教師情緒管理(參考版)
2025-08-04 15:45本頁面
【正文】 —— （英）希爾維亞 說一說表情所表達的情緒意義： 社會是由我們的所說、所想、所感和所為的總 和。 運動放松法： 每天進行 20— 30分鐘的慢跑鍛煉，不 僅可以消除緊張情緒，還可增強身體抵抗力。 (6) 學習放松技巧 。 ◆ 沖突發(fā)生，氣憤難當時，我們通常指責對方的諸多不是，邊指邊罵道： “都是你 ?? 你 ?? 你 ?? 逼得我這么做”，這種責怪只會造成更多的積怒。 ◆ 了解自己因何而生氣，就可預先練習，用自我教導法，幫自己打預防針， 學習轉(zhuǎn)變思考，找出那些不合理的想法，用較積極正向的想法來取代之。 ◆可以利用五件最近發(fā)生的「令自己氣憤的事」來分析，或每天紀錄下令 自己生氣的事件，仔細去體會、觀察，直到我們真正了解并掌握自己的 想法、生理反應(yīng)、感覺，及反應(yīng)并細節(jié)時，才算完成。 （ 2）詳細了解自己的負面情緒，熟悉它。 ◆運用呼吸法幫助自己平靜下來并和自己對話。 56 面對被激起的情緒 事后之反應(yīng) 準備應(yīng)付激怒 沖突和面對 不良情緒的應(yīng)對 * 資料來源： （ 1）察覺自己真實的情緒，接受氣憤情緒。 （ 3）引發(fā)生理疾病。 ８種常見的對工作感到厭倦的跡象 職業(yè)壓力 反應(yīng) （ 1）不穩(wěn)定的情緒和不健全的心理。 情緒體驗 情緒認知 情緒影響 母親與老師表露了什么情緒？ 情緒中的合理成分？ 情緒中的非理性思維？ 積極 消極 情緒分析 : 你 曾 受強烈情緒，比如憤怒的驅(qū)使而產(chǎn)生 沖動 的行為嗎？ ●常見的 非理性思維 ?絕對化要求 ?過分概括花 ?糟糕透頂 角色沖突產(chǎn)生緊張情緒 心理壓力導致不良情緒 最近壓力好大，心情特煩躁，怎么都提不起神。盡管莉莉的文字很優(yōu)美 ,但老師認為她偏 題了，僅給 20分（滿分 50分）。 焦慮 例子：頻密地洗手 社交 恐懼 單純恐懼 廣泛 的 焦慮 強迫性行 為 及思想 恐慌 突襲 創(chuàng)傷后 的 壓 力 非理性思維導致情緒失控 ●個案討論： 秋游結(jié)束之后 ,語文老師布置學生寫一篇記敘文 , 描寫秋游中一件有趣的事。行為因應(yīng)： 躺在床上翻來覆去睡不著，第二天睡眼惺忪地去應(yīng)征。情緒反應(yīng)：非 常焦慮。行為因應(yīng)：準備好再 睡覺，第二天精神飽滿穿戴整齊地去應(yīng)征 。情緒反應(yīng)：有 點焦慮。 行為因應(yīng)：安心的睡覺，第二天發(fā)現(xiàn)沒有合適的衣服只 好隨便穿。情緒反應(yīng)：輕松。 2134分 有待加強 3549分 不差
試題試卷相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1