20xx年醫(yī)學專題—肥胖癥的運動處方(參考版)
2024-11-17 00:08本頁面
【正文】 ,。正常妊娠流產(chǎn)率2.1%，而肥胖妊娠為8.1%，所以，妊娠期，應該積極(jīj237。美國學者對350例肥胖者進行研究，發(fā)現(xiàn)平時少活動占67.5%，觀察肥胖學生及正常學生在體育課上的運動情況，肥胖學生大部分站著或者輕微活動，體重正常的非?；钴S。ir243。,第三十頁，共三十一頁。li225。li225。,第二十九頁，共三十一頁。)50%最大攝氧量，每天訓練一小時，每周訓練五天，持續(xù)訓練12周 B訓練方式：慢跑、踢足球、接力跑、跳繩，同時進行科學飲食控制、心理治療及行為矯正。 （2）兒童減肥運動處方 首都兒童醫(yī)院做的一次減肥實驗： A運動內(nèi)容：強度(qi225。三是定期進行體格檢查，又是在孕婦、嬰兒、青春期前小學生更應該嚴加注意。應該抓住三個環(huán)節(jié)：一是進行宣傳教育，是肥胖對兒童的危害家喻戶曉。防止厭食癥和自暴自棄的心理。,第二十八頁，共三十一頁。少兒減肥以每周下降0.25公斤為宜。運動強度5060%最大心率為宜，時間不少于20分鐘，每周34次 隨著適應能力的增強，應逐漸增加運動時間和運動次數(shù)。要解除兒童思想的顧慮，鼓勵他們(tā men)多參加體力活動，并持之以恒。根據(jù)一般規(guī)律，身高每增加1厘米，體重增加1公斤，所以，少年兒童減肥特點是：不強調(diào)降體重，注意二者關(guān)系。ip224。,第二十七頁，共三十一頁。由于食譜中苯丙氨酸過多，產(chǎn)引起氨基酶的不足，從而使氨基酸大量堆積在腦細胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細胞的活動，以至于智商低于同齡人。缺鈣孩子一般表現(xiàn)，睡眠不安，易發(fā)驚、愛出汗。 （3）缺鈣癥，特別是2歲以下(yǐxi224。ng)對兒童的危害,（1）肥胖兒童體型欠佳，行動笨拙，活動能力差。,肥胖(f233。很多專家疾呼：“10歲以內(nèi)，特別是1歲內(nèi)的嬰兒保持正常體重甚為重要。d249。)增殖，常導致嚴重肥胖。 人體脂肪細胞增殖在胚胎期最后3個月至出生后一年內(nèi)，以及青春期有兩個高潮，可見這兩期肥胖伴有細胞過度(gu242。 兒童肥胖的機理 兒童發(fā)胖一般是脂肪細胞增大和脂肪細胞增多的結(jié)果，脂肪細胞的增多一直持續(xù)到青春早期。10%為正常范圍；大于10%為超重，超過20%為肥胖。 （3）日本學者研究表明，一是飲食的不節(jié)制，脂肪和蛋白質(zhì)攝取過量；二是運動量不夠、睡眠時間不足 兒童正常體重計算方法 體重是表示兒童體格發(fā)育及營養(yǎng)情況的重要指標,第二十五頁，共三十一頁。D肥胖兒童主食量和肉食量偏高。iyu225。 （2）原因：A環(huán)境因素大于遺傳因素；B溺愛也是一個重要因素。ng)的防治,兒童肥胖的發(fā)病率及原因 （1）據(jù)資料表明，我國兒童肥胖癥的發(fā)病率已經(jīng)從70年代的810%上升到（1992）1520%，在1415歲兒童中超重發(fā)生率44%。,七、兒童肥胖(f233。D合并癥者可分別按照冠心病、高血壓、糖尿病運動處方鍛煉。)脂肪、糖類及食量。,主要是控制(k242。 （5）注意事項：A鍛煉前應做醫(yī)學檢查，判斷心功能狀況及有無心血管系統(tǒng)合并癥。A脂肪蓄積在腹部者，主要是進行仰臥起坐、抗阻性抬腿運動等，每個動作做20次。分為宜。分，50歲130次C嚴寒、酷暑或者身體不適時，應該(yīnggāi)停止鍛煉。,（6）注意事項：A鍛煉時輕松或者過于吃力，可稍調(diào)整內(nèi)容和練習次數(shù)。C基礎(chǔ)體力練習15分鐘：仰臥起坐20個，俯臥撐20個俯臥抬起上體20個，提腳跟50次，立臥撐20次，蹲跳起20次。 （4）運動時間與頻度：每次3045分鐘，每周34次 （5）處方程序與鍛煉方法：A準備活動5分鐘，可做腰、腿、髖關(guān)節(jié)輕微活動。 （2）耐力運動項目：長距離步行、自行車、游泳(y243。nd242。,第二十一頁，共三十一頁。nd242。nd242。nd242。注意一周減肥不超過0.45Kg。 制定減肥目標和計劃 美國運動生理學家莫爾豪斯認為：減肥必須采取理智和穩(wěn)健的,第二十頁，共三十一頁。尤其要注意不斷變換運動內(nèi)容。ng)安靜心率）247。 減肥運動最佳心率的計算方法（220年齡(ni225。ng)療法的強度,從能量消耗角度來看，強度中等的運動，持續(xù)時間長，消耗能量多，脂肪是供能的主要來源。,減肥運動(y249。o fǎ)與飲食療法(li225。,第十八頁，共三十一頁。在各種減肥措施中必須克服“三多一少”即吃得動、睡得多、飲水多，活動少。在限制飲食的同時，晚餐前運動鍛煉是減少體重的最好方式。Keys等進行飲食療法，限制一日攝入熱量900
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