20xx年醫(yī)學(xué)專題—健康長(zhǎng)壽金鑰匙(參考版)
2024-11-04 23:05本頁(yè)面
【正文】 ,。n)7—8小時(shí)的人高180%以上。n)不足四小時(shí)的人，其死亡率比睡眠(shu236。而每天睡眠(shu236。mi225。mi225。人類壽命是生長(zhǎng)期的5至7倍，按人長(zhǎng)最后一顆牙（20至25歲）計(jì)算，人的壽命應(yīng)為100至175歲，公認(rèn)人的壽命是平均120歲。ir243。),持之以恒,第十七頁(yè)，共十八頁(yè)。 b249。,第十六頁(yè)，共十八頁(yè)。是很容易掌握的“讀字音治病法”。)機(jī)體代謝產(chǎn)物的排除，對(duì)全身器官組織起到調(diào)整和促進(jìn)作用。腹式呼吸時(shí)，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管交替出現(xiàn)收縮與舒張，加速了血液循環(huán)，擴(kuò)大了氧的供給（吸入的氧量高于正常情況下的兩到三倍），利于(l236。,第十五頁(yè)，共十八頁(yè)。 C、按九宮圖走九宮步是最好的走路健身法：走九宮時(shí)可快可慢，但都必須晃動(dòng)肩臂、搖動(dòng)腰肢、不停的左旋右旋（陰陽(yáng)(yīn y225。,第十四頁(yè)，共十八頁(yè)。 A、最好的運(yùn)動(dòng)是走步：常言道“人老先老腿，人老足先衰”，因?yàn)橥茸悴坑小白闳帲闳?yáng)”六條經(jīng)絡(luò)，足又是人體的縮影、有60多穴位及反射區(qū)，這些經(jīng)絡(luò)穴位連著五臟六腑，所以活動(dòng)腿足對(duì)人體健康非常重要。ng)運(yùn)動(dòng)： 《黃帝內(nèi)經(jīng)》上的“形勞而不倦”，就是說(shuō)人應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，又不要過(guò)于疲勞。,七、適量(sh236。以酒為漿，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，…故半百而衰也。長(zhǎng)期大量飲酒還可傷害神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)大腦皮層萎縮，引發(fā)胃出血危急生命。傷害肝臟，醉一次相當(dāng)于得了一次輕型急性肝炎，可引起酒精性脂肪肝，并發(fā)展為酒精性肝硬化，嚴(yán)重的導(dǎo)致肝癌。正服藥的人及孕婦不可喝酒。主張健康人可喝少量的葡萄酒或米酒等低度酒，每天一二兩，并且(b236。,第十二頁(yè)，共十八頁(yè)。D、吸煙患肺癌的人死亡率增加15倍，若戒煙5年則死亡率為10倍，戒10年為5倍，戒15年以上死亡率可減少為0。,六、戒煙限酒： 想健康就必須戒煙A、煙中有3000多種化學(xué)物質(zhì)，43種致癌物質(zhì)，是致癌的第一殺手(shā shǒu)B、煙中的尼古丁、煤焦油等使人的大腦產(chǎn)生“尼古丁受體”成癮過(guò)程如
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