大學(xué)生壓力管理與應(yīng)對(已修改)
2025-01-23 08:10 本頁面
【正文】 2022/2/7 1 第一節(jié) 大學(xué)生壓力管理 一、壓力 二、大學(xué)生壓力的特點 三、壓力對大學(xué)生的影響 四、大學(xué)生的壓力管理 “ 壓力 ”在英語中為“ stress”，許多人包括一些心理學(xué)家認(rèn)為，壓力是出現(xiàn)于近代的一種現(xiàn)象，是 19 世紀(jì)晚期的產(chǎn)物。事實上，早在 17 世紀(jì)， Cooper 和 Dewe 就開始用“壓力”這個術(shù)語指代心理上的苦難。 （一）壓力的含義 壓 力 面臨選擇 1．壓力是環(huán)境要求你作出 選擇 或 改變 時的個人感受 面臨改變 事件的不確定狀態(tài) 忐忑不安 2．壓力是 對未知事件悲觀解釋 的結(jié)果 中午到我辦公室來，談?wù)勀阕罱谋憩F(xiàn)。 最近上課表現(xiàn)出色得到導(dǎo)師贊許或安排新的任務(wù) 上次分配的任務(wù)沒有做好？ 3．壓力是持續(xù)不斷的精力消耗 —— 心理衰竭（ burnout） 你已經(jīng)連續(xù)不斷地自習(xí)了 8個 小時 ，真想立刻收拾東西回宿舍休 息。但是，目前你才復(fù)習(xí)了一半， 而明天就要考試了 …… 于是，你感到心煩、不滿、壓 力重重 …… 日復(fù)一日持續(xù)不斷的體力和心理付出，消耗著你的熱情、耐心和工作動力，最嚴(yán)重的情況下就會出現(xiàn)心理衰竭。 burnout 1．壓力是環(huán)境要求你作出 選擇 或 改變 時的個人感受 回顧： 壓力是什么 ? 2．壓力是 對未知事件悲觀解釋 的結(jié)果 3． 壓力是持續(xù)不斷的精力消耗 ——心理衰竭（ burnout） 為什么有壓力存在 ? 為什么我們有時候會主動從事長時間的任務(wù)，比如電子游戲，直至精疲力竭還不愿罷手？ 1．壓力給生活帶來 樂趣 如果人為減少外界刺激，會發(fā)生什么結(jié)果呢？ 為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個最低水平的刺激輸入。 貝克斯頓（ Boxton）在美國麥吉利大學(xué)所做的 感覺剝奪 研究，募集了大學(xué)生志愿者作為參加實驗的人。 志愿者每天躺在床上睡覺，并有 每天 20美元 的酬勞。他們可以自己決定何時退出實驗。 感覺剝奪實驗 觀察窗 空氣調(diào)節(jié)裝置 揚聲器 記錄生理 數(shù)據(jù)的導(dǎo)線 護(hù)目鏡 耳機 麥克風(fēng) 手銬 感覺剝奪實驗 實驗結(jié)果 大多數(shù)被試在實驗開始后24— 36小時內(nèi)要求退出，沒
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