【正文】 大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)予以致力培養(yǎng) 大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)予以致力培養(yǎng) ? 挫折 ? 人的生活和工作不可能是一帆風(fēng)順的，人的生命歷程難免風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坷不平。挫折既會(huì)給大學(xué)生以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦；但也能使大學(xué)生奮進(jìn)、成熟，從中受到磨練和考驗(yàn)，變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。因此，培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)挫折的承受能力將有助于大學(xué)生的心理健康，有助于大學(xué)生的成才。 ? 一、挫折承受能力的涵義 ? （一）“挫折閾值”與挫折承受能力 ? 心理學(xué)上常用閾限值說(shuō)明人的感覺(jué)能力。人體接受刺激是有一定限度的，那種引起感覺(jué)的最小刺激強(qiáng)度即下限叫做感覺(jué)的“絕對(duì)閾限”，或“下閾”；那種繼續(xù)增強(qiáng)也不會(huì)使感覺(jué)進(jìn)一步變化的刺激強(qiáng)度即“上限”叫做感覺(jué)的“最大刺激閾限”，或“上閾”。例如，剛剛引起聽(tīng)覺(jué)的聲音強(qiáng)度是 0分貝， 120分貝以上的聲音不再會(huì)引起人更強(qiáng)的聽(tīng)覺(jué)經(jīng)驗(yàn)，而且會(huì)引起痛的感覺(jué)，是“上閾”?！按煺坶撝怠笔侨藗儗?duì)挫折的感受力。心理學(xué)中把引起挫折感的最小刺激點(diǎn)叫做“絕對(duì)挫折閾限”或“下限”；把人們能夠承受的挫折感的最高限度叫做挫折適應(yīng)極限，即挫折感范圍的上限，或“上閾”。絕對(duì)挫折閾限與挫折承受能力成反比關(guān)系，絕對(duì)挫折閾限越低越容易受到挫折，絕對(duì)閾限越高對(duì)挫折越不敏感。 ? （二）挫折承受能力的定義 ? 挫折承受能力是指?jìng)€(gè)體適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)付挫折的能力，是個(gè)體在遇到挫折情境時(shí)，經(jīng)受打擊和壓力，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受能力。挫折承受能力是維護(hù)個(gè)體心理健康的一道防線(xiàn)。因此挫折承受能力較低的人，幾經(jīng)挫折的打擊之后，容易失去人格的統(tǒng)整性，甚至?xí)霈F(xiàn)人格扭曲，形成行為失常和心理疾病?？梢?jiàn)，挫折承受能力是個(gè)體適應(yīng)環(huán)境的必不可少的能力之一。 ? 挫折承受能力是后天學(xué)習(xí)來(lái)的。因而，無(wú)論是家庭還是學(xué)校，都應(yīng)該教育大學(xué)生學(xué)會(huì)承受日常生活中遇到的挫折，鼓勵(lì)他們從挫折失敗中獲得經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，增強(qiáng)克服困難的信心，而且要通過(guò)提供適度的挫折情境，采取恰當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)鍛煉大學(xué)生的挫折承受能力。 ? （三）挫折承受能力的個(gè)性差異 ? 人們對(duì)挫折的承受能力有著鮮明的個(gè)性差異：不同的人對(duì)挫折的承受能力不同，同一個(gè)人對(duì)不同挫折情境的挫折承受能力也不同。對(duì)同一種挫折情境，有的人受挫折的消極影響較小，他們往往表現(xiàn)勇往直前，越來(lái)越堅(jiān)強(qiáng)、成熟；有的人受挫折的不良影響較大，甚至?xí)虼煺鄱鴮?dǎo)致心理和行為的異常。個(gè)體的挫折承受能力受多種因素的影響，包括生理因素、心理因素及社會(huì)因素等，但較多地受個(gè)人心理因素的影響。因此，通過(guò)教育訓(xùn)練，提高大學(xué)生的挫折承受能力，使其獲得應(yīng)付挫折情境的正確理念，掌握心理調(diào)適的有關(guān)知識(shí)和技能，是提高大學(xué)生挫折承受能力的關(guān)鍵。 ? 心理研究表明：一個(gè)人越是能夠獲得與挫折事件相關(guān)的信息，就越能夠有效地處理它，越是參加到他怕面對(duì)的挫折情境中去，就越能夠有效地對(duì)付這種情境?？梢?jiàn)，個(gè)體對(duì)挫折的反應(yīng)和承受能力不僅取決于挫折情境本身，更重要的是取決于其對(duì)挫折的認(rèn)知。既然挫折是社會(huì)生活的組成部分，是不可避免的人生經(jīng)歷，大學(xué)生應(yīng)該正確地認(rèn)識(shí)挫折、戰(zhàn)勝挫折，并把挫折作為成功的階梯。 ? 正確地認(rèn)識(shí)挫折首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到挫折的兩重性：即挫折一方面對(duì)人有消極的影響，如挫折會(huì)影響個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性，降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維水平，損害個(gè)體的身心健康；另一方面也有積極的作用，如挫折能增強(qiáng)個(gè)體情緒反應(yīng)的力量，增強(qiáng)個(gè)體的容忍力，提高個(gè)體對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)水平。因此，辯證地看待挫折的兩面性 , 就能夠變不利因素為有利因素，化消極因素為積極因素，促使挫折向積極方面轉(zhuǎn)化的。其次，大學(xué)生還應(yīng)學(xué)會(huì)對(duì)客觀事物、挫折情境的正確認(rèn)識(shí)。如有的學(xué)生因一次考試不及格就悲觀失望，甚至自暴自棄。這種表現(xiàn)是由于他的錯(cuò)誤認(rèn)知導(dǎo)致的。人生的道路總是崎嶇不平的，豐富多彩的，一次的失敗并不能夠代表他的全部，人生成才的道路、成功的機(jī)會(huì)是很多的，只要自己努力，就會(huì)有一個(gè)嶄新的未來(lái)。 ? 大學(xué)生提高心理承受能力的培養(yǎng)：（五）構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制 ? 心理防衛(wèi)機(jī)制是挫折發(fā)生后人在內(nèi)部心理活動(dòng)中所具備的有意或無(wú)意地?cái)[脫挫折造成的心理壓力、減少精神痛苦、維護(hù)正常情緒、平衡心理的種種自我保護(hù)方式。心理防衛(wèi)機(jī)制的意義有積極和消極之分，其積極的意義在于能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動(dòng)性，激勵(lì)主體以頑強(qiáng)的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。其消極的意義在于使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心理疾病。 ? ? 受挫后的心理防衛(wèi)機(jī)制有很多，但有利于大學(xué)生成長(zhǎng)的積極的心理機(jī)制表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：升華、補(bǔ)償、等等。升華的心理防衛(wèi)機(jī)制能夠使大學(xué)生在遭遇挫折后，把內(nèi)心痛苦化為一種動(dòng)力，轉(zhuǎn)而投入到有益的生活學(xué)習(xí)中，這無(wú)疑是人們?cè)诖煺酆蟮淖罴褢?yīng)用。補(bǔ)償、文飾、幽默等心理防衛(wèi)機(jī)制能使大學(xué)生的獲得平衡心理，保持自尊，減輕內(nèi)心的痛苦和焦慮，因而也不失為受挫后較理想的心理防衛(wèi)方式。另外，合理的情緒宣泄也是緩解大學(xué)生受挫后心理緊張和焦慮，保持其身心健康的有效機(jī)制。總之，構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制，不僅有助于大學(xué)生提高自身的心理健康水平，也有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)與意志力的磨練。 ? ? 大學(xué)生提高心理承受能力的培養(yǎng)：（六）建立和諧的人際關(guān)系 ? 心理學(xué)研究表明，一個(gè)人與他人一起處在挫折壓力中時(shí)，可以降低消極情緒體驗(yàn)。因此，大學(xué)生在面對(duì)挫折時(shí)，除了積極改變自我之外，還應(yīng)學(xué)會(huì)交往，與他人建立良好的人際關(guān)系，這對(duì)其壓力的緩解也是很有幫助的。交往是人們?yōu)榱私涣魉枷牒透星槎舜碎g相互作用的過(guò)程，它使人們關(guān)系互動(dòng)過(guò)程中相互了解、相互依賴(lài)，形成穩(wěn)定的心理聯(lián)系，滿(mǎn)足人們的情感需要。同時(shí)，由交往形成的人際關(guān)系又可以滿(mǎn)足人的歸屬、情誼、認(rèn)可等社會(huì)性需要。因此，學(xué)會(huì)交往，建立良好的人際關(guān)系是提高大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折能力的有效手段。 ? 大學(xué)生提高心理承受能力的培養(yǎng)：（四）增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平 ? 大學(xué)生加強(qiáng)人際交往，融洽人際關(guān)系時(shí)，首先要掌握交往技能，使自己與別人的交往得以順利進(jìn)行。例如掌握基本禮節(jié)禮貌，良好口頭表達(dá)等。其次要養(yǎng)成良好的交往品質(zhì)，要自覺(jué)地?fù)裼讯?，要相互理解相互尊重，要?duì)朋友真誠(chéng)、寬容。第三要把握各種機(jī)會(huì)參與交往，并保持溝通暢通，以免誤解，產(chǎn)生不愉快。 ? 人生路途漫漫，順境時(shí)切莫得意忘形，不要被沖昏頭腦；逆境時(shí)也莫逃莫避，而應(yīng)奮起直追，一如既往地駛向彼岸，以自信的燦爛微笑去咀嚼挫折，最終，你將在咀嚼中汲取寶貴的營(yíng)養(yǎng)，獲得思維的升華，從而成功地跨越這道障礙 挫折表現(xiàn) ? 焦慮。人在受到挫折后，情感反應(yīng)是非常復(fù)雜的，它包括自尊心的損傷、自信心的喪失、失敗感和愧疚的增加，終而形成一種緊張不安憂(yōu)慮恐懼等感受所交織成的復(fù)雜的心情，概括稱(chēng)之為焦慮。焦慮是挫折后常見(jiàn)的一種心理反應(yīng)。適度焦慮，如考試前適度緊張，對(duì)提高效率、發(fā)揮潛能有一定積極作用，而過(guò)度焦慮是有害的，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心理疾病，發(fā)展成焦慮癥。 ? 攻擊。個(gè)體遭受挫折后，常常引起憤怒的情緒，為了將憤怒情緒發(fā)泄出去，便可能出現(xiàn)攻擊性行為。攻擊性行為按其表現(xiàn)方式可分為直接攻擊和轉(zhuǎn)向攻擊兩種。直接攻擊多數(shù)是采用打斗、辱罵、諷刺等形式，以侮辱對(duì)方人格，發(fā)泄自己內(nèi)心的不滿(mǎn)。轉(zhuǎn)向攻擊不是直接攻擊造成挫折的一方，而是將其他人或物作為發(fā)泄的對(duì)象。例如，有的男生失戀之后回到宿舍摔暖瓶等。有的男人受了上司的氣回家打老婆等。 ? 冷漠。這是一種與攻擊相反的行為反應(yīng)。當(dāng)個(gè)人遭受挫折時(shí)表現(xiàn)出無(wú)動(dòng)于衷、漠不關(guān)心的態(tài)度，似乎毫無(wú)情緒反應(yīng)。其實(shí)，冷漠并非不包含憤怒的情緒成份，只是個(gè)體把憤怒暫時(shí)壓抑，內(nèi)心深處則往往隱藏著很深的痛苦，是一種愛(ài)壓抑極深的反應(yīng)。 ? 退化。又叫倒退或回歸。指?jìng)€(gè)體遇到挫折時(shí)表現(xiàn)出與自己的年齡、身分極不相稱(chēng)的幼稚行為。退化這種受挫后的表現(xiàn)其根本目的在于發(fā)泄心中的不滿(mǎn)和博取別人的同情和關(guān)注。 ? 幻想。指?jìng)€(gè)體以自己想象的虛幻境來(lái)應(yīng)付挫折，借以擺脫現(xiàn)實(shí)的痛苦，并在此虛幻情境中尋求滿(mǎn)足。幻想偶爾為之，并非失常，而且任何人都有幻想，青少年的幻想尤多。但是，一旦形成了以幻想來(lái)對(duì)付現(xiàn)實(shí)中的挫折，希求從幻想中得到現(xiàn)實(shí)中得不到的滿(mǎn)足的習(xí)慣，將是十分危險(xiǎn)的，并可能形成病態(tài)的行為反應(yīng)。 ? 固著。固著是個(gè)體受挫后的又一種表現(xiàn)形式。一般而言，個(gè)體受挫后需要有一種隨機(jī)應(yīng)變的能力來(lái)擺脫所遭遇的困境。但是有人在重復(fù)碰到類(lèi)似的困境后，依舊用先前的方法，盲目地解決已經(jīng)變化了的問(wèn)題，“ 碰鼻子后還不知轉(zhuǎn)彎 ” 就是固著的最好注釋。這種情形比較多見(jiàn)于驚惶失措的狀態(tài)中，如丟失了重要東西，明知這東西是在外面遺失的，仍然不停地在室內(nèi)翻箱倒柜，不止一次地重復(fù)這種無(wú)謂尋找的行為。在校園中，最為明顯的案例是有些失戀者，明知對(duì)方已經(jīng)無(wú)意卻仍然舊地重游，徘徊于往日約會(huì)的老地方。 ? 自殺。自殺是個(gè)體遭遇挫折后的極端反應(yīng)。比如就象古詩(shī) 《 孔雀東南飛 》 中的劉蘭芝，在被逼出嫁的道路上： “ 脫裙攬絲縷，舉身赴清池 ” 態(tài)度非常堅(jiān)決；千古絕唱梁山伯與祝英臺(tái)，當(dāng)祝英臺(tái)在出嫁馬文才的路上，在經(jīng)過(guò)梁山伯的墳?zāi)箷r(shí)，同樣也是義無(wú)反顧地跳進(jìn)了進(jìn)去，非常的果斷。 面對(duì)挫折 ? ——愛(ài)默生 【 美 】 ? 只有永遠(yuǎn)躺在泥坑里的人，才不會(huì)再掉進(jìn)坑里。 ? ——黑格爾 【 德 】 ? 短時(shí)期的挫折比短時(shí)間的成功好。 ? ——畢達(dá)哥拉斯 【 古希臘 】 ? 對(duì)勇氣的最大考驗(yàn)，就是看一個(gè)人能否做到敗而不餒。 ? ——英格索爾 【 美 】 ? 我覺(jué)得坦途在前，人又何必因?yàn)橐稽c(diǎn)小障礙而不走路呢？ ? 魯 迅 ? 故天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行弗亂其所為，所以動(dòng)心忍性，曾益其所不能。 ? 《 孟子 》 ? 卓越的人一大優(yōu)點(diǎn)是：在不利與艱難的遭遇里百折不饒。 ? 貝 多 芬 ? 失敗也是我需要的，它和成功對(duì)我一樣有價(jià)值，只有在我知道一切做不好的方法以后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。 ? 愛(ài) 迪 生 ? 一個(gè)人在科學(xué)探索的道路上，走過(guò)彎路，犯過(guò)錯(cuò)誤，并不是壞事，更不是什么恥辱，要在實(shí)踐中勇于承認(rèn)和改正錯(cuò)誤。 ? 愛(ài)因斯坦 ? 千磨萬(wàn)擊還堅(jiān)韌，任爾東南西北風(fēng)。 ? 鄭 板 橋 ? 患難困苦，是磨煉人格之最高學(xué)校。 ? 梁 啟 超 ? “不恥最后”。即使慢，弛而不息，縱會(huì)落后，縱會(huì)失敗，但一定可以達(dá)到他所向的目標(biāo)。