自信心訓(xùn)練教材doc-文庫吧資料
2025-07-24 18:23本頁面
【正文】 奇跡。 我能夠順利地放松入靜。 潛意識幫助我快速而準(zhǔn)確地行動。 我建立了積極、健康的自我形象。 我善于把自己的思想圖象化。 我善于使思想條理化。在這里，我開始漸漸地放下內(nèi)心的包袱，放下讓我苦思冥想的所有一切，松靜自由的靈魂開始接受積極、肯定的指令。此處，靜悄悄，靜悄悄，伴隨我的唯有優(yōu)美的音樂、潔白的沙灘，藍(lán)天、海洋、靜靜流動的時光。 自信心訓(xùn)練（2）CGC成功訓(xùn)練二放松引導(dǎo) 在一處安靜的地方，我舒適地坐下來，輕輕地閉著眼睛，慢慢地呼吸，吸氣很深很深，我們開始數(shù)數(shù)，由10倒數(shù)至1，1098 –7654321，感覺到隨著自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏，頭部開始放松，面部開始放松，頸部開始放松，胸部開始放松，手臂開始放松，腹部、腰部、臀部，慢慢地整個腿部開始放松，緊張垂落至腳，腳部逐漸開始釋放這些緊張，腳腕開始放松，腳背開始放松，腳趾開始放松……漸漸地進(jìn)入一種重新塑造自己的氛圍，仿佛自己看到了自己的形象，越來越清晰地看到以前不自信的自己，正在離我漸漸地遠(yuǎn)去，遠(yuǎn)去……遠(yuǎn)處隱隱約約地有一個人影向我走來，越來越近，我驚異地發(fā)現(xiàn)，那和自己完全一樣的形象，一個充滿自信、充滿熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心，他（她）說：我正是擁有自信的人，正是擁有熱忱與激情，擁有雄心與抱負(fù)、成就事業(yè)的那個自我。 第四，從現(xiàn)在起，我們就一定要深深地堅信，心理訓(xùn)練中的自我暗示、自我肯定技巧對我們是如此的有用、有力，它必會促進(jìn)我們改善自己的身心，它必能通過堅定的肯定性表達(dá)反饋到我們的頭腦中，從而產(chǎn)生一系列生理和心理變化，導(dǎo)致我們在富有感召力的語言指示下，產(chǎn)生我們真正所盼望的自我改進(jìn)與自我完善。我們一定要意識到每個人盡管在生活環(huán)境、教育背景以及智力發(fā)展諸方面有一定的差異，但是，后天的努力與發(fā)奮，有巨大的改變力量。 第二，我們要意識到自己的信心在哪方面是欠缺的，我們是否對自己的能力在某個領(lǐng)域的發(fā)揮與施展感到力不從心，或者當(dāng)我們面對一個更好勝、更有才華的人時，我們感到了自己的畏縮與自卑，那么這種畏縮與自卑是從何而生的呢？我們必須對此進(jìn)行認(rèn)真的反思。 我自信，我嚴(yán)格要求自己： 自信而不自負(fù)！ 瞧得起自己，也瞧得起別人！ 自信而不自大！ 想念自己，也相信別人！ 自信而不封閉！ 欣賞自己，也欣賞別人！ 自
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