【正文】 。 ? （算一算，你能活多少歲？） ? 體育人口： ? 每周身體活動頻度 3次（含 3次）以上； * 每次身體活動時間 30分鐘以上； ? * 每次身體活動強度中等程度以上。 ? ，加 7歲。 ? ，加 2歲。 ? ，上下波動只有 5磅左右，加 5歲，反之減歲。 ? ，減 8歲。 ? 2歲，反之減 3歲。 ? ？是的話，加 4歲。 ? ，加 3歲，沒有減 3歲。 ? ，減 3歲。 ? ？是加 2歲。 ? 80歲，加 3歲。 ? 德國人以 60歲為標準 ,睡覺 20年 ,看電視、上網去掉 13年 ,購物娛樂等活動 \排隊浪費 1年半 ,交通堵塞耽擱 2年又 4個月 ,打電話又浪費 6個月 ,賭博占了 1年又 8個月 ,參加競選 \投票 \旅行 \年輕時打架斗毆 ,成家后家庭吵架 ,有小孩后罵罵孩子等丟掉了 4年又 3個月 ,找東西 1年 ,看亂七八糟的廣告用掉 3年 ,上廁所 1年 ,最后真正用于工作學習的時間為 9年 8個月左右。 ? 美國人算的細多了。 社會體育指導員真正成為“全民健身的宣傳者、科學健身指導者、群眾體育活動組織者、體育場地設施維護者、健康生活方式引領者”。 為社會體育指導員開展體育健身指導服務搭建平臺，創(chuàng)造條件，提供保障。 建立并完善社會體育指導員工作管理的政策、法規(guī)、制度體系，進一步健全等級制度、培訓制度、注冊登記制度、服務考核制度、表彰獎勵制度和培訓基地評估制度，逐步實現(xiàn)社會體育指導員工作規(guī)范化、制度化、科學化。各行業(yè)體協(xié)及各單項體育協(xié)會積極參與社會體育指導員工作。 形成體育部門為主導、社會體育指導員協(xié)會為主體、各種社會體育組織廣泛參與，組織落實、結構合理、覆蓋城鄉(xiāng)、服務到位的組織體系。建立 31個 國家社會體育指導員培訓基地，省、市、縣普遍建立培訓基地；制定新的培訓大綱，編寫新的培訓教材和輔助教材；健全一般培訓與專項技能培訓、晉級培訓與再培訓相結合的培訓制度，培訓渠道進一步拓寬，培訓方式和內容更加豐富，交流展示活動經常開展。 國家級、一級社會體育指導員人數(shù)比例有較大幅度提高，分別 達到 3%和 10%；經常從事指導工作的比例從 60%提高到 70%；文化和年齡結構有所改善；地區(qū)和城鄉(xiāng)差距進一步縮小。城市達到每千人至少擁有一名社會體育指導員；農村達到每兩千人至少擁有一名社會體育指導員。 ? 國家體育總局印發(fā)的社會體育指導員發(fā)展規(guī)劃 (20222022)要達到的目標與任務是什么？ ? （一）擴大社會體育指導員隊伍。 ? 。這都需要社會提供更多更好的體育科學技術服務。 ? ，有效提高鍛煉效果。 ? 從目前社會的整體情況來看，許多人的體育意識還不夠強，經常參加體育鍛煉的人數(shù)還不夠多。 ? 促進社會主義精神文明的建設。 社會體育指導員的作用 ? 推動體育事業(yè)的全面發(fā)展。 ? 一級社會體育指導員必須具備： ? （ 1）從事二級社會體育指導員工作三年以上； ? （ 2） 掌握 體育鍛煉和比賽的理論與方法，能夠承擔某項體育活動較高水平的技能傳授和鍛煉指導工作并取得比較突出的成效； ? （ 3） 掌握 社會體育組織管理的理論與方法，具有一定的實踐經驗和較強的組織能力，能夠指導基層社會體育組織的工作并取得比較突出的成績； ? （ 4） 具有 指導二級社會體育指導員的能力，能夠進行社會體育的科學研究。 ? 社會體育指導員技術等級稱號： ? 三級社會體育指導員、（初級） ? 二級社會體育指導員、（中級） ? 一級社會體育指導員、（高級） ? 國家級社會體育指導員（社會體育指導師） ? 三級社會體育指導員必須具備的條件 ： ? （ 1） 了解 體育鍛煉和比賽的一般知識，初步掌握 某項體育活動的技能傳授方法，能夠 承擔基本的鍛煉指導工作； ? （ 2） 了解 社會體育工作的一般知識， 初步掌握 社會體育組織管理的方法， 能夠 根據(jù)計劃組織實施基層組織的社會體育活動 。 北大附中的學生在跳集體舞 二 社會體育指導員的基本理論知識 ? 社會體育概念 ? 社會體育是指職工、農民和街道居民自愿參加的，以 身體運動為基本手段，以增進身心健康 為主要目的的社會體育活動。競技類體育運動項目 競技類體育運動項目是指那些具有規(guī)范的競賽規(guī)則和社會化的組織的體育運動項目。而且還具有很大的風險。如乘氣球飛越大西洋、駕駛太陽能游艇橫渡太平洋、乘坐狗拉雪橇穿越北極、懸崖跳水等都屬于挑戰(zhàn)類體育運動項目。挑戰(zhàn)類（冒險類 )體育運動項目 挑戰(zhàn)類體育運動項目是指那些為了展示自己某些特殊的體能或技能，通過挑戰(zhàn)某些自然或人造的環(huán)境條件。 城市 之間，男生女生向前沖節(jié)目中的項目?？梢苑潘缮眢w、調節(jié)精神。休閑娛樂類體育運動項目具有游戲 （廣義）的性質。 ? 3健美類體育運動項目 ? 健美類體育運動項目具有動作比較協(xié)調、靈活、舒展的特點和塑造、展示人體美的功能，如藝術體操、舞蹈、花樣滑冰等都屬于此類項目。健身走、健身跑、廣播體操等。 運動負荷 負荷量 負荷強度 ? 1 ? 任何運動技能的形成都包括三個階段： ? 粗略掌握階段、改進提高階段、鞏固運用自如階段。 – 身體姿勢 – 動作的軌跡 – 動作的時間 – 動作的速度 – 動作的速率 – 動作的力量 – 動作的節(jié)奏 ? 體育運動技術這些要素都是在空間和時間里進行的。 (1)體育運動技術的基本結構 ? 技術基礎 ? 完整技術的各個部分 ? 技術細節(jié) – 技術細節(jié)是技術動作的次要特征，也是運動技術中比較靈活的部分。 ? 按照人體生理學的代謝形式 : ? 可以把身體運動分為有氧運動和無氧運動。 ? : ? 按照人體解剖結構分類 : 可以把身體運動分成上肢運動、下肢運動、頭頸運動、腹背運動、全身運動等。從而把人們對健康的認識提高到一個嶄新的水平。 ? 世界衛(wèi)生組織（ WHO） 1948年在組織法中指出：健康不僅是沒有疾病或不虛弱， 而是身體的、精神的健康和社會適應幸福的一種完美狀態(tài) 。 ? 包含 身體形態(tài)、生理機能、身體素質、運動能力和有機體的適應能力、心理發(fā)展水平 等方面進行綜合評價。 (四 )體育的目的和任務 ? 目的 :“增強體