20xx年醫(yī)學(xué)專題—健康長(zhǎng)壽金鑰匙-文庫(kù)吧
2025-10-21 23:05 本頁(yè)面
【正文】 致使肝陽(yáng)偏亢、因而發(fā)生頭痛、眩暈、血壓升高等）。所以春季養(yǎng)生的原則是“養(yǎng)肝、調(diào)肝、防肝臟病”。為防治上述疾病，要堅(jiān)持(jiānch237。)頭部九宮穴位按摩及干梳頭、搓脖子等。春季可多吃韭菜、菠菜、芹菜、枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚(yú)、肉、蛋等補(bǔ)肝益腎的食物。春季乍暖還寒，要隨時(shí)增減衣服，防止風(fēng)寒等癥侵襲。,第五頁(yè)，共十八頁(yè)。,B、夏季漫長(zhǎng)：暑及濕氣當(dāng)令，陽(yáng)氣至極，五行(wǔx237。ng)屬火（心屬火），氣候炎熱、病多在心腹。故夏季易患心?。ǜ邷厥挂恍┬呐K病患者急躁、激動(dòng)、呼吸急促，增加了心肌的耗氧量、而發(fā)生心律失常、心功能衰竭、心肌梗塞等），熱病，脾?。ㄆ⒉唤∵\(yùn)，濕氣困脾而腹瀉）。所以夏季養(yǎng)生原則是“補(bǔ)心、防心臟病”。夏季要堅(jiān)持每天做兩遍“胸腹部五行(wǔx237。ng)按摩法”或“胸腹部九宮連環(huán)按摩法”可強(qiáng)心、舒氣、調(diào)理脾胃。還要防中暑及空調(diào)病。要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分和鹽分的消耗。做菜時(shí)佐以醋和大蒜防腹瀉。,第六頁(yè)，共十八頁(yè)。,C、秋季：燥氣當(dāng)令,陽(yáng)氣(y225。nɡ q236。)下降、陰氣上升，五行屬金（肺屬金），病多在肺。故秋季主要防肺部疾患（呼吸道疾?。?，如感冒、咳嗽、支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病等。又因秋季干燥，老年人易感燥邪，出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽干、口渴、尿少、便秘甚至有聲音嘶啞、咯痰帶血等癥狀，因此要注意防燥。所以秋季養(yǎng)生原則是“防燥生津，補(bǔ)肺、防肺臟疾病”，每天要堅(jiān)持10分鐘以上腹式呼吸及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。秋季冷暖多變，除注意調(diào)節(jié)冷暖外，要多飲溫開(kāi)水、淡茶，常吃杏仁、百合、銀耳、梨、番茄、 蘿卜、香蕉、芝麻、蓮子、大棗等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。慎食辛辣冰冷食品,戒煙忌酒。,第七頁(yè)，共十八頁(yè)。,D、冬季：寒氣當(dāng)令，陽(yáng)氣閉藏，陰氣至極，易感寒邪，五行屬水（腎屬水），腎陽(yáng)不足，病多在腎。世界上大多數(shù)地區(qū)的死亡率都以冬季為最高,其原因是冬季老人腎氣虛弱、免疫力降低，風(fēng)寒邪氣可促使心腦血管病及呼吸道疾病的高發(fā)。所以冬季養(yǎng)生原則是“養(yǎng)腎、強(qiáng)腎、防治腎病”，要每天堅(jiān)持晚上躺下后及早
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