情緒管理ppt課件(參考版)
2025-01-12 09:28本頁面
【正文】 ?謝謝大家！。你 有 還 不 錯的 情 緒 表達與 評 估 能力，只是有 時或有些 情 緒不是 那么 肯定了解，多去 體察 自己的情感 狀 態(tài)。每 個 「是」得 3分 、「也許」 得 2分、「否」得 1分，然 后 把 這 些 分數(shù) 加起來。緩解壓力? 自我 接納 、自我肯定– 學(xué)習(xí)饒恕 別人之外， 還 要 學(xué)會饒恕 自己? 適度 的休息 ? 您有沒有一 個后 臺朋友？別管他了? 蒸 氣 要有孔才可以 發(fā)泄 ，可以 做適度發(fā)泄情緒 的人，路才走得 遠 。? 讓時間 和 空間 把你和挫折的 來源 隔 開– 情境是 治療 的良方：情境 轉(zhuǎn)移 可以 調(diào) 整 情緒，也可以 幫助個人 跳 脫盲點。– 休閑 的 原則 ：善用 時間 享受人生。– 授 權(quán) 的 原則 ：不要想自己包 辦 做每件事。– 組織 的 原則 ： 設(shè)立明確的目標 。有了不舒服的 感覺 ，要勇敢的 面對 ， 仔細 想想 ，為什么這樣難過、生氣 ？我可以 怎么做 ， 將來 才 會 不 會再重蹈覆徹？怎 么 做可以降低我的不愉快？ 這么 做 會不會帶 來更大的 傷害 ？? 根據(jù)這幾個 角度去 喧雜適合 自己且能有效 緩解情緒 的方式，你就能夠 控制情緒 ，而不是 讓情緒來控制你 ！* 14情緒的具體操作 篇* 15停止抱怨? 抱怨的 種類– 愛發(fā)牢騷– 自怨自艾– 憤世嫉俗– 完美 主義? 如果你每日下班回家 后 ， 覺 得自己像 只 累狗， 也許 是因為 你一整天 會 咆哮及 亂 叫一通的 結(jié)果 ； 換個角 度想想，如果你想在工作 崗 位上有傲人的 績效表現(xiàn) ，可 試試 看 抑制一下自己的 抱怨 吧！* 16勇敢面 對壓力? 消除壓力的秘訣– 確定壓力 的 原則 ： 認清 自己的角色，清楚自己是 誰 。? 要提醒各位的是， 緩解情緒 的目的在 于給 自己一 個理清 想法的 機會 ， 讓 自己 好過一點 ，也 讓 自己更有能量去 面對 未來。如何 “ 適當表達 ” 情緒，是一 門藝術(shù) ，需要用心的 體會、揣摩， 更重要的是，要 確實 用在生活中。 ” 試著 把 “ 我好 擔心 ” 的 感覺傳達 給他， 讓 他了解他的 遲到會帶給 你 什么 感受。 有 許多人 多 認為人不應(yīng)該有情緒 ”，所以不肯 承認 自己有 負面的情緒 ，要知道，人一定 會有情緒 的， 壓抑情緒 反而 帶來 更不好的 結(jié)果 ， 學(xué)著體察 自己的 情緒 ，是 情緒 管
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1