20xx年醫(yī)學(xué)專題—健康長壽金鑰匙(存儲(chǔ)版)
【正文】 教導(dǎo)“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作(w224。,第十二頁，共十八頁。長期大量飲酒還可傷害神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)大腦皮層萎縮，引發(fā)胃出血危急生命。 A、最好的運(yùn)動(dòng)是走步：常言道“人老先老腿，人老足先衰”，因?yàn)橥茸悴坑小白闳?，足三陽”六條經(jīng)絡(luò)，足又是人體的縮影、有60多穴位及反射區(qū)，這些經(jīng)絡(luò)穴位連著五臟六腑，所以活動(dòng)腿足對人體健康非常重要。腹式呼吸時(shí)，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管交替出現(xiàn)收縮與舒張，加速了血液循環(huán)，擴(kuò)大了氧的供給（吸入的氧量高于正常情況下的兩到三倍），利于(l236。 b249。mi225。n)7—8小時(shí)的人高180%以上。n)不足四小時(shí)的人，其死亡率比睡眠(shu236。人類壽命是生長期的5至7倍，按人長最后一顆牙（20至25歲）計(jì)算，人的壽命應(yīng)為100至175歲，公認(rèn)人的壽命是平均120歲。,第十六頁，共十八頁。,第十五頁，共十八頁。ng)運(yùn)動(dòng)： 《黃帝內(nèi)經(jīng)》上的“形勞而不倦”，就是說人應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，又不要過于疲勞。傷害肝臟，醉一次相當(dāng)于得了一次輕型急性肝炎，可引起酒精性脂肪肝，并發(fā)展為酒精性肝硬化，嚴(yán)重的導(dǎo)致肝癌。D、吸煙患肺癌的人死亡率增加15倍，若戒煙5年則死亡率為10倍，戒10年為5倍，戒15年以上死亡率可減少為0。nɡ zu242。而每天睡眠不足四小時(shí)的人，其死亡率比睡眠7—8小時(shí)的人高180%以上。,第九頁，共十八頁。,三、飲食有節(jié)： A、三餐有規(guī)律，三四五頓，七八分飽。世界上大多數(shù)地區(qū)的死亡率都以冬季為最高,其原因是冬季老人腎氣虛弱、免疫力降低，風(fēng)寒邪氣可促使心腦血管病及呼吸道疾病的高發(fā)。)下降、陰氣上升，五行屬金（肺屬金），病多在肺。夏季要堅(jiān)持每天做兩遍“胸腹部五行(wǔx237。)頭部九宮穴位按摩及干梳頭、搓脖子等。比如根據(jù)季節(jié)及天氣變化隨時(shí)增減衣服，調(diào)節(jié)(ti225。如心、腦血管疾病、惡性腫瘤和高血壓、支氣管哮喘、潰瘍病等。,第一頁，共十八頁。ngt243。 養(yǎng)生家認(rèn)為多數(shù)人短壽的原因：除環(huán)境污染、自然災(zāi)害外，人類多
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