【正文】 。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。但這并不意味著你無(wú)法助人。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開(kāi)心。每周只要3 次，每次只要30 分鐘，就能大大改善你的身心健康。更多并不總代表更好，好事多了，不一定有利。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。不要讓對(duì)失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。不要被日常工作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號(hào)，最有可能為你帶來(lái)幸福。塔爾塔爾10年來(lái)泰勒博士專(zhuān)門(mén)從事個(gè)人和組織機(jī)構(gòu)的優(yōu)勢(shì)開(kāi)發(fā)、自信心，以及領(lǐng)袖力提升的研究。塔爾博士在哈佛學(xué)生中享有很高的聲譽(yù)，受到學(xué)生們的愛(ài)戴與敬仰，被譽(yù)為“最受歡迎講師”和“人生導(dǎo)師”。他所開(kāi)設(shè)的“ 積極心理學(xué)”和“領(lǐng)袖心理學(xué)”，被哈佛學(xué)生們推選為最受歡迎率排名第一和第三的課程。特別是當(dāng)學(xué)生的家長(zhǎng)、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開(kāi)始出現(xiàn)在我課堂上的時(shí)侯。第二次，我有近400名學(xué)生。”本－沙哈爾這樣說(shuō)自己。賓－夏哈爾自稱(chēng)是一個(gè)害羞、內(nèi)向的人。真正快樂(lè)的人，會(huì)在自己覺(jué)得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí)，我們?cè)谛腋＿@一“至高財(cái)富”上就盈利了。但是我認(rèn)為，人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。人們衡量商業(yè)成就時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)是錢(qián)。幸福這個(gè)詞留給每個(gè)人自己去考慮就好了，不必去問(wèn)別人。所以，就第二個(gè)問(wèn)題，如果你突然問(wèn)一個(gè)人幸福么，這問(wèn)題實(shí)在不好回答，因?yàn)橐粋€(gè)人保持持續(xù)的強(qiáng)烈幸福感是不容易的，他通常處的狀態(tài)并不能說(shuō)幸福，也不好說(shuō)不幸福。在生活中遇到一些美好的事的時(shí)候，我可能會(huì)覺(jué)得很舒服很滿足，就會(huì)有種幸福感。所以，幸福是一個(gè)很主觀的詞。就第一個(gè)問(wèn)題而言，我們可能討論一個(gè)學(xué)期都不能下定論，因?yàn)樾腋０膬?nèi)容太多，每個(gè)人對(duì)幸福的理解都不盡相同。所以，這件事是不錯(cuò)的收獲。這位老師每節(jié)課給我們講一些自己的感受體會(huì)，放一些有趣的視頻，這就讓課堂變的很放松，有樂(lè)趣。對(duì)課堂的感受主要是輕松，總是有笑點(diǎn)。擁抱。冥想。生活就是一種投資，你無(wú)需什么都搶著做，少做一些事情你照樣不會(huì)損失多少，甚至收獲更多。對(duì)于如何選擇，就要問(wèn)你的內(nèi)心了~選擇的標(biāo)準(zhǔn)就是你的內(nèi)心是否真的想做那件事、喜歡做那件事。吃飯的時(shí)候什么都不做，只是單純欣賞食物的美味，這就是很好的休息，也符合冥想的原理。很多時(shí)候，那些對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要、很有意義的事情堆在一起后，就變成了幸福的殺手。其實(shí)單獨(dú)做一件事情的時(shí)候是令人開(kāi)心的，但是堆在一起之后就不好了。比如你要開(kāi)始鍛煉身體，你可以先限定運(yùn)動(dòng)量，日后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，否則身心俱損。如果你每天做一件讓自己不舒服的事情，一年下來(lái)，你就發(fā)現(xiàn)能讓自己感到快樂(lè)的事情越來(lái)越多。改變的程度：一個(gè)人的成長(zhǎng)，少不了嘗試各種新的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝了挑戰(zhàn)你就會(huì)對(duì)一件新的事情感到適應(yīng)和舒服，不再緊張害怕。有時(shí)候自己強(qiáng)迫自己行動(dòng)，也能夠改變你的情緒狀態(tài)。比如強(qiáng)迫自己做微笑的動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開(kāi)始涌動(dòng)歡喜。某種情緒會(huì)引發(fā)相應(yīng)的肢體語(yǔ)言，反過(guò)來(lái)，肢體語(yǔ)言的改變同樣可以導(dǎo)致情緒的變化。另外，有壓力是正常的現(xiàn)象，所以也不要盲目追求零壓力。還有人認(rèn)為人生的前半段把重要的事情做完之后，剩余的人生就會(huì)變得很幸福了。這種認(rèn)知是基于人們看到的表象：付出與獲得的成功往往成正比。我們可以每天記錄5件哪怕很小也值得感恩的事情，做更多感恩的行動(dòng)。一個(gè)人心懷感恩，他眼中的世界往往是明快鮮亮的。從現(xiàn)在開(kāi)始就珍惜我們現(xiàn)在擁有的一切吧！珍惜你的親人、朋友，珍惜你呼吸的空氣、盛開(kāi)的鮮花??為什么要等待失去才懂得珍惜呢？懂得真正的感恩： “生活就像是一面鏡子，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑；你對(duì)它哭，它也會(huì)對(duì)你哭。在平凡的生活中，我們總是對(duì)我們已經(jīng)適應(yīng)的事物視而不見(jiàn)，不知珍惜，認(rèn)為它們是理所當(dāng)然的，只有經(jīng)過(guò)困苦之后才知道自己本身就是幸福的。人常常為幸福的假象所蒙蔽。上帝時(shí)刻眷顧所有人，但是卻表達(dá)得十分委婉。你可以選擇成為一個(gè)受害者，也可以選擇從中學(xué)習(xí)一些東西。無(wú)論怎樣的逆境，總有值得你慶幸的地方，但是執(zhí)著于結(jié)果的人，往往看不出逆境中有什么值得慶幸的，心智也并沒(méi)有得到成長(zhǎng)。幸福不是建立在自己的出身、人生際遇、社會(huì)地位、擁有的財(cái)富、別人給你的東西等，而取決于我們對(duì)它們的認(rèn)知。痛苦，在很大程度上來(lái)自于自身對(duì)痛苦的關(guān)注，并非痛苦這件事情本身。也只有行動(dòng)，才能改變自己的生活。實(shí)際上，原諒了自己，你才能為自己、為他人帶來(lái)更多的幸福。還有，很多人也因?yàn)樽约涸?jīng)做過(guò)的某些事情而愧疚、責(zé)怪自己，使自己沉浸于一種無(wú)法重新生活、樂(lè)觀生活的狀態(tài)。如此，你就擁有了幸福生活的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。正如家長(zhǎng)說(shuō)孩子笨、不是學(xué)習(xí)的料，于是單純的孩子憑借著對(duì)父母的信任，就相信自己什么都做不好，所以他們的人生還未曾綻放多少光芒便黯然失色，一生平庸。我們常常在生活中“愚弄”自己。這就是全宇宙通用的“吸引力法則”。很多人想要某種東西，卻總是得不到，他們便抱怨，認(rèn)為上帝不會(huì)賜予自己這樣的普通人好運(yùn)氣。你相信、確信的東西會(huì)自我實(shí)現(xiàn)：你相信某種藥對(duì)你有效，這種藥就會(huì)真的發(fā)揮效力；你確信某人能幫你做成某件事，這個(gè)人就真的能做到。對(duì)于負(fù)面情緒，我們需要做的就是疏導(dǎo)各種情緒，體驗(yàn)它們、接受它們。對(duì)美好東西的向往和對(duì)壞東西的厭惡是我們自己的本能，對(duì)熟悉的事物產(chǎn)生的厭倦、對(duì)新鮮事物的好奇心，也是我們?nèi)诵灾械囊徊糠?。如果在人面前打開(kāi)自己，袒露自己真實(shí)的人格，才會(huì)喚起他們真實(shí)的人性。我們的幸福感，很大部分就在這種“比你更好”的比較中流失。我們抑制自己的嫉妒心，它卻會(huì)越燒越旺，以致產(chǎn)生暴力。比如嫉妒這種情緒，人人都會(huì)有。如果我們能夠接受不良情緒，我們就可以