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正文內(nèi)容

情緒管理理論ppt課件(參考版)

2025-01-12 09:34本頁(yè)面
  

【正文】 ? 10. 持續(xù)整個(gè)身體放鬆的狀態(tài)約 5~10分鐘。 ? 8. 做兩個(gè)深深的深呼吸。? 6. 把身體坐正,低頭把下巴抵住前胸,兩手向後用力,使胸膛挺出來(lái),也是用力後放鬆。 肌肉放鬆術(shù) 之二? 4. 咬牙的動(dòng)作,用力咬緊牙齒,亦是逐漸用力後放鬆。 ? 2. 把額頭往上揚(yáng),拉緊額頭的肌肉,也是逐次用力再放鬆。 肌肉放鬆術(shù) ? 1. 將兩手抬到水平位置,用力向前伸直,用力握緊拳頭,逐次用力後再放鬆,把兩手慢慢放回大腿內(nèi)側(cè)。5. 讓光回到胸口,送出你的祝福。? 想像最敬仰的神在頭頂,全身被溫暖慈悲的光包圍。? 吐氣慢慢放鬆力量時(shí),在腦中輸入「現(xiàn)在該做什麼事的畫(huà)面」。? 身體分五部分用力 :下巴 ?肩膀 ?手臂 ?腹部 ?腿。? 吸氣五秒就必須花十秒鐘吐氣。 .... >聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)情書(shū)、發(fā)簡(jiǎn)訊、翻照片、畫(huà)漫畫(huà)、動(dòng)一動(dòng)、深呼吸 ..... 。停下腳步,經(jīng)營(yíng)一小段個(gè)人專屬的快樂(lè)時(shí)光。? 心情變好,是因?yàn)樾膽B(tài)正確了 — 無(wú)條件接納自己;無(wú)條件接納他人;
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