【正文】 度：一個人的成長，少不了嘗試各種新的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝了挑戰(zhàn)你就會對一件新的事情感到適應(yīng)和舒服，不再緊張害怕。比如強(qiáng)迫自己做微笑的動作，你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開始涌動歡喜。另外，有壓力是正常的現(xiàn)象，所以也不要盲目追求零壓力。這種認(rèn)知是基于人們看到的表象：付出與獲得的成功往往成正比。一個人心懷感恩，他眼中的世界往往是明快鮮亮的。在平凡的生活中，我們總是對我們已經(jīng)適應(yīng)的事物視而不見，不知珍惜，認(rèn)為它們是理所當(dāng)然的，只有經(jīng)過困苦之后才知道自己本身就是幸福的。上帝時刻眷顧所有人，但是卻表達(dá)得十分委婉。無論怎樣的逆境，總有值得你慶幸的地方，但是執(zhí)著于結(jié)果的人，往往看不出逆境中有什么值得慶幸的，心智也并沒有得到成長。痛苦，在很大程度上來自于自身對痛苦的關(guān)注，并非痛苦這件事情本身。實際上，原諒了自己，你才能為自己、為他人帶來更多的幸福。如此，你就擁有了幸福生活的堅實基礎(chǔ)。我們常常在生活中“愚弄”自己。很多人想要某種東西，卻總是得不到，他們便抱怨，認(rèn)為上帝不會賜予自己這樣的普通人好運氣。對于負(fù)面情緒，我們需要做的就是疏導(dǎo)各種情緒，體驗它們、接受它們。如果在人面前打開自己，袒露自己真實的人格，才會喚起他們真實的人性。我們抑制自己的嫉妒心，它卻會越燒越旺，以致產(chǎn)生暴力。如果我們能夠接受不良情緒，我們就可以從那些負(fù)面情緒中得到一些東西。通常我們只看到一場巨大的改變需要的時間和帶來的影響，而不去看讓這個巨大的質(zhì)變產(chǎn)生的一些基礎(chǔ)性的量變。相由心生，所以人對自己的認(rèn)知、人的價值觀等等，決定一個人的幸福程度。積極心理學(xué)以“改變”為基礎(chǔ)。從正確的角度提出問題：當(dāng)我們看到一個人非常成功的時候，我們會問：“為什么我不能做到”，于是我們便關(guān)注著我們的弱點，但是若變成問：“為什么他有了今天的成就？他是怎樣做到的？為什么有的人盡管處境惡劣卻依然能夠獲得成功和幸福”關(guān)注的重點就大不相同。快樂不等于沒有不快樂，所以負(fù)面情緒的體驗是一種自然而正常的生命現(xiàn)象。如果我們總是關(guān)注負(fù)面的東西，個人的潛能是很難真正被開發(fā)出來的。我們幸福的程度不是由掌握多少信息決定的，而是我們對信息的理解、我們關(guān)注的重點，以及我們自己的心靈容器的形狀來決定我們幸福與否。生活中很多事情都很美妙，但是美妙的事情過多了會帶來各種困惑而毫無幸福感。成功收獲結(jié)果，失敗收獲智慧。當(dāng)希望成為一種習(xí)慣，當(dāng)積極成為心的一部分，所有的不滿，所有的困難都將在眼前消逝??第三篇：積極心理學(xué)——如何幸福積極心理學(xué)——如何幸福Shahar老師的十條幸福忠告（已改編）：。也許，我們的人生旅途上沼澤遍生，荊棘從生。人生的道路都是由心來描繪的。剛才風(fēng)浪大作的時候，我就向上帝禱告：“假如接我往天堂，我就往看看戴安娜；假如留我在船上，我就往看瑪麗亞。影片中的主人公在一次面試失敗以后曾說過這樣一句話：希望是一種戒不掉的習(xí)慣。只有設(shè)定目標(biāo)以后，我們才能安心把注意力放在旅途本身，沉浸在體驗本身，我們享受快樂，同時展現(xiàn)最好的狀態(tài)。幸福時間圖畫一個表格，包括每周的活動、意義（滿分5分）、快樂（滿分5分）、時間，并在時間旁著名以后是希望這種時間增加（++），減少（），還是維持不變（==）。每次建立的習(xí)慣不要太多，2個足夠了，然后開始行動，慢慢固定下來，每個月多增加一點點幸福的習(xí)慣，你就會越來越幸福。沒有痛苦就不會體會到快樂的情緒，生活就是不斷出現(xiàn)矛盾，不斷解決矛盾的過程，祈求永恒的快樂，只會帶來失望和不滿。無論是從人生或是日常生活的角度都應(yīng)該如此。其實，你完全可以去選擇做既讓自己快樂又有意義的事情，這樣就不一定非要經(jīng)歷痛苦才能成功，也更容易感到幸福。衡量人的標(biāo)準(zhǔn)既不是金錢，也不是知名度或者權(quán)力，唯有幸福才是衡量人生的標(biāo)準(zhǔn)。地位與幸福：很多人以為有地位就是幸福，請問假如你升職做了經(jīng)理，難道就是幸福嗎？薪水是加了，但是責(zé)任也更大了，應(yīng)付的事情更多了，八面玲瓏，忙忙碌碌，這就是我們期待的幸福？成功、金錢、地位皆是社會的標(biāo)準(zhǔn)，或者他人的期待，而不是真我的呼喚，而幸福的生活，其目標(biāo)必須是自發(fā)的，是為了滿足自我存在的意義。財富與幸福：財富與幸福關(guān)聯(lián)度在財富很少的時候有較大的關(guān)聯(lián)，比如沒有解決溫飽的，那么有一份穩(wěn)定的收入，會覺得很幸福。關(guān)于幸福的觀念也是如此，大眾把幸福=成功+金錢+地位，那么外圍環(huán)境加上成功人士、有錢人、有權(quán)人看起來貌似很風(fēng)光，那么對幸福=成功+金錢+地位僅有的一絲懷疑，也會拋之腦后，于是加入他們的行列。為什么大眾都會怎么認(rèn)為呢？一是這些標(biāo)準(zhǔn)容易衡量，而人的情感、意義無法用來衡量，很難“數(shù)清楚”。就在這生死一瞬的時刻，他看到了眼前樹葉上有一滴蜜糖，於是他忘記了上面的餓狼，下面的毒蛇，也忘掉了快要給老鼠咬斷的小樹，閉上眼睛，伸出舌頭，全心全意去舐嘗那滴蜜糖。他大驚失神下，胡亂伸手想去抓到點甚麼可以救命的東西，想不到竟天從人愿，給他抓到了一棵在井中間橫伸出來的小樹，把他穩(wěn)在半空處。第一篇：幸福的方法積極心理學(xué)總結(jié)幸福的方法積極心理學(xué)總結(jié)一、從一滴蜜糖說起有個旅客在沙漠里走著，忽然後面出現(xiàn)了一群餓狼，追著他來要群起而噬。井底有很多毒蛇，見到有食物送上門來，昂首吐舌，熱切引項以待。他駭然循聲望去，魂飛魄散地發(fā)覺有一群大老鼠正以尖利的牙齒咬著樹根，這救命的樹已是時日無多了。二、什么是幸福？1．幸福=快樂+意義——人生的至高財富在大多數(shù)人的傳統(tǒng)觀念中，幸福=成功+金錢+地位。比如股市到了頂端，群眾的情緒極度樂觀，僅有的謹(jǐn)慎隨著不斷上漲而忘得一干二凈，這時你也會跟著買進(jìn)。其實這時幸福的假象，它來自于壓力和焦慮的解除，他無法維持長久。比如彩票得主，在短短1個月內(nèi)，就回到他以前的幸福水平。把快樂+意義看作幸福，這是人生的至高財富。有很多為了學(xué)業(yè)和工作而努力的人，他們也過得十分開心。一個增強(qiáng)我們幸福感的方法，就是增加想要做的事和減少不得不做的事，同時關(guān)注自己內(nèi)心的感受。幸福不是永恒狀態(tài)幸福不是永恒狀態(tài)，幸福不是無時無刻的快樂，幸福不是一直高漲的情緒，也不是完全沒有負(fù)面情緒。你想要怎樣的幸福呢？比如，每周運動一次，每月跟伴侶看一次電影，隔天看看有趣的讀物，偶爾來個冰激淋，每天半小時靜靜的聽聽音樂等等。幸福的冥想找個安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸，把積極的情緒灌滿全身，你可以想象自己在一個非常開心的狀態(tài)里，用30秒到5分鐘的時間，讓這種積極的情緒包圍自己，在體內(nèi)流動。目標(biāo)（有意義）的作用是為了解救自我，不再迷茫，這樣我們才能享受眼前的快樂，才會有一種安寧的感覺。第二篇：幸福積極心理學(xué)課程:《叫我第一名》觀后感———希望是一種習(xí)慣系文法系專業(yè)班級文新101—2班姓名王若臻學(xué)號201090502228指導(dǎo)教師滕濤學(xué)年學(xué)期2011學(xué)年第二學(xué)期2011年11月22日希望是一種習(xí)慣電影《Front of the Class》（叫