情緒管理與心理健康(參考版)
2025-01-09 03:59本頁(yè)面
【正文】 。 如果你拿刀子捅別人一刀 ， 不管你說(shuō)了多少次對(duì)不起 ， 那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在 。 似乎這個(gè)家庭將一帆風(fēng)順永遠(yuǎn)幸福 。 話語(yǔ)的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無(wú)法接受 。 ? 12%的憂慮集中于別人處于自卑感而作出的批評(píng) ? 10%的憂慮與健康有關(guān) ， 而 “ 越擔(dān)憂 ” 問題就越嚴(yán)重 ? 只有 8%的憂慮可以列入 “ 合理 ” 的范圍 13 情緒的調(diào)節(jié)方法 ——積極心態(tài)法 改變解釋系統(tǒng) （ 說(shuō)多了潛意識(shí)會(huì)相信 ） A、 語(yǔ)言可以改變潛意識(shí) ， 進(jìn)而改變情緒 B、 行動(dòng)能直接改變情緒 注意力是重要的能量 ， 放在影響圈而不是關(guān)注圈 問對(duì)問題： 這件事情對(duì)我有什么好處 ？ 14 情緒與管理 ? 情緒調(diào)節(jié)是一種能力 ， 叫做情緒智力 ? 情緒是可以傳染的 ， 我們需提高自身的情緒智力 ? 情緒是可以感染的 ， 我們可以通過積極情緒來(lái)影響同事的情緒達(dá)到改善組織的氣氛 ， 營(yíng)造好的工作環(huán)境 ? 請(qǐng)牢記如下觀念 ， 并盡可能做到 ！ 15 A、 如果有人沖你發(fā)火 ， 那也許是因?yàn)樗龅搅思值膯栴} ， 好的方式不是馬上反擊 ， 而是了解他的需求 ， 并施以援手 B、 如果一件事情讓你惱火 ， 請(qǐng)相信 ， 讓你生氣的不是這件事情的本身 ， 而是你對(duì)這件事情的看法 C、 伴隨著情緒的產(chǎn)生 ， 體內(nèi)會(huì)聚集一股能量需要發(fā)泄 ， 最好的方式并不是向著周邊的人來(lái)發(fā)泄 ，因?yàn)橛懈玫陌l(fā)泄渠道 16 《 釘子的故事 》 你生氣的時(shí)候說(shuō)的話將像這些釘子一樣留下疤痕 。 8 情緒的形成 ? 刺激 —— 解釋系統(tǒng) —— 情緒 ? 解釋系統(tǒng)在幼年形成 ? 引起個(gè)體種種情緒的 ， 不是事情本身 ， 而是個(gè)體對(duì)事件的看法及解釋 （ 地球與馴獅員 ） 9 導(dǎo)致不良情緒的不正確的觀念
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