【正文】 。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。但這并不意味著你無法助人。這樣，在醒著的時(shí)候，你會更有效率、更有創(chuàng)造力，也會更開心。每周只要3 次，每次只要30 分鐘，就能大大改善你的身心健康。更多并不總代表更好，好事多了，不一定有利。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。不要被日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。塔爾塔爾10年來泰勒博士專門從事個(gè)人和組織機(jī)構(gòu)的優(yōu)勢開發(fā)、自信心，以及領(lǐng)袖力提升的研究。塔爾博士在哈佛學(xué)生中享有很高的聲譽(yù)，受到學(xué)生們的愛戴與敬仰，被譽(yù)為“最受歡迎講師”和“人生導(dǎo)師”。他所開設(shè)的“ 積極心理學(xué)”和“領(lǐng)袖心理學(xué)”，被哈佛學(xué)生們推選為最受歡迎率排名第一和第三的課程。特別是當(dāng)學(xué)生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現(xiàn)在我課堂上的時(shí)侯。第二次，我有近400名學(xué)生?！北荆彻栠@樣說自己。賓－夏哈爾自稱是一個(gè)害羞、內(nèi)向的人。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí)，我們在幸福這一“至高財(cái)富”上就盈利了。但是我認(rèn)為，人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。人們衡量商業(yè)成就時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)是錢。回去還是得重新看一下，再細(xì)細(xì)品味才行。自己這么多年提高不了確實(shí)是自身有些問題，這些問題是阻礙自己的發(fā)展的瓶頸問題，在以后的生活中必須要去突破它們。所有獲得大成就的人，都經(jīng)過了一條必經(jīng)之路，那就是從自愿自覺走向堅(jiān)忍不拔艱苦卓絕的努力，最后才能夠達(dá)到一個(gè)極高的境界和成就，沒有例外。但我一直堅(jiān)信只要努力過了，終將會被人理解的。我覺得，盡自己的努力，讓這個(gè)世界因?yàn)槲叶兊酶篮?，這就是幸福。我們每一個(gè)人的生命都是如此的寶貴，我們將享有一生的時(shí)間，它其實(shí)不在乎長短，而更在乎質(zhì)量。費(fèi)爾巴哈說，人活著就是要使自己幸福。我們現(xiàn)在身邊的學(xué)生并沒有達(dá)到那種階段，就好比社會發(fā)展的過程中生產(chǎn)方式要與生產(chǎn)力水平相適應(yīng)一樣，而不能超越生產(chǎn)力的發(fā)展水平，否則就像大躍進(jìn)，只會達(dá)到事倍功半的效果。而心智似乎也停留在小時(shí)候需要大人蔭佑的階段，缺少了對社會的擔(dān)當(dāng)，還有責(zé)任感。所以人們說幸福的生活不是憑聰明，而是靠智慧。他就這樣寵辱不驚，云淡風(fēng)清地盡力用大眾都能接受的方式平易地講自己經(jīng)過很多痛苦的思考而感悟到的人生智慧，言淺意深。照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，積極心理學(xué)應(yīng)該是這樣一門課看了《幸福的方法》這本書，作者很可愛。但是其研究出來的有一點(diǎn)好處就是人們能在廢話堆中發(fā)現(xiàn)一些金子，金子數(shù)量根據(jù)書或者老師的質(zhì)量而定。任何教人生智慧或者為人處事的課程或者是書籍，看上去大多廢話。要體驗(yàn)過程，體驗(yàn)當(dāng)中的快樂?！靶腋８械淖穼な侨松囊饬x”這個(gè)命題高于我以前的認(rèn)識。追尋幸福有什么意義？幸福感應(yīng)該是人生的意義。幸福的感覺就是過程和結(jié)局雙贏的快樂。目標(biāo)是有意義的，書中的意義為兩種，一種是自我完善、一種是自我實(shí)現(xiàn)。書中把幸福定義為“快樂和意義的結(jié)合”。幸福是什么？幸福就是一個(gè)喜悅的體驗(yàn)過程，但卻不是一般快感喜悅。翻譯成中文，也就是這學(xué)期上的這門課，名字叫積極心理學(xué)。擁抱。冥想。生活就是一種投資，你無需什么都搶著做，少做一些事情你照樣不會損失多少，甚至收獲更多。對于如何選擇，就要問你的內(nèi)心了~選擇的標(biāo)準(zhǔn)就是你的內(nèi)心是否真的想做那件事、喜歡做那件事。吃飯的時(shí)候什么都不做，只是單純欣賞食物的美味，這就是很好的休息，也符合冥想的原理。很多時(shí)候，那些對我們來說很重要、很有意義的事情堆在一起后，就變成了幸福的殺手。其實(shí)單獨(dú)做一件事情的時(shí)候是令人開心的，但是堆在一起之后就不好了。比如你要開始鍛煉身體，你可以先限定運(yùn)動量，日后再慢慢增加運(yùn)動量，否則身心俱損。如果你每天做一件讓自己不舒服的事情，一年下來，你就發(fā)現(xiàn)能讓自己感到快樂的事情越來越多。改變的程度：一個(gè)人的成長，少不了嘗試各種新的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝了挑戰(zhàn)你就會對一件新的事情感到適應(yīng)和舒服，不再緊張害怕。有時(shí)候自己強(qiáng)迫自己行動，也能夠改變你的情緒狀態(tài)。比如強(qiáng)迫自己做微笑的動作，你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開始涌動歡喜。某種情緒會引發(fā)相應(yīng)的肢體語言，反過來，肢體語言的改變同樣可以導(dǎo)致情緒的變化。另外，有壓力是正常的現(xiàn)象，所以也不要盲目追求零壓力。還有人認(rèn)為人生的前半段把重要的事情做完之后，剩余的人生就會變得很幸福了。這種認(rèn)知是基于人們看到的表象：付出與獲得的成功往往成正比。我們可以每天記錄5件哪怕很小也值得感恩的事情，做更多感恩的行動。一個(gè)人心懷感恩，他眼中的世界往往是明快鮮亮的。從現(xiàn)在開始就珍惜我們現(xiàn)在擁有的一切吧！珍惜你的親人、朋友，珍惜你呼吸的空氣、盛開的鮮花??為什么要等待失去才懂得珍惜呢？懂得真正的感恩： “生活就像是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也會對你哭。在平凡的生活中，我們總是對我們已經(jīng)適應(yīng)的事物視而不見，不知珍惜，認(rèn)為它們是理所當(dāng)然的，只有經(jīng)過困苦之后才知道自己本身就是幸福的。人常常為幸福的假象所蒙蔽。上帝時(shí)刻眷顧所有人，但是卻表達(dá)得十分委婉。你可以選擇成為一個(gè)受害者，也可以選擇從中學(xué)習(xí)一些東西。無論怎樣的逆境，總有值得你慶幸的地方，但是執(zhí)著于結(jié)果的人，往往看不出逆境中有什么值得慶幸的，心智也并沒有得到成長。幸福不是建立在自己的出身、人生際遇、社會地位、擁有的財(cái)富、別人給你的東西等，而取決于我們對它們的認(rèn)知。痛苦，在很大程度上來自于自身對痛苦的關(guān)注，并非痛苦這件事情本身。也只有行動，才能改變自己的生活。實(shí)際上，原諒了自己，你才能為自己、為他人帶來更多的幸福。還有，很多人也因?yàn)樽约涸?jīng)做過的某些事情而愧疚、責(zé)怪自己，使自己沉浸于一種無法重新生活、樂觀生活的狀態(tài)。如此，你就擁有了幸福生活的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。正如家長說孩子笨、不是學(xué)習(xí)的料，于是單純的孩子憑借著對父母的信任，就相信自己什么都做不好，所以他們的人生還未曾綻放多少光芒便黯然失色，一生平庸。我們常常在生活中“愚弄”自己。這就是全宇宙通用的“吸引力法則”。很多人想要某種東西，卻總是得不到，他們便抱怨，認(rèn)為上帝不會賜予自己這樣的普通人好運(yùn)氣。你相信、確信的東西會自我實(shí)現(xiàn)：你相信某種藥對你有效，這種藥就會真的發(fā)揮效力；你確信某人能幫你做成某件事，這個(gè)人就真的能做到。對于負(fù)面情緒，我們需要做的就是疏