(shí)，下腹部鼓起來。讓本人進(jìn)入全身放松的“氣功狀態(tài)”?！?
▲“我的早期教育特別差，比不上別人……”
▲“我盡管明白了以上道理，可惜太晚了。主題班會(huì)教案之心理健康教育教案：自決心訓(xùn)練方法 一、排除雜念：
做法：寫出消極暗示，然后在旁
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