大學(xué)生壓力管理與應(yīng)對(duì)-文庫(kù)吧
2024-12-27 08:10 本頁(yè)面
【正文】 有人堅(jiān)持 72小時(shí)以上。 實(shí)驗(yàn)過(guò)程 睡覺(jué) 厭倦、不安 制造刺激 出現(xiàn)幻覺(jué) 唱歌 吹口哨 自言自語(yǔ) ？ 研究人員認(rèn)為： 維持大腦覺(jué)醒狀態(tài)的中樞結(jié)構(gòu) ——網(wǎng)狀結(jié)構(gòu) 需要得到外界的刺激以維持一個(gè)激活的狀態(tài)。 當(dāng)外界接觸被阻止時(shí)，大腦就即興創(chuàng)作，自己產(chǎn)生刺激。 感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn) 實(shí)驗(yàn)證明，生命活動(dòng)的維持需要一定水平的外界刺激。 2． 環(huán)境壓力 促進(jìn) 人類(lèi)發(fā)展 人的成長(zhǎng)和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過(guò)程 進(jìn)化論 的觀點(diǎn)： 有限的資源導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)， 而競(jìng)爭(zhēng)就必然有壓力， 發(fā)展最快的地區(qū)， 壓力也最大 學(xué)生 青春期 2．環(huán)境壓力與 人類(lèi)發(fā)展 個(gè)體的一生發(fā)展，在每個(gè) 階段都需要應(yīng)付新的要求。 沒(méi)有壓力，就沒(méi)有成長(zhǎng) 嬰幼兒 成人 結(jié)論：壓力是無(wú)處不在、不可避免的，也是必要的 。 (三 )壓力源、壓力應(yīng)對(duì)及壓力應(yīng)對(duì)方式 Page 18 應(yīng)對(duì)方式是指?jìng)€(gè)體面對(duì)不同的壓力源時(shí)所采取的認(rèn)知調(diào)節(jié)和行為努力的策略和方法。 應(yīng)對(duì)是指“當(dāng)一個(gè)人判斷與環(huán)境的交互作用可能會(huì)為自己帶來(lái)負(fù)擔(dān)，甚至超出自己擁有的資源時(shí)，他為處理（減低、最小化或忍耐）這種交互作用的內(nèi)、外需求而采取的認(rèn)知和行為上的努力”。 Page 19 二、大學(xué)生壓力的特點(diǎn) 壓力反應(yīng)：差異性 1 壓力源之間：關(guān)聯(lián)性 3 壓力來(lái)源：多元性 2 三、壓力對(duì)大學(xué)生的影響 Page 20 ?1．認(rèn)知消極 ?2．情緒失控 ?3．意志消沉 ?4．行為異常 ?1．激發(fā)動(dòng)力 ?2．積極仿同 ?3．適度補(bǔ)償 壓力的影響 ? 生理影響 – 警覺(jué)反應(yīng) － 當(dāng)個(gè)體遇到壓力時(shí)，全身各部位會(huì)全部動(dòng)員起來(lái)，比如自律精神系統(tǒng)化，心跳與呼吸加快，使個(gè)體進(jìn)入警覺(jué) 狀態(tài) ，準(zhǔn)備對(duì)抗壓力。 – 抗拒期 － 個(gè)體此時(shí)會(huì)嘗試抵抗，保持高度的生理激動(dòng)。 – 衰歇期 － 長(zhǎng)期在壓力下，儲(chǔ)存的能量一耗盡，導(dǎo)致個(gè)體表現(xiàn)消沉，沮喪，最后會(huì)因免疫系統(tǒng)能力的下降而引發(fā)疾病或死亡。 生理應(yīng)激反應(yīng) ——fight or flight response 大腦覺(jué)察壓力， 應(yīng)激反應(yīng)形成， 發(fā)出指令 （杏仁核和垂
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1