教師情緒管理ppt課件-資料下載頁
2025-01-09 09:49本頁面
【正文】 曾有一句名言：紐約飯店曾有一句名言：“When you e to hotel, please lock your emotion at home”“當(dāng)你來飯店工作時(shí)，請將你的情緒鎖在家里當(dāng)你來飯店工作時(shí)，請將你的情緒鎖在家里 ”。面對被激起的情緒 事后之反應(yīng)準(zhǔn)備應(yīng)付激怒 沖突和面對 不良情緒的應(yīng)對*資料來源： 56（ 1）察覺自己真實(shí)的情緒，接受氣憤情緒?！?告訴自己「我有權(quán)生氣」「我可以感到氣憤」，甚至以積極面去接受它， 因?yàn)椤改芨械缴鷼獠攀腔钌娜耍畈艜?huì)有變化，多彩多姿」?！?運(yùn)用呼吸法幫助自己平靜下來并和自己對話?！?避開生氣現(xiàn)場，回頭再來理論。（ 2）詳細(xì)了解自己的負(fù)面情緒，熟悉它。◆ 了解的越多，才越能掌握它，而不被它控制?！?可以利用五件最近發(fā)生的「令自己氣憤的事」來分析，或每天紀(jì)錄下令 自己生氣的事件，仔細(xì)去體會(huì)、觀察，直到我們真正了解并掌握自己的 想法、生理反應(yīng)、感覺，及反應(yīng)并細(xì)節(jié)時(shí)，才算完成。（ 3）注意 預(yù)防，增強(qiáng) 挫折容忍力 。 ◆ 了解自己因何而生氣，就可預(yù)先練習(xí)，用自我教導(dǎo)法，幫自己打預(yù)防針，了解自己因何而生氣，就可預(yù)先練習(xí)，用自我教導(dǎo)法，幫自己打預(yù)防針， 學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變思考，找出那些不合理的想法，用較積極正向的想法來取代之。學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變思考，找出那些不合理的想法，用較積極正向的想法來取代之。（（ 4）學(xué)習(xí)多用）學(xué)習(xí)多用 ““ 我我 ”” 來表達(dá)自己真實(shí)的感受與需要。來表達(dá)自己真實(shí)的感受與需要。 ◆ 沖突發(fā)生，氣憤難當(dāng)時(shí)，我們通常指責(zé)對方的諸多不是，邊指邊罵道：沖突發(fā)生，氣憤難當(dāng)時(shí)，我們通常指責(zé)對方的諸多不是，邊指邊罵道：““ 都是你都是你 ………… 你你 ………… 你你 ………… 逼得我這么做逼得我這么做 ”” ，這種責(zé)怪只會(huì)造成更多的積怒。，這種責(zé)怪只會(huì)造成更多的積怒。 （（ 5）） 合理宣泄不良情緒。 (6) 學(xué)習(xí)放松技巧 。 (7) ●●●●●● (8) ●●●●●● 身體放松： 呼吸放松法 ： 每天進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，一般以每分鐘 6次的頻率進(jìn)行，最好每天堅(jiān)持 10分鐘，幾天下來會(huì) 有很好的效果。 運(yùn)動(dòng)放松法： 每天進(jìn)行 20—30 分鐘的慢跑鍛煉，不 僅可以消除緊張情緒，還可增強(qiáng)身體抵抗力。 你 平均每天笑多少次？ 據(jù)有關(guān)調(diào)查：約 1/4的人每天根本不笑或只笑 5次以下。說一說表情所表達(dá)的情緒意義： 社會(huì)是由我們的所說、所想、所感和所為的總和。思想的過程是行為的開始，而支配人的思想的因素是 情緒 和 情緒經(jīng)歷 。 —— （英）希爾維亞 克萊爾 教師情緒管理深圳市南山區(qū)教育科研中心 劉道溶 2022年 7月 9日 Tel:26486032(0)13006601806 Email:
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