情緒管理與大學(xué)生心理健康(參考版)
2025-01-11 06:34本頁面
【正文】 潘 心理電影介紹： 《 阿甘正傳 》 LOGO 。漢克斯、 羅賓 澤米吉斯 編劇：瑞克 （摘自上海譯文出版社 1982年 8月版 《 契訶夫選集 要是你挨了一頓樺木棍子的打，那就該蹦蹦跳跳，叫道： “ 我多運(yùn)氣，人家總算沒有拿帶刺的棒子打我！ ” 要是你妻子對你變了心，那就該高興，多虧她背叛的是你，不是國家。 如果你不是住在十分邊遠(yuǎn)的地方，那你一想到命運(yùn)總算沒有把你送到邊遠(yuǎn)地方去，豈不覺著幸福？ 要是你有一顆牙痛起來，那你就該高興：幸虧不是滿口的牙痛。 心理美文 你該高興，因?yàn)槟悴皇抢L途馬車的馬，不是寇克 (19世紀(jì)德國的細(xì)菌學(xué)家 )的 “ 小點(diǎn) ” ，不是旋毛蟲，不是豬，不是驢，不是茨岡人牽的熊，不是臭蟲。 心理美文 要是火柴在你的衣袋里燃起來了，那你應(yīng)當(dāng)高興，而且感謝上蒼：多虧你的衣袋不是火藥庫。為了不斷地感到幸福，那就需要： （一）善于滿足現(xiàn)狀； （二）很高興地感到： “ 事情原本可能更糟呢。 深水魚 香蕉 葡萄柚 菠菜 大蒜 南瓜 低脂牛奶 雞肉 全麥面包 生活是美好的 【 契訶夫 】 生活是極不愉快的玩笑，不過要使它美好卻也不是很難。 ? 這種方法，對于幫助人們在大的挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保護(hù)自己，避免精神崩潰是很有益處的。它能增強(qiáng)人們身的自信心和意志力，從而戰(zhàn)勝自己，超越自己。研究表明，不同的音樂旋律，可分別起到鎮(zhèn)靜、興奮、止痛、降壓等有利于保健和疾病康復(fù)的治療作用。 方法之四： 放松法 （ 6）讓你的情緒放松 ① 松弛練習(xí) 松弛練習(xí)是一種通過將全身心調(diào)整到輕松舒適的自然狀態(tài)來增強(qiáng)人對自我情緒的控制能力，達(dá)到穩(wěn)定情緒的目的。 （ 3）糟糕至極 ? 認(rèn)為某件事發(fā)生了，必定會非?？膳?、非 常不幸。 （ 2）過分概括化 ? 以偏概全，以一概十。 ”“ 別人應(yīng)該公正的對待我。通常與 “ 必須 ”“ 應(yīng)該 ” 相聯(lián)系。 B：男孩子應(yīng)該強(qiáng)壯高大，有男子氣。 A：個子矮小，體弱多病。 方法之二： 合理情緒療法 例：有個男孩，個子矮小，體弱多病。 (8)我總是失敗，我注定是個沒有用的人。 (6)我必須考第一，不然就代表我很笨。 (4)我必須把每一件事都做到完美無缺。 方法之二： 合理情緒療法 不合理信念： (1)我永遠(yuǎn)都不受人歡迎 (2)數(shù)學(xué)考試又考差了，我永遠(yuǎn)都學(xué)不好。 （ 1）樂觀自信 （ 2）寬以待人 （ 3）要想改變別人，得先改變自己 （ 4）學(xué)會發(fā)現(xiàn)快樂 （ 5）提高自己的受挫能力 （二）大學(xué)生
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