健康長壽與中醫(yī)養(yǎng)生讀后感(參考版)
2024-11-03 17:00本頁面
【正文】 。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期對于中醫(yī)養(yǎng)生之道的初步學(xué)習(xí)和探索，我感覺獲益良多。黑補(bǔ)腎。白潤肺。黃益脾。青養(yǎng)肝。紅滋心。例如夏季少食冰飲以免過寒傷脾胃，這樣看似簡單的細(xì)節(jié)在炎熱的當(dāng)下我們卻往往很難控制，但要意識到這是有損健康的舉動，都應(yīng)該為了長遠(yuǎn)的身體健康盡量做出改變。人的身體既可強(qiáng)壯也可脆弱，關(guān)鍵就在于我們花費(fèi)多少精力去調(diào)理和保護(hù)。同時(shí)，冬季也是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)，以達(dá)到保陰潛陽的良好功效。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，增加苦味可以堅(jiān)腎養(yǎng)心。因此，冬季養(yǎng)生之道，應(yīng)著眼于一個(gè)“藏”字。接著，冬季氣候嚴(yán)寒，草木凋零、萬物潛藏，陰氣極盛?！边@就告訴我們，秋季要盡可能少食辛味之品，適當(dāng)多食一點(diǎn)酸味果蔬，以達(dá)到收斂補(bǔ)肺的功效。因此，秋季的飲食起居應(yīng)當(dāng)以“收陽”為主。西瓜、綠豆湯等都是解外熱的佳品，但不宜冰鎮(zhèn)以免寒氣損傷脾胃。根據(jù)五行學(xué)說而言，夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金，故助心氣而制肺氣是順應(yīng)夏季特質(zhì)特征的體現(xiàn)?！狈催^來說，春季養(yǎng)生應(yīng)多食麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，以扶陽氣。春夏之際正是由寒轉(zhuǎn)暖、大地回溫、陽氣聚斂之時(shí)，故調(diào)陽是順應(yīng)氣節(jié)的養(yǎng)生之道?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，古人總結(jié)出的四季養(yǎng)生方法是科學(xué)的闡釋。因時(shí)養(yǎng)生，就是按照時(shí)令節(jié)氣的陰陽變化規(guī)律，運(yùn)用相應(yīng)的養(yǎng)生手段保證健康長壽的方法。通過飲食調(diào)整自己的體質(zhì)，讓身體更加健康強(qiáng)壯是十分必要的，我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖巢?，就可以幫助我們調(diào)理到身體的最佳狀態(tài)。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等；冬季陽氣衰微，故宜食溫補(bǔ)之品以保護(hù)陽氣，而不宜寒涼之品。夏季心火當(dāng)令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味。平和質(zhì)的人春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發(fā)散，而不宜食酸收之味。再則，平和質(zhì)的人還可酌量選食具有緩補(bǔ)陰陽作用的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)。如過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。飲食應(yīng)清淡，不宜有偏嗜。例如經(jīng)過測試和比較，我發(fā)現(xiàn)自身傾向于平和質(zhì)的人，養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而不宜藥補(bǔ)，因?yàn)槠胶椭岁庩柶胶?，不需要藥物糾正陰陽之偏正勝衰，如果用藥物補(bǔ)益反而容易破壞陰陽平衡。在飲食方面根據(jù)體質(zhì)的不同來說，飲食的調(diào)配應(yīng)當(dāng)“因人制宜”，根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)特征進(jìn)行不同的匹配，找出最適宜的養(yǎng)生飲食方案。恐傷腎,思勝恐!等理論。思傷脾,怒勝思。《內(nèi)經(jīng)》有喜傷心,恐勝喜。中醫(yī)認(rèn)為：人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱七情。2009級運(yùn)動人體科學(xué)系蔡歡第五篇：中醫(yī)養(yǎng)生論文中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生，就是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。在臨床辯證準(zhǔn)確下做到藥食相須，寒溫相宜，五味相適，就能提高療效，使病人盡快康復(fù)；反之則影響藥效，加重病情。但是單純素食、蛋白質(zhì)含量較低，維生素 和鐵、鋅等微量元素吸收減少，利用率較低，不能滿足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基礎(chǔ)上 搭配適量的葷腥之品，才能滿足病體之需 注意切忌過量。在飲食調(diào)護(hù)中，注意為患者提供豐富多樣的食物，避免單調(diào)飲食品種，不僅要有雞、魚、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流質(zhì)、半流質(zhì)、軟食、普通飲食及特制的營養(yǎng)液等。四、均衡營養(yǎng)，合理膳食人體是一個(gè)整體，有諸內(nèi)者，必形諸外，視其外，應(yīng)知其內(nèi)臟、皮膚、毛發(fā)、指甲等的改變，必是臟腑功能失調(diào)或衰減而致。辛散類食物，如蔥、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于風(fēng)寒感冒患者的調(diào)護(hù)。寒
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