田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與方法課件(參考版)
2024-08-26 23:28本頁(yè)面
【正文】 41 作業(yè)二 訓(xùn)練計(jì)劃有哪幾種？請(qǐng)簡(jiǎn)述各計(jì)劃的主要訓(xùn)練任務(wù)和 制定依據(jù)。 ？試舉例說(shuō)明反應(yīng)速度、位移速度和動(dòng) 作速度的訓(xùn)練方法和手段。 ？力量素質(zhì)的作用和力量訓(xùn)練的基本要 求有哪些？ 、速度力量、力量耐力的訓(xùn) 練方法和手段。 選擇和設(shè)計(jì)適合兒童少年的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法與運(yùn) 動(dòng)器械。 防止采用大強(qiáng)度訓(xùn)練。 （五）兒童少年田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個(gè)問題 防止重身體訓(xùn)練，輕運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)與掌握。 39 基礎(chǔ)教學(xué)訓(xùn)練階段： 全面發(fā)展身體素質(zhì)，進(jìn)一步學(xué) 習(xí)和掌握多種運(yùn)動(dòng)技能和多項(xiàng)田徑技術(shù)，提高全面發(fā)展水 平。 （四）我國(guó)兒童少年田徑教學(xué)與訓(xùn)練的階段劃分 我國(guó)根據(jù)少年兒童的發(fā)育特征和心理特點(diǎn)，將我國(guó)兒童 少年的田徑比賽劃分為兒童組、少年乙組和少年甲組 （見 76頁(yè)表 224）。 38 (二 )系統(tǒng)教授運(yùn)動(dòng)技術(shù) 兒童少年時(shí)期是學(xué)習(xí)和掌握田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的大好時(shí)期， 是建立正確動(dòng)力定型的大好時(shí)期，可收到事半功倍的效果， 為后繼訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。 結(jié)合專項(xiàng)重視專門能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練： 隨著年齡和訓(xùn)練水平的提高，特別是選定專項(xiàng)之后，全 面身體訓(xùn)練必須與專項(xiàng)特點(diǎn)和需要相結(jié)合。 年齡因素： 日歷年齡、生物年齡和運(yùn)動(dòng)年齡。 遺傳因素： 形態(tài)、機(jī)能、神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，家庭遺傳 特征調(diào)查，家庭遺傳病史調(diào)查，族群遺傳特征調(diào)查。 生理指標(biāo) ：心、肺功能，最大吸氧量，恢復(fù)能力。 36 （四）田徑運(yùn)動(dòng)的選材的具體內(nèi)容與標(biāo)準(zhǔn) 身體形態(tài)： 包括身高，體重，肢體的長(zhǎng)度與比例、肢 體的圍度等。 優(yōu)選階段： （ 1） 任務(wù)：對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力個(gè)決定因素的發(fā)揮 水平進(jìn)行準(zhǔn)確的測(cè)定和分析，選拔在專項(xiàng)中有可能達(dá)到高 水平的運(yùn)動(dòng)員。 復(fù)選階段： （ 1） 任務(wù)：評(píng)定身體發(fā)育水平以及身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力、 的增長(zhǎng)速度，預(yù)測(cè)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的發(fā)展?jié)摿Α? 34 分析 測(cè)試和評(píng)定 評(píng)價(jià) 預(yù)測(cè) 工作步驟 選材 （二）田徑運(yùn)動(dòng)選材的工作步驟：見下圖 35 （ 三）選材的階段： 初選階段： （ 1） 任務(wù)：初步測(cè)試身體形態(tài)、機(jī)能和身體素質(zhì)，進(jìn)行 健康檢查，評(píng)價(jià)發(fā)育程度。凡具有遺 傳性的身心特征都具有較大的穩(wěn)定性，不依人們的意志和 訓(xùn)練為轉(zhuǎn)移，也不依年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生很大的變化。 33 四、田徑運(yùn)動(dòng)員的選材 （一）田徑運(yùn)動(dòng)員選材的基本內(nèi)容： 選材一般要考慮的指標(biāo)有： 身體形態(tài)；身體素質(zhì)；專項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)技能（包括對(duì)專項(xiàng)技術(shù)的領(lǐng)悟能力）；生理指標(biāo)； 心理?xiàng)l件；遺傳因素；訓(xùn)練的可塑性；肌肉纖維的成分 （活檢）。 （ e）訓(xùn)練課也是教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員思想教育的過(guò)程。 （ c） 一次訓(xùn)練課的內(nèi)容可以是單一的也可是綜合的。 （ 4）制定田徑課訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)注意的問題 （ a）訓(xùn)練課的任務(wù)和內(nèi)容主要應(yīng)根據(jù)周訓(xùn)練計(jì)劃和統(tǒng)一 要求及運(yùn)動(dòng)中的現(xiàn)實(shí)狀況予以確定。 32 （ c）個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃的主要內(nèi)容： ①個(gè)人訓(xùn)練任務(wù)。 ②制定訓(xùn)練進(jìn)度。 ⑤安排和調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷，防止傷病和過(guò)渡訓(xùn)練。 ③加強(qiáng)教練員和運(yùn)動(dòng)員的組織工作，充分發(fā)揮教練員的主導(dǎo) 作用和運(yùn)動(dòng)員的積極性。 （ a） 短期集中訓(xùn)練總計(jì)劃：由田徑集訓(xùn)隊(duì)總教練制定，主 要包括以下內(nèi)容： ①短期集中訓(xùn)練和比賽的任務(wù)。 ④ 年度訓(xùn)練負(fù)荷量的安排： 見 64頁(yè)，圖 221，圖 222 ⑤ 全年訓(xùn)練各個(gè)時(shí)期內(nèi)容和比重： 見 64頁(yè)，表 223 31 （ 3）短期集中訓(xùn)練計(jì)劃 主要適用于大賽前的強(qiáng)化訓(xùn)練。 競(jìng)賽期： 通過(guò)比賽提高專項(xiàng)成績(jī)和專項(xiàng)能力；積累比賽 經(jīng)驗(yàn)；調(diào)控比賽的戰(zhàn)術(shù)。 29 ② 年度訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練階段的劃分： 單訓(xùn)練周期的劃分 準(zhǔn)備期： 11月下旬 第二年 4月 競(jìng)賽期： 5月～ 10月 休整期： 11月上旬 11月中旬 雙訓(xùn)練周期的劃分 第一準(zhǔn)備期： 12月 第二年 3月 第一競(jìng)賽期： 4月 5月 第二準(zhǔn)備期： 6月 7月 第二競(jìng)賽期： 8月 10月 休整期： 11月 30 ③ 年度各訓(xùn)練階段的任務(wù)： 準(zhǔn)備期： 一般準(zhǔn)備階段：提高身體素質(zhì)訓(xùn)練水平。 ④完成多年訓(xùn)練計(jì)劃的措施和有關(guān)注意事項(xiàng)。 ②各年度訓(xùn)練任務(wù)。他對(duì)于年度、階段等較低層次的訓(xùn)練計(jì)劃具有戰(zhàn)略性的指導(dǎo)意義。 訓(xùn)練計(jì)劃的種類： 多年訓(xùn)練計(jì)劃；年度訓(xùn)練計(jì)
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