大學(xué)生壓力管理與應(yīng)對(參考版)
2025-01-14 08:10本頁面
【正文】 海 .生命的重建：冥想篇 [M].方穎 ,譯 .北京 :中信出版社 , 2022. [ Add your pany slogan ] 2022/2/7 49 。 1 進行正確的歸因 2022/2/7 45 2 調(diào)整自身抱負水平 一個人如果對自己的能力估計過高，抱負過高，成功的可能性就低，挫折就容易產(chǎn)生。 頻率、強度差別性 3 引導(dǎo)大學(xué)生正確認識挫折，尋找增強大學(xué)生挫折承受能力的對策和途徑，增強其抗挫折的意識和技能，已經(jīng)成為亟待解決的現(xiàn)實課題。大學(xué)生就業(yè)前景堪憂，大四學(xué)生在挫折頻率和強度方面也明顯高于大二和大三年級。每個人的生活經(jīng)歷、人生境遇和心理狀態(tài)，往往就是他們挫折感受程度的標(biāo)尺。它一般由挫折情境、挫折認知和挫折反應(yīng)三個部分組成。 我 圖 “我的支持系統(tǒng) ” 現(xiàn)在請你看一看：誰離你最近？你為什么選他 /她？在你遇到困難和挑戰(zhàn)時，你是怎樣向他 /她尋求支持的？如果有人填不上五個人，請你仔細探索是什么原因？ 【】 當(dāng)我們面臨挫折的時候，想想你的支持系統(tǒng)，在這個世界上，有這么多無條件關(guān)心你，愛你的人，那么你會不會頓時充滿斗志呢？會不會有種幸福感？一個擁有幸福感的人，才可以感恩地感受這個世界，才有強大的內(nèi)心去面對困難的挑戰(zhàn)。 ? 學(xué)會說“不”。 ?增強自身的 抗壓力 ?培養(yǎng)積極的 認知方式 ?增強壓力的 技術(shù)控制 ?主動尋求社 會支持 四、大學(xué)生的壓力管理 ?學(xué)習(xí)壓力 ?人際交往壓力 ?就業(yè)壓力 ?經(jīng)濟壓力 ?父母期望帶來的壓力 2022/2/7 25 大學(xué)生面臨的心理壓力? 回顧在壓力出現(xiàn)時你和平時有什么不同？（照照鏡子） 平日的你 壓力中的你 2022/2/7 26 壓力信號覺察 ? 討論： ? 列出你使用過的壓力應(yīng)對方式。 一些不重要的生理反應(yīng)減緩：內(nèi)臟 戰(zhàn)斗或逃跑 刺激消失 放松 刺激頻繁或長期 損害，衰竭 ? 對情緒的影響 – 猶豫，恐懼，焦慮不安，無助，沮喪，心情煩亂，浮躁不安，容易動怒等情緒。 生理應(yīng)激反應(yīng) ——fight or flight response 大腦覺察壓力， 應(yīng)激反應(yīng)形成， 發(fā)出
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1