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正文內(nèi)容

情緒與心理健康(參考版)

2024-10-11 15:22本頁面
  

【正文】 (不是背后議論人) 。 ? 告訴父母或好友或你信得過能幫助你的人: “ 我今天很難過 ” 。 宣泄必須合理,以不傷害別人為前提。 所以重要的是要改變你的觀念,而不是你周圍的一切。 夸大其辭。 虛擬陳述。 胡亂預(yù)測結(jié)果。 以偏概全。 艾利斯的 ABC理論: A— 事 件 B對事件的看法 C情緒及行為反應(yīng) 2022/10/23 2022 20 人通常會有哪些不合理的觀念呢? 非白即黑,非此即彼。 2022/10/23 2022 18 不良情緒的調(diào)適(續(xù)) 高興 他喜歡我,真好! 你 這 傷心 他僅在安慰我吧! 人 真 疑惑 我不怎么樣,這人干嘛? 好 呀 厭煩 哼,討好我,想利用我! 2022/10/23 2022 19 觀念左右情緒 是你的思想與態(tài)度產(chǎn)生了你的感覺,而非外在的事物與刺激。 ? 逃避只會加劇消極的情緒體驗。 ? 用積極熱情、善良、友好的態(tài)度對待別人,給自己創(chuàng)造一個良好的生活氛圍。 2022/10/23 2022 16 ? 己所不欲,勿施于人。 ? 記日記。 2022/10/23 2022 14
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