[預(yù)防醫(yī)學(xué)]營養(yǎng)與肥胖癥(參考版)
2024-10-19 23:27本頁面
【正文】 謝謝大家 遠(yuǎn)離肥胖 找回健康 。 ? 合理營養(yǎng)是肥胖癥防治的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。 節(jié)食減肥容易出現(xiàn)的營養(yǎng)問題 維生素缺乏，尤其是脂溶性維生素 蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良 貧血 減肥誤區(qū) 素食主義 禁食面食及谷物 劇烈運(yùn)動 抽脂療法或減肥藥物的選用 應(yīng)注意的不良飲食習(xí)慣 少食油炸食物 避免奶油蛋糕、曲奇餅等零食 避免可樂等甜飲料 控制酒精的攝入量 膳食小帖士 可增加蔬菜、谷物的攝入量 膳食纖維增加飽腹感等作用 設(shè)計低能量膳食時選擇各類食物的參考量 及其可提供的主要營養(yǎng)素含量 熱量 食物量 (克 ) 主要營養(yǎng)素含量 (克 ) (千卡 ) 谷類 肉 ,魚 ,禽 蛋類 豆腐干 (1) 蔬菜 水果 牛乳 植油 蛋白質(zhì) 脂肪 碳水化物 1100 150 70 40 40 400 100 250 10 40 149 1300 200 80 50 50 400 100 250 14 48 187 1500 240 90 50 60 400 100 250 16 53 217 1700 280 90 50 60 500 100 250 19 55 250 1900 320 90 50 60 500 100 250 20 58 280 2021 350 90 50 60 500 100 250
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