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正文內(nèi)容

水平三快速跑教案(參考版)

2025-04-20 05:22本頁面
  

【正文】 在做題時(shí)應(yīng)該保證正確率。要求:抬腿蹬地要充分;擺臂蹬地要協(xié)調(diào)節(jié)奏要快如圖: 如圖: 游戲規(guī)則要求:發(fā)令后方可出發(fā)不得搶跑。所有同學(xué)進(jìn)行原地?cái)[臂練習(xí)教師進(jìn)行巡回指導(dǎo)要求:身體直立重心不要前頃也不用后傾,抬腿時(shí),腿要與上體成90度,落地時(shí)要腳尖點(diǎn)地,注意節(jié)奏。隊(duì)形:如圖1要求:整齊有序。三、整理與放松:一:集合整隊(duì)1手臂放松、調(diào)整呼吸小結(jié)、布置課后練習(xí)宣布下節(jié)課的內(nèi)容布置收器材一、集合隊(duì)形如圖1: ○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲ 二、教學(xué)要求:集合整隊(duì)要快、靜、齊。直至全隊(duì)最后一人結(jié)束,最先完成的一組為勝。動作要領(lǐng):(1)、步頻快,(2)、擺臂快,(3)、后蹬有力,(4)、大腿要抬得較高,重心移動平穩(wěn)(5)、快速積極前擺幅度大重點(diǎn):快速跑的時(shí)候用前腳掌跑,手臂前后擺。另一腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心提起,用踝關(guān)節(jié)緩沖。 徒手操①擴(kuò)胸運(yùn)動②體側(cè)運(yùn)動③腹背運(yùn)動④正弓步壓腿⑤側(cè)弓步壓腿⑥手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動課的導(dǎo)入:
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