情緒管理(參考版)
2024-08-12 15:46本頁面
【正文】 第六，我要在這強(qiáng)調(diào)一下，我并沒有猜想或者假定什么，因為我沒有這個時間也沒有這個必要。 第四，從 到 EMC的第一天到現(xiàn)在為止，我工作盡職盡責(zé)，也加過很多次的班，我也沒有任何怨言，但是如果你們要求我加班是為了工作以外的事情，我無法做到。造成這件事的主要原因都是你自己， 不要把自己的錯誤轉(zhuǎn)移到別人的身上 。 管理本人情緒的方法 用正面詞語 用正面詞語、正面景象推動自己 管理本人情緒的方法 目標(biāo)導(dǎo)向 目標(biāo)導(dǎo)向 一個事情中我的目標(biāo)是什么、 我要的結(jié)果是什么 三年后、五年后我希望是什么樣子的 管理本人情緒的方法 人生十項法 目前分?jǐn)?shù) 目標(biāo)分?jǐn)?shù) 一周行動計劃 三個月行動計劃 精神 健康 知識 修養(yǎng) 愛情 家庭 朋友 社會 財富 事業(yè) 運(yùn)用負(fù)面情緒的正面意義 憤怒 /生氣 悲傷 緊張 /焦慮 痛苦 恐懼 害怕 內(nèi)疚 /遺憾 失望 消除情緒和壓力技巧 超絕靜坐效果圖1 0 1自我依賴自信社交性外向侵略性沮喪自制力、神經(jīng)質(zhì)神經(jīng)衰弱過敏性支配傾向消除情緒和壓力技巧 1. 給對方和自己一個正確的 身份 2. 了解對方的 信念系統(tǒng) 3. 溝通的效果在于對方的 回應(yīng) (有 效果 比有 道理 重要、 溝通面向 解決問題 而非懲罰） 4. 達(dá)到 三贏 有效處理他人情緒的前提 注意： 語言、聲音、身體語言 接受對方情緒和有情緒的他 先分享情緒，后處理事情 復(fù)述、感性回應(yīng) +否
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