樹立健康長壽新理念(參考版)
2025-05-29 12:09本頁面
【正文】 體檢的意義： ，省大錢 健康體檢的內(nèi)容可根據(jù)年齡由個(gè)人選擇，一般的體檢內(nèi)容包括： ? 血生化 ? 血腫瘤檢測 ? 放射攝片 ? 心電圖 ? B超等 ? 人生百歲是可望可及的，我們每個(gè)人都應(yīng)自覺地堅(jiān)定一個(gè)信念，明確一個(gè)目標(biāo)，選好一條道路，堅(jiān)持一個(gè)方針，這就為您達(dá)到 “ 70仍健康， 80不衰老， 90不糊涂，百歲不臥床 ” ； 為攀登生命的高峰打下了牢固的思想基礎(chǔ)。常見病可通過體檢發(fā)現(xiàn)，較復(fù)雜的病常規(guī)體檢就無能為力。 定期健康體檢。他們認(rèn) 為宗教信仰可能有助于人們形成更健康的 生活方式，提供了更多的社會(huì)支持，更容 易緩解人們的心理壓力。 越來越多的證據(jù)表明： 宗教信仰與健康有密 切的關(guān)系。 多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動(dòng)物脂肪專家認(rèn)為，這種飲食習(xí)慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等惡性疾病的發(fā)生。 然而 ， 并不是什么人都能隨心所欲地更換工作的 。 沒有工作滿足感會(huì)引起許多疾病 ， 如頭痛 、 感冒 、 消化不良 、 支氣管炎和肺炎等 。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，密切注視自己的身體的各種 “ 信號(hào) ”的人，比對(duì)自己的健康毫不在乎的人要少生病 。 人的身體會(huì)通過疼痛，甚至通過大腦的微弱的直覺發(fā)出一些健康方面的信息。 還有研究發(fā)現(xiàn) ， 深沉的睡眠 對(duì)人的免疫系 統(tǒng) 發(fā) 揮 作 用 很 有 益 處 。 睡眠時(shí)間同長壽也有關(guān) 。據(jù)統(tǒng)計(jì)，流感疫苗可以使年輕人身上減少 70%－ 90%的發(fā)病率，并大大降低老年人因流感而發(fā)生的住院和死亡機(jī)會(huì)。 ? 成人也應(yīng)該接種疫苗。 專家認(rèn)為 ， 缺少朋友， 可有用幫助他人來彌補(bǔ) 。男性每周過 3次性生活，可以將心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低一半，有規(guī)律的性愛能減少一半的男性中風(fēng)。 ?▲性生活能促進(jìn)血液循環(huán) ?對(duì)心血管、肌肉、骨骼等系統(tǒng)和皮膚黏膜都大有好處。 在快樂的婚姻里，性只貢獻(xiàn)了 15%的幸福感，而在不幸福的關(guān)系中，卻有 85%的不滿意來自于性。 世界衛(wèi)生組織有一個(gè)基本的認(rèn)識(shí)，人的健康長壽 ： ? 7%取決于自然環(huán)境 ? 8%取決于醫(yī)療條件 ? 10%取決于社會(huì)條件 ? 15%取決于遺傳 ? 60%取決于其生活方式 ? 國外科學(xué)家們通過最新研究所發(fā)現(xiàn)的，要求人們?cè)诮】甸L壽方面盡量做到的八件事： 要有良好的家庭、人際關(guān)系 婚姻最易讓人感知幸福 。 三、怎樣做到健康長壽 二十一世紀(jì)的健康新觀念有一句話：“ 健康快樂一百歲，天天都有好心情。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。做到 “ 三個(gè)快樂 ” ：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。 ▲ ▲ ▲ 運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度： 運(yùn)動(dòng)三、五、七規(guī)則： ? 就是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于 30分鐘， ? 每周運(yùn)動(dòng)不少于 5次， ? 運(yùn)動(dòng)后要使每分鐘心跳達(dá)到 170減去年齡。 ? 運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒，不能急于求成。一般認(rèn)為一個(gè)冠心病病人，應(yīng)該是晚上七點(diǎn)鐘到九點(diǎn)鐘鍛煉比較合適。堅(jiān)持三周形成初步習(xí)慣，堅(jiān)持三個(gè)月形成穩(wěn)定習(xí)慣，堅(jiān)持半年形成長期習(xí)慣。 國外有研究表明 :每天飲酒量 160克，連續(xù) 20年可引起酒精性肝硬化 . (4)、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)： 芬蘭 Kuopio大學(xué)的 Timo A. Lakka博士及其同事選取 854位年齡 42至 60歲的芬蘭男性進(jìn)行為期四年研究。 ? 每日飲用紅葡萄酒 50毫升，有助于降血脂及活血化瘀，預(yù)防動(dòng)脈硬化 。 ? 戒煙可能是所有二級(jí)預(yù)防措施中最有效的 。吸煙的人與不吸煙的人相比，其患肺癌的危險(xiǎn)性高 8～ 12倍，患喉癌的危險(xiǎn)性高 8倍， 食管癌的危險(xiǎn)性高 6倍， 膀胱癌的危險(xiǎn)性高 4
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