教師情緒管理ppt課件(參考版)
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【正文】 克萊爾 教師情緒管理深圳市南山區(qū)教育科研中心 劉道溶 2022年 7月 9日 Tel:26486032(0)13006601806 Email:。思想的過(guò)程是行為的開(kāi)始，而支配人的思想的因素是 情緒 和 情緒經(jīng)歷 。 你 平均每天笑多少次？ 據(jù)有關(guān)調(diào)查：約 1/4的人每天根本不笑或只笑 5次以下。 (7) ●●●●●● (8) ●●●●●● 身體放松： 呼吸放松法 ： 每天進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，一般以每分鐘 6次的頻率進(jìn)行，最好每天堅(jiān)持 10分鐘，幾天下來(lái)會(huì) 有很好的效果。 （（ 5）） 合理宣泄不良情緒。 ◆ 沖突發(fā)生，氣憤難當(dāng)時(shí)，我們通常指責(zé)對(duì)方的諸多不是，邊指邊罵道：沖突發(fā)生，氣憤難當(dāng)時(shí)，我們通常指責(zé)對(duì)方的諸多不是，邊指邊罵道：““ 都是你都是你 ………… 你你 ………… 你你 ………… 逼得我這么做逼得我這么做 ”” ，這種責(zé)怪只會(huì)造成更多的積怒。（（ 4）學(xué)習(xí)多用）學(xué)習(xí)多用 ““ 我我 ”” 來(lái)表達(dá)自己真實(shí)的感受與需要。 ◆ 了解自己因何而生氣，就可預(yù)先練習(xí)，用自我教導(dǎo)法，幫自己打預(yù)防針，了解自己因何而生氣，就可預(yù)先練習(xí)，用自我教導(dǎo)法，幫自己打預(yù)防針， 學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變思考，找出那些不合理的想法，用較積極正向的想法來(lái)取代之?！?可以利用五件最近發(fā)生的「令自己氣憤的事」來(lái)分析，或每天紀(jì)錄下令 自己生氣的事件，仔細(xì)去體會(huì)、觀察，直到我們真正了解并掌握自己的 想法、生理反應(yīng)、感覺(jué)，及反應(yīng)并細(xì)節(jié)時(shí)，才算完成。（ 2）詳細(xì)了解自己的負(fù)面情緒，熟悉它?！?運(yùn)用呼吸法幫助自己平靜下來(lái)并和自己對(duì)話。面對(duì)被激起的情緒 事后之反應(yīng)準(zhǔn)備應(yīng)付激怒 沖突和面對(duì) 不良情緒的應(yīng)對(duì)*資料來(lái)源： 56（ 1）察覺(jué)自己真實(shí)的情緒，接受氣憤情緒。（ 3）引發(fā)生理疾病。８種常見(jiàn)的對(duì)工作感到厭倦的跡象 職業(yè)壓力反應(yīng)（ 1）不穩(wěn)定的情緒和不健全的心理。 情緒體驗(yàn) 情緒認(rèn)知 情緒影響母親與老師表露了什么情緒？情緒中的合理成分？情緒中的非理性思維？ 積極 消極情緒分析 : 你 曾 受強(qiáng)烈情緒，比如憤怒的驅(qū)使而產(chǎn)生 沖動(dòng) 的行為嗎？●常見(jiàn)的 非理性思維?絕對(duì)化要求?過(guò)分概括花?糟糕透頂角色沖突產(chǎn)生緊張情緒心理壓力導(dǎo)致不良情緒最近壓力好大，心情特?zé)┰辏趺炊继岵黄鹕?。盡管莉莉的文字很優(yōu)美 ,但老師認(rèn)為她偏題了，僅給 20分（滿分 50分）。 焦慮 例子：頻密地洗手 社交社交 恐懼恐懼單純恐懼單純恐懼廣泛廣泛 的的 焦慮焦慮強(qiáng)迫性行強(qiáng)迫性行 為為 及思想及思想恐慌恐慌 突襲突襲創(chuàng)傷后創(chuàng)傷后 的的 壓壓 力力 非理性思維
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