【正文】 它們都是你回味無窮的禮物。雖然有時(shí)「熬通宵」是不可避免的，但每天7 到9 小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。除了教授哈佛大學(xué)的課程外，他還受聘為多家著名跨國公司的心理咨詢顧問和培訓(xùn)師，他的課程因兼具實(shí)用性和可操作性，被企業(yè)家和高管們譽(yù)為“摸得著幸福 ”的心理課程。到了第三次，當(dāng)學(xué)生數(shù)目達(dá)到850人時(shí)，上課更多的是讓我感到緊張和不安。所以，幸福應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合！“一個(gè)幸福的人，必須有一個(gè)明確的、可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。人生中偶爾也有悲傷，也有失落，但悲傷、失落過后，陽光依舊燦爛，幸福的感覺依然存在。當(dāng)我們?cè)趲椭鷦e人的時(shí)候，實(shí)際上是在幫助自己；當(dāng)我們?cè)趲椭约旱臅r(shí)候，也有可能是在間接地幫助他人。審視自己是否參加了太多的活動(dòng)？應(yīng)該求精而不在多。當(dāng)我們?cè)噲D壓抑自然痛苦時(shí)，只會(huì)強(qiáng)化它；拒絕人性時(shí)，只會(huì)導(dǎo)致次優(yōu)的表現(xiàn)。正如泰勒記憶慢慢展開，如水般流淌，阿寶面對(duì)災(zāi)難的記憶，學(xué)會(huì)了勇敢而平靜的接受，他領(lǐng)悟到了心如止水（inner peace）——功夫最高境界。本其實(shí)，很多時(shí)候?qū)Ψe極和幸福的真正困擾不在于人們生活中遭遇的負(fù)性事件，而在于個(gè)體對(duì)負(fù)性事件的固執(zhí)、對(duì)負(fù)性情緒的固著。他的這一理念及其精彩的授課，使得幸福課在哈佛引起了前所未有的轟動(dòng)，被選為哈佛最受歡迎的選修課，聽課人數(shù)超過了王牌課程“經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論”。情感關(guān)系中的幾點(diǎn)提醒：，能給你安全感的人只有你自己 ，否則愛情必?cái)?，體諒、理解對(duì)方的一切，更高的境界是看到并培養(yǎng)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn) ，而不是被認(rèn)可——這就是健康關(guān)系的基礎(chǔ) ，懂得贊美 語言和材料主要來源：《哈佛積極心理學(xué)筆記——哈佛教授的幸福處方》《拆掉思維里的墻》小部分（此外，不收錢地為這本書做一下廣告，真是讓人醍醐灌頂?shù)碾y得的好書?。。W(xué)識(shí)有限，還有很多相關(guān)內(nèi)容和具體事例沒有打上來，不過太長了也難看，寫此篇文章的目的就是為了大家都能了解這些東西，活得開心快樂！第四篇：積極心理學(xué)總結(jié)積極心理學(xué)總結(jié)dxg不知不覺，這學(xué)期的積極心理學(xué)課程就結(jié)束了。少做一些事情，我們的效率會(huì)提高，生活的滿意度也會(huì)上升，創(chuàng)造力和生產(chǎn)力也能增強(qiáng)。但是，最好不要作出太大的改變，否則身心很難適應(yīng)，甚至出現(xiàn)各種問題。當(dāng)無法調(diào)整內(nèi)心情緒時(shí)，你可以調(diào)整肢體語言，帶動(dòng)出你需要的情緒。放棄執(zhí)著的壓力：很多人之所以體驗(yàn)不到更多的幸福，很重要的原因在于他們將幸福放在了懶散懈怠的對(duì)立面。他總以為幸福在未來，自己眼前的努力為的是明天的幸福，但從來沒有感覺到自己今天就是幸福的。所以，是否幸福，就看我們選擇關(guān)注什么。有一個(gè)近乎致命的認(rèn)知就是：要愧疚、自責(zé)才是還孩子，這樣子才對(duì)得起所有人。另外，暗示的力量很重要。我們要改變自己，就先要允許自己是一個(gè)普通的人，以及有各種各樣的情感體驗(yàn)。因?yàn)槲覀兯J(rèn)識(shí)到的觀念是：嫉妒他人是一種不光彩的行為。這項(xiàng)結(jié)果表明，外在的種種指標(biāo)并不會(huì)影響你的幸福感，而內(nèi)在的認(rèn)知?jiǎng)t決定你幸福與否。我們只能更快樂、更幸福，而不能把“幸?！碑?dāng)成人生的終點(diǎn)。許多事例讓人堅(jiān)信：沒有教不好的孩子，只有不對(duì)的教育方法。因?yàn)樾腋?yīng)該是一個(gè)過程，不是一個(gè)終點(diǎn)。每天保持而不要克扣7~9小時(shí)的睡眠。親密的人際關(guān)系才是獲得幸福感的不二法門。有人說過，不管怎么樣太陽還是會(huì)照常升起來，天空還是藍(lán)色的，云還是白色的，天空不會(huì)塌下來，我也不會(huì)倒下去，不管發(fā)生什么事我都能正正常常的過日子，正正常常的過日子??不要去在乎別人對(duì)你投來的不相信的眼光，堅(jiān)定的看著前方充滿希望的方向，沒有誰會(huì)被命運(yùn)打敗，被打敗的只有自己，一個(gè)被消極不自信的想法淹沒的自己。風(fēng)浪過往后，朋友十分好奇的問老太太：“你為什么一點(diǎn)都不害怕呢？” 老太太說：“我有兩個(gè)女兒，大女兒戴安娜已經(jīng)往了天堂，小女兒瑪利亞就住在英國。目標(biāo)（有意義）的作用是為了解救自我，不再迷茫，這樣我們才能享受眼前的快樂，才會(huì)有一種安寧的感覺。你想要怎樣的幸福呢？比如，每周運(yùn)動(dòng)一次，每月跟伴侶看一次電影，隔天看看有趣的讀物，偶爾來個(gè)冰激淋，每天半小時(shí)靜靜的聽聽音樂等等。一個(gè)增強(qiáng)我們幸福感的方法，就是增加想要做的事和減少不得不做的事，同時(shí)關(guān)注自己內(nèi)心的感受。把快樂+意義看作幸福，這是人生的至高財(cái)富。其實(shí)這時(shí)幸福的假象，它來自于壓力和焦慮的解除，他無法維持長久。二、什么是幸福？1．幸福=快樂+意義——人生的至高財(cái)富在大多數(shù)人的傳統(tǒng)觀念中，幸福=成功+金錢+地位。井底有很多毒蛇，見到有食物送上門來，昂首吐舌，熱切引項(xiàng)以待。他大驚失神下，胡亂伸手想去抓到點(diǎn)甚麼可以救命的東西，想不到竟天從人愿，給他抓到了一棵在井中間橫伸出來的小樹，把他穩(wěn)在半空處。為什么大眾都會(huì)怎么認(rèn)為呢？一是這些標(biāo)準(zhǔn)容易衡量，而人的情感、意義無法用來衡量，很難“數(shù)清楚”。財(cái)富與幸福：財(cái)富與幸福關(guān)聯(lián)度在財(cái)富很少的時(shí)候有較大的關(guān)聯(lián)，比如沒有解決溫飽的，那么有一份穩(wěn)定的收入，會(huì)覺得很幸福。衡量人的標(biāo)準(zhǔn)既不是金錢，也不是知名度或者權(quán)力，唯有幸福才是衡量人生的標(biāo)準(zhǔn)。無論是從人生或是日常生活的角度都應(yīng)該如此。每次建立的習(xí)慣不要太多，2個(gè)足夠了，然后開始行動(dòng)，慢慢固定下來，每個(gè)月多增加一點(diǎn)點(diǎn)幸福的習(xí)慣，你就會(huì)越來越幸福。只有設(shè)定目標(biāo)以后，我們才能安心把注意力放在旅途本身，沉浸在體驗(yàn)本身，我們享受快樂，同時(shí)展現(xiàn)最好的狀態(tài)。剛才風(fēng)浪大作的時(shí)候，我就向上帝禱告：“假如接我往天堂，我就往看看戴安娜；假如留我在船上，我就往看瑪麗亞。也許，我們的人生旅途上沼澤遍生，荊棘從生。成功收獲結(jié)果，失敗收獲智慧。我們幸福的程度不是由掌握多少信息決定的，而是我們對(duì)信息的理解、我們關(guān)注的重點(diǎn)，以及我們自己的心靈容器的形狀來決定我們幸福與否?？鞓凡坏扔跊]有不快樂，所以負(fù)面情緒的體驗(yàn)是一種自然而正常的生命現(xiàn)象。積極心理學(xué)以“改變”為基礎(chǔ)。通常我們只看到一場(chǎng)巨大的改變需要的時(shí)間和帶來的影響，而不去看讓這個(gè)巨大的質(zhì)變產(chǎn)生的一些基礎(chǔ)性的量變。我們抑制自己的嫉妒心，它卻會(huì)越燒越旺，以致產(chǎn)生暴力。對(duì)于負(fù)面情緒，我們需要做的就是疏導(dǎo)各種情緒，體驗(yàn)它們、接受它們。我們常常在生活中“愚弄”自己。實(shí)際上，原諒了自己，你才能為自己、為他人帶來更多的幸福。無論怎樣的逆境，總有值得你慶幸的地方，但是執(zhí)著于結(jié)果的人，往往看不出逆境中有什么值得慶幸的，心智也并沒有得到成長。在平凡的生活中，我們總是對(duì)我們已經(jīng)適應(yīng)的事物視而不見，不知珍惜，認(rèn)為它們是理所當(dāng)然的，只有經(jīng)過困苦之后才知道自己本身就是幸福的。這種認(rèn)知是基于人們看到的表象：付出與獲得的成功往往成正比。比如強(qiáng)迫自己做微笑的動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開始涌動(dòng)歡喜。比如你要開始鍛煉身體，你可以先限定運(yùn)動(dòng)量，日后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，否則身心俱損。對(duì)于如何選擇，就要問你的內(nèi)心了~選擇的標(biāo)準(zhǔn)就是你的內(nèi)心是否真的想做那件事、喜歡做那件事。我從積極心理學(xué)這門課程中學(xué)到了很多，