兒童單純肥胖癥的行為矯正和膳食指導(dǎo)(參考版)
2025-05-29 03:03本頁面
【正文】 只要建立了健康的飲食模式，孩子的體重終將回到正常。一個(gè) 6～ 7歲的孩子，即使一點(diǎn)東西都不吃，也要 3～ 4天才能減去 1公斤體重。 ? 正確衡量每人每天所需的食物，家長常常過高估計(jì)孩子所需的食物量，而需要的量往往比我們想象的少。 ? 蔬菜、水果和粗糧應(yīng)占全家每天食物總量的大部分。 ? 避免邊看電視邊吃飯或看電視時(shí)吃零食，就餐時(shí)家庭成員可相互談?wù)摳髯砸惶斓纳?，而不要僅僅談?wù)撆c吃有關(guān)的事情。 ? 判斷應(yīng)該吃多少非常重要，讓孩子學(xué)習(xí)和體驗(yàn)飽腹感，知道何時(shí)該停止進(jìn)食。 肥胖兒童的膳食指導(dǎo) 膳食指導(dǎo)的內(nèi)容 一、控制食物總量 二、合理選擇食物 三、改變不良的飲食習(xí)慣 四、避免不當(dāng)?shù)娘嬍晨刂? 一、控制食物總量 ? 確定每日生理需要量 ? 考慮兒童年齡、性別、活動量、身高等因素 兒童每日熱卡推薦供給量 年齡 男 (kcal) 女 (kcal) 3歲 1350 1300 4歲 1450 1400 5歲 1600 1500 6歲 1700 1600 二、合理選擇食物 ? 參考食物金字塔原則 ? 適量脂肪 ? 足量蛋白質(zhì) ? 較多纖維素 ? 參考食物熱卡含量 三、改變不良的飲食習(xí)慣 ? 了解飲食現(xiàn)狀 ? 發(fā)現(xiàn)不良飲食習(xí)慣 ? 譬如有的孩子偏好喝甜飲料、有的孩子主食吃得多；有的愛吃零食、有的喜歡肉食等等。 小 結(jié) ? 行為療法是較為完全、徹底消除肥胖危險(xiǎn)因素的方法，無論是飲食調(diào)整或運(yùn)動處方，不落實(shí)到建立起健康、科學(xué)的生活方式上來，其效果都不持久，在
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