【正文】 。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。但這并不意味著你無(wú)法助人。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開(kāi)心。每周只要3 次，每次只要30 分鐘，就能大大改善你的身心健康。更多并不總代表更好，好事多了，不一定有利。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。不要讓對(duì)失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。不要被日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號(hào)，最有可能為你帶來(lái)幸福。塔爾塔爾10年來(lái)泰勒博士專門從事個(gè)人和組織機(jī)構(gòu)的優(yōu)勢(shì)開(kāi)發(fā)、自信心，以及領(lǐng)袖力提升的研究。塔爾博士在哈佛學(xué)生中享有很高的聲譽(yù)，受到學(xué)生們的愛(ài)戴與敬仰，被譽(yù)為“最受歡迎講師”和“人生導(dǎo)師”。他所開(kāi)設(shè)的“ 積極心理學(xué)”和“領(lǐng)袖心理學(xué)”，被哈佛學(xué)生們推選為最受歡迎率排名第一和第三的課程。特別是當(dāng)學(xué)生的家長(zhǎng)、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開(kāi)始出現(xiàn)在我課堂上的時(shí)侯。第二次，我有近400名學(xué)生。”本－沙哈爾這樣說(shuō)自己。賓－夏哈爾自稱是一個(gè)害羞、內(nèi)向的人。真正快樂(lè)的人，會(huì)在自己覺(jué)得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí)，我們?cè)谛腋＿@一“至高財(cái)富”上就盈利了。但是我認(rèn)為，人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。人們衡量商業(yè)成就時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)是錢。簡(jiǎn)單的生活、給自己一個(gè)微笑，也是一種幸福!所以讓自己學(xué)會(huì)快樂(lè)，不讓悲傷包裹自己!雖然我的積極心理學(xué)課程結(jié)束了，但我對(duì)心理知識(shí)的學(xué)習(xí)卻還沒(méi)有結(jié)束，或許心理學(xué)跟我以后的職業(yè)沒(méi)有什么很大的聯(lián)系，但是積極的心理能帶給我快樂(lè)，帶給我健康的心理！最后，我希望大家都能擁有一份樂(lè)觀積極向上的心態(tài)，迎接明天。幸福沒(méi)有比較，只有自己的感覺(jué)，不是擁有了什么才是幸福的。心中沒(méi)有陽(yáng)光的人，很難發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光的燦爛，心中沒(méi)有花香的人，也難以感受花朵的芬芳。在生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等一切都當(dāng)成理所當(dāng)然的存在。即便心懷恐懼，依然勇敢向前。沒(méi)有錢沒(méi)有時(shí)間一樣可以幫助別人。每天保持7~9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資，在醒著的時(shí)候，會(huì)讓自己感覺(jué)更有效率，更有創(chuàng)造力，也會(huì)感到更開(kāi)心。適當(dāng)?shù)刈鲆恍w育運(yùn)動(dòng)，能夠?大地改善身心健康。更多并不代表更好，好事多了，也未必對(duì)自己有利。坦然地接納這些，允許自己偶爾地失落和傷感；然后再問(wèn)問(wèn)自己，接下來(lái)做什么會(huì)讓自己感覺(jué)更好一些。成功沒(méi)有捷徑。不要被日常的工作纏得不可開(kāi)交，親密的人際關(guān)系才是獲得幸福感的不二法門。選擇對(duì)自己而言最有意義且能夠讓自己快樂(lè)的課，而不要只是為了輕松地拿一個(gè)A。幸福，有人曾經(jīng)把它編在歌里，有人曾經(jīng)把它寫在書籍中。只有發(fā)自內(nèi)心的接受，思維才不會(huì)僵化而會(huì)流動(dòng)，就如同流淌的渾水會(huì)在流淌中隨著泥沙的沉積而變得清澈，內(nèi)心會(huì)隨著思維的流動(dòng)才能獲得安靜。常見(jiàn)的健康的內(nèi)隱信念有：“我的未來(lái)一定會(huì)更好”、“我是獨(dú)特的，我是有價(jià)值的”、“我有信心和力量，能夠控制和管理自己的生活”。正如三段論中大前提之于推理的作用，內(nèi)隱信念對(duì)于個(gè)人心里健康的作用是不言而喻的。另一方面，安靜的獲得需要正確而健康的內(nèi)隱信念。本一方面，安靜的獲得需要主動(dòng)接受事實(shí)。三、安靜源于對(duì)事實(shí)的主動(dòng)接受和個(gè)體內(nèi)隱信念的正確。它的遭遇是現(xiàn)實(shí)中人生的隱喻：只有接受現(xiàn)實(shí)，獲得安靜，才能實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變，才能從悲觀和負(fù)性事件中走出來(lái)，才能關(guān)注到生活中積極的因素。此時(shí)，涌現(xiàn)在腦海中的是養(yǎng)父的關(guān)愛(ài)、師傅的教導(dǎo)、自己對(duì)功夫的追求，他終于認(rèn)識(shí)到了自己心中的夢(mèng)想和身上的使命，最終捍衛(wèi)了中國(guó)功夫。這時(shí)一個(gè)人指點(diǎn)他：“不要掙扎了，讓它自然的流動(dòng)”，“你人生的開(kāi)始或許不算好，但是這并不能決定你是誰(shuí)，你的其他部分的人生才能決定”。電影的主角是一只熱愛(ài)功夫的熊貓——阿寶，它為了捍衛(wèi)中國(guó)功夫，勇敢承擔(dān)起與邪惡作斗爭(zhēng)的重任?！禟ungfu Panda Ⅱ》，似乎正是演繹了這一點(diǎn)。沙哈爾也指出，內(nèi)心的平靜是十分重要的，平靜一直是東方哲學(xué)所追求的境界，無(wú)論佛學(xué)的“空”還是中國(guó)土長(zhǎng)宗教——道教追尋的 “無(wú)”、“無(wú)我無(wú)相”。泰勒其實(shí)，他并不是不能幸福、不能快樂(lè)，失戀?zèng)]有限制他的積極，而是他自己限制了自己的積極。本當(dāng)我們僅僅將注意力聚焦于一個(gè)問(wèn)題，那我們會(huì)偏執(zhí)于問(wèn)題的一面而無(wú)法自拔，會(huì)錯(cuò)失許多現(xiàn)實(shí)的重要部分而看不到全面的真實(shí)的現(xiàn)實(shí)。心理學(xué)所經(jīng)歷的發(fā)展和轉(zhuǎn)變軌跡——積極心理學(xué)的興起使心理學(xué)從僅僅關(guān)注人類心理的消極和缺陷方面轉(zhuǎn)變?yōu)楦雨P(guān)注人類心理的健康和良好方面——為我們?nèi)绾谓?gòu)個(gè)體的幸福和快樂(lè)提供了重大的啟示：我們要變得更積極、更樂(lè)觀、更幸福的關(guān)鍵在于能夠轉(zhuǎn)變——思維方式的轉(zhuǎn)變。積極心理學(xué)“是以一種新的視角詮釋心理學(xué)”，目標(biāo)指向個(gè)人、群體乃至整個(gè)社會(huì)的完善發(fā)展。但在沒(méi)有社會(huì)混亂的和平時(shí)期,致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命。所謂的積極心理學(xué)是在20世紀(jì)末產(chǎn)生于美國(guó)的一場(chǎng)聲勢(shì)浩大的心理學(xué)運(yùn)動(dòng),并不是一門新的心理學(xué)科。他認(rèn)為，幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。本當(dāng)然，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，印象最深的自然是導(dǎo)學(xué)老師們放的哈佛大學(xué)幸福課的學(xué)習(xí)視頻。我從積極心理學(xué)這門課程中學(xué)到了很多，導(dǎo)學(xué)老師們給我們講了許許多多的道理。擁抱。冥想。生活就是一種投資，你無(wú)需什么都搶著做，少做一些事情你照樣不會(huì)損失多少，甚至收獲更多。對(duì)于如何選擇，就要問(wèn)你的內(nèi)心了~選擇的標(biāo)準(zhǔn)就是你的內(nèi)心是否真的想做那件事、喜歡做那件事。吃飯的時(shí)候什么都不做，只是單純欣賞食物的美味，這就是很好的休息，也符合冥想的原理。很多時(shí)候，那些對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要、很有意義的事情堆在一起后，就變成了幸福的殺手。其實(shí)單獨(dú)做一件事情的時(shí)候是令人開(kāi)心的，但是堆在一起之后就不好了。比如你要開(kāi)始鍛煉身體，你可以先限定運(yùn)動(dòng)量，日后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，否則身心俱損。如果你每天做一件讓自己不舒服的事情，一年下來(lái)，你就發(fā)現(xiàn)能讓自己感到快樂(lè)的事情越來(lái)越多。改變的程度：一個(gè)人的成長(zhǎng)，少不了嘗試各種新的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝了挑戰(zhàn)你就會(huì)對(duì)一件新的事情感到適應(yīng)和舒服，不再緊張害怕。有時(shí)候自己強(qiáng)迫自己行動(dòng)，也能夠改變你的情緒狀態(tài)。比如強(qiáng)迫自己做微笑的動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開(kāi)始涌動(dòng)歡喜。某種情緒會(huì)引發(fā)相應(yīng)的肢體語(yǔ)言，反過(guò)來(lái)，肢體語(yǔ)言的改變同樣可以導(dǎo)致情緒的變化。另外，有壓力是正常的現(xiàn)象，所以也不要盲目追求零壓力。還有人認(rèn)為人生的前半段把重要的事情做完之后，剩余的人生就會(huì)變得很幸福了。這種認(rèn)知是基于人們看到的表象：付出與獲得的成功往往成正比。我們可以每天記錄5件哪怕很小也值得感恩的事情，做更多感恩的行動(dòng)。一個(gè)人心懷感恩，他眼中的世界往往是明快鮮亮的。從現(xiàn)在開(kāi)始就珍惜我們現(xiàn)在擁有的一切吧！珍惜你的親人、朋友，珍惜你呼吸的空氣、盛開(kāi)的鮮花??為什么要等待失去才懂得珍惜呢？懂得真正的感恩： “生活就像是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑；你對(duì)它哭，它也會(huì)對(duì)你哭。在平凡的生活