【正文】 這類人在情感上通常相當成熟，對生活也充滿熱愛，他們不承認有失敗，縱或一時失敗，仍堅信有“東山再起”的一天?？偡衷?1至25之間者，遇到某些災禍或逆境的時候，往往需要相當時間才能振作起來。3新聞報道中的大災難，使我無法專心工作。3命運對我不公平。2想到可能無法完成某項重要事情，會使我不寒而栗。2我對侮辱很在意。2負債累累的光景叫我寒心。1我想我一定受不了被解雇的羞辱。1落在最后，常叫人提不起競爭心。如果有感冒流行，我常是第一個被感染的人。我喜歡雨天，因為雨后常是陽光普照。勝利就是一切。下列問題則可以測驗出你應付困境的能力。通過記錄和總結每日的時間消耗情況，以判斷時間耗費的整體情況，分析時間浪費的原因，采取適當的措施節(jié)約時間。（2） 四象限時間管理法。最初由美國管理學家萊金（Lakein)提出，他建議為了提高時間的利用率，每個人確定今后5年、今后半年及現階段要達到的目標。壓力源管理常常與時間管理相關聯。如果上述方式都無濟于事，那么，我們建議你，是時候尋求專業(yè)人士的幫助了。（5）閱讀書籍，吸取榜樣力量。請記?。捍笞匀挥肋h是人類最寬宏慈愛的母親！當你面對她的時候，你可以完全拋開你在社會中因為防御需要帶上層層面具，重新思考過去沒有考慮到的東西，真實面對自己。你可以看電影、聽音樂、欣賞書畫作品，任何讓你真正能夠感受到美的東西，你都可以嘗試工。你可以慢跑，請注意，一定是慢跑！慢跑的過程中，呼吸緩慢而有節(jié)奏，一邊跑一邊意念，讓神經和身體徹底放松；你身心投入到運動中。（2）管理自己的情緒和行為。（2） 學會經常進行放松訓練?，F在，必須卸掉我們身上由壓力帶來的緊張和焦慮。（2） 學會控制自己的不良生理指標。有效的壓力管理，需要我們建立一個對付壓力——尤其是那些慢性壓力的預警機制。（2） 覺知和調整自己的生理狀態(tài)生理狀態(tài)是壓力最直接的指標。（3） 你需要向親人、朋友和老師敞開你的心扉。當然，要構建社會支持系統，你需要：（1） 學會尊重他人。（1） 構建自己的社會支持系統當一個人獨自面對壓力的時候，其應激反應的消極作用遠遠大于社會支持的效果。為了能很好地適應大學乃至今后的學習、生活和工作，大學生朋友宜進行有效的壓力管理，提高自己的壓力適應能力。如果壓力源持續(xù)存在，個體仍不能適應，那么一個能量已經消耗殆盡的人，就必然會發(fā)生危險，此時，疾病，死亡都是極有可能的。比如，愛人的嘮叨，孩子的糾纏都會讓一個下班的精疲力竭的丈夫或者妻子勃然大怒，找對方“出氣”。這一階段人體會出現以下生理、心理和行為特征：（1） 警覺階段的生理生化指標表明恢復正常，外在行為平復。發(fā)現事件并引起警覺，同時準備應付。強大自然災害的心理反應，則比創(chuàng)傷后壓力失調更為嚴重，產生災難癥候群。病人會產生呼吸困難、易疲勞、心悸和胸痛等生理癥狀。經受過生活壓力的青少年字以后的生活和工作中更容易適應環(huán)境，更容易取得成功；反之，早年生活條件太好，沒經歷過挫折和壓力，則有如溫室里成長的花朵，經不起生活的風吹雨打。 壓力的作用及人的反應（1） 壓力的作用壓力對人的作用具有雙重性。這是因為性格的不同。（3） 當事人自身的身心特點。它決定著個體如何看待刺激的行走與壓力的大小。2壓力的行為反應壓力條件下的行為反應，與心理和情緒反應密切相關，也可以將其視為心理和勝利過程的外顯反應。消極認知反應還包括自我評價降低，使得個體的自主感知自信心喪失。對壓力的反應包括心理和行為兩個方面：1. 壓力的心理反應在壓力情境下，個體的感知功能被激活，注意力集中，記憶力增強，思維也變得活躍。心理作為現實的反應，必定講我們日常生活中遇到的各種各樣的矛盾，如理想與現實、自我與社會等沖突，引入我們的內心世界，從而引發(fā)焦慮、苦惱等情緒體驗和感受。(1） 壓力是一種心理感受和體驗我們這里所說的壓力不同于力學范疇中的壓力。近年來由各種壓力導致的大學生自殺事件以及違法犯罪事件，讓人觸目驚心。面對各種挫折，大學生需要具有同命運抗爭的勇氣和精神，自覺改善自身發(fā)展的環(huán)境條件。大學生行動之前往往缺乏系統的考慮，所以也往往容易遇到預想不到的困難。對挫折情境的理解，既不能否認人們認知上的差異，更不能否認和無視外部環(huán)境的作用。而作為必修課的專業(yè)課程，常常是自己不喜歡的。需要友情卻不知道如何獲得，于是干脆獨來獨往，或者過早涉足二人世界，結果友情沒有得到，愛情也相當脆弱。為了順利達成自己的行為目標，大學生在制定自己的目標的時候，首先需要考慮的是必須兼顧他人的權益，至少以不損害他人利益為前提；其次，圍繞著行為目標，要盡可能的考慮涉及的所有關系，事前處理好各種關系，尤其是不友好的關系，以保證目標過程的順利進行。當挫折出現的時候，我們也不要怨天尤人，宜及時調整目標，降低期望，從而避免強烈的心理失衡。1. 處理好理想、期望與現實的關系目標挫折來源于理想、期望與現實某種差距。忍耐和控制并沒有消除內在的緊張，因此還需要對消極情緒進行疏導宣泄，如采取心理學的放松訓練法等。但是并不是任何反應都有利于事情的發(fā)展，尤其是當我們所面對的挫折情境是自己不能馬上控制的解決的時候，忍耐就成為必要的一種策略。這種適應和調整，主要通過降低自我期望和改變行為目標而實現。這種心理素質只能靠修煉而得。古今中外，無數杰出的人先后以他們自身的 人生經驗，詮釋著人類意志的力量?？鞓凡皇瞧教构P直的康莊大道，或者無憂無慮的錦衣玉食，而是經過奮力攀登后踏在腳下的高峰，用自己的堅韌和勤勞換來的碩果。認識到這一點，我們才有勇氣和信心去勇敢的面對挫折。社會的真是含義是別人不會遷就你，以你為中心，人生道路不可能永遠有自己的父母去鋪平。當代大學生獨生子女居多，按照中國傳統的家庭教養(yǎng)方法，除非家庭 條件有限，一般都得得到父母的格外照顧和寵愛。所謂挫折容忍力，也稱的挫折忍受力，指個體遭受挫折情境而免于精神與行為失常的一種能力。大學生遇到挫折很容易產生強烈的情緒反應，宣泄是一種很好的挫折應對方式。幽默搞笑日漸成為大學生釋放學習挫折和壓力的一種手段，反映中國大學生對當前教育體制環(huán)境的無奈和不滿。例如，大學生因為家庭經濟條件或者自身的相貌條件在戀愛問題上受挫，那么他就可以發(fā)奮學習，以學習的成功增加自己的自信心。這是心理學家進行動物實驗時發(fā)現的現象。所謂退行，是指遇到挫折時，心理活動和反應退回到個體早期發(fā)展水平，以幼稚的、不成熟的方式應對當前情境。（1） 報復與攻擊。所謂“屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)”、“遇挫越勇”就是這種在挫折面前自我激勵的情緒狀態(tài)。當我們無法對挫折情境表達我們的憤怒與不滿的時候，需要暫時將消極情緒壓抑起來。當人遇到挫折以后，表現出無動無衷、漠不關心的態(tài)度，好像沒有什么情緒反應，這就是受挫后的冷漠反應。適度焦慮，如考試前適度緊張，對提高活動效率、發(fā)揮潛能有一定的積極作用。比如，2004年2月，云南大學馬加爵殘忍殺害同寢室的同學這件事件，就是馬加爵在遭受同學的嘲諷之后產生的憤怒行為反應所導致。2. 心理反應挫折情境中的心理反應包括情緒反應，以及較為復雜的防御性心理反應。1. 生理反應個體遭受挫折以后，機體內部的自我調節(jié)機制將會最大限度地調動機體的潛在能量，以有效地應付外界環(huán)境的變化。（2） 挫折