【正文】 師一貫對(duì)學(xué)生要求嚴(yán)格，并且在生活中很愛(ài)護(hù)學(xué)生，那么，你會(huì)將老師的這種行為理解為是一種愛(ài)，是對(duì)自已成長(zhǎng)的一種監(jiān)督和幫助。比如僵化死板的教育管理體制，以教學(xué)為中心、不符合大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)規(guī)律的課程模式，忽視學(xué)生綜合素質(zhì)尤其是社會(huì)實(shí)踐能力的培養(yǎng)模式；對(duì)大學(xué)生不合理的期望與學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)方式等，很容易讓大學(xué)生體驗(yàn)到挫折。例如，如果你只是抱著試一試的心態(tài)去參加研究生入學(xué)考試，讀不讀研究生對(duì)你來(lái)說(shuō)都沒(méi)有重要的意義。這就是說(shuō)，人對(duì)于刺激情境是否會(huì)引起挫折反應(yīng)，還在于主體自已怎么去認(rèn)識(shí)這種刺激情景。當(dāng)代大學(xué)生主要遭遇如下挫折1. 學(xué)習(xí)挫折這幾乎是所有挫折中最常遇到的。3. 戀愛(ài)挫折對(duì)愛(ài)情的渴望也常常折磨著大學(xué)生。（2） 挫折的反應(yīng)影響挫折反應(yīng)的因素，大體上可以分為主體因素和客體因素或者內(nèi)部因素與外部因素兩大類(lèi)。2. 心理反應(yīng)挫折情境中的心理反應(yīng)包括情緒反應(yīng)，以及較為復(fù)雜的防御性心理反應(yīng)。適度焦慮，如考試前適度緊張，對(duì)提高活動(dòng)效率、發(fā)揮潛能有一定的積極作用。當(dāng)我們無(wú)法對(duì)挫折情境表達(dá)我們的憤怒與不滿(mǎn)的時(shí)候，需要暫時(shí)將消極情緒壓抑起來(lái)。（1） 報(bào)復(fù)與攻擊。這是心理學(xué)家進(jìn)行動(dòng)物實(shí)驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)的現(xiàn)象。幽默搞笑日漸成為大學(xué)生釋放學(xué)習(xí)挫折和壓力的一種手段，反映中國(guó)大學(xué)生對(duì)當(dāng)前教育體制環(huán)境的無(wú)奈和不滿(mǎn)。所謂挫折容忍力，也稱(chēng)的挫折忍受力，指?jìng)€(gè)體遭受挫折情境而免于精神與行為失常的一種能力。社會(huì)的真是含義是別人不會(huì)遷就你，以你為中心，人生道路不可能永遠(yuǎn)有自己的父母去鋪平?？鞓?lè)不是平坦筆直的康莊大道，或者無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的錦衣玉食，而是經(jīng)過(guò)奮力攀登后踏在腳下的高峰，用自己的堅(jiān)韌和勤勞換來(lái)的碩果。這種心理素質(zhì)只能靠修煉而得。但是并不是任何反應(yīng)都有利于事情的發(fā)展，尤其是當(dāng)我們所面對(duì)的挫折情境是自己不能馬上控制的解決的時(shí)候，忍耐就成為必要的一種策略。1. 處理好理想、期望與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系目標(biāo)挫折來(lái)源于理想、期望與現(xiàn)實(shí)某種差距。為了順利達(dá)成自己的行為目標(biāo)，大學(xué)生在制定自己的目標(biāo)的時(shí)候，首先需要考慮的是必須兼顧他人的權(quán)益，至少以不損害他人利益為前提；其次，圍繞著行為目標(biāo)，要盡可能的考慮涉及的所有關(guān)系，事前處理好各種關(guān)系，尤其是不友好的關(guān)系，以保證目標(biāo)過(guò)程的順利進(jìn)行。而作為必修課的專(zhuān)業(yè)課程，常常是自己不喜歡的。大學(xué)生行動(dòng)之前往往缺乏系統(tǒng)的考慮，所以也往往容易遇到預(yù)想不到的困難。近年來(lái)由各種壓力導(dǎo)致的大學(xué)生自殺事件以及違法犯罪事件，讓人觸目驚心。心理作為現(xiàn)實(shí)的反應(yīng)，必定講我們?nèi)粘Ｉ钪杏龅降母鞣N各樣的矛盾，如理想與現(xiàn)實(shí)、自我與社會(huì)等沖突，引入我們的內(nèi)心世界，從而引發(fā)焦慮、苦惱等情緒體驗(yàn)和感受。消極認(rèn)知反應(yīng)還包括自我評(píng)價(jià)降低，使得個(gè)體的自主感知自信心喪失。它決定著個(gè)體如何看待刺激的行走與壓力的大小。這是因?yàn)樾愿竦牟煌?。?jīng)受過(guò)生活壓力的青少年字以后的生活和工作中更容易適應(yīng)環(huán)境，更容易取得成功；反之，早年生活條件太好，沒(méi)經(jīng)歷過(guò)挫折和壓力，則有如溫室里成長(zhǎng)的花朵，經(jīng)不起生活的風(fēng)吹雨打。強(qiáng)大自然災(zāi)害的心理反應(yīng)，則比創(chuàng)傷后壓力失調(diào)更為嚴(yán)重，產(chǎn)生災(zāi)難癥候群。這一階段人體會(huì)出現(xiàn)以下生理、心理和行為特征：（1） 警覺(jué)階段的生理生化指標(biāo)表明恢復(fù)正常，外在行為平復(fù)。如果壓力源持續(xù)存在，個(gè)體仍不能適應(yīng)，那么一個(gè)能量已經(jīng)消耗殆盡的人，就必然會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)，此時(shí)，疾病，死亡都是極有可能的。（1） 構(gòu)建自己的社會(huì)支持系統(tǒng)當(dāng)一個(gè)人獨(dú)自面對(duì)壓力的時(shí)候，其應(yīng)激反應(yīng)的消極作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于社會(huì)支持的效果。（3） 你需要向親人、朋友和老師敞開(kāi)你的心扉。有效的壓力管理，需要我們建立一個(gè)對(duì)付壓力——尤其是那些慢性壓力的預(yù)警機(jī)制?，F(xiàn)在，必須卸掉我們身上由壓力帶來(lái)的緊張和焦慮。（2）管理自己的情緒和行為。你可以看電影、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞書(shū)畫(huà)作品，任何讓你真正能夠感受到美的東西，你都可以嘗試工。（5）閱讀書(shū)籍，吸取榜樣力量。壓力源管理常常與時(shí)間管理相關(guān)聯(lián)。（2） 四象限時(shí)間管理法。下列問(wèn)題則可以測(cè)驗(yàn)出你應(yīng)付困境的能力。我喜歡雨天，因?yàn)橛旰蟪Ｊ顷?yáng)光普照。1落在最后，常叫人提不起競(jìng)爭(zhēng)心。2負(fù)債累累的光景叫我寒心。2想到可能無(wú)法完成某項(xiàng)重要事情，會(huì)使我不寒而栗。3新聞報(bào)道中的大災(zāi)難，使我無(wú)法專(zhuān)心工作。這類(lèi)人在情感上通常相當(dāng)成熟，對(duì)生活也充滿(mǎn)熱愛(ài)，他們不承認(rèn)有失敗，縱或一時(shí)失敗，仍堅(jiān)信有“東山再起”的一天?？偡衷?1至25之間者，遇到某些災(zāi)禍或逆境的時(shí)候，往往需要相當(dāng)時(shí)間才能振作起來(lái)。3命運(yùn)對(duì)我不公平。2我對(duì)侮辱很在意。1我想我一定受不了被解雇的羞辱。如果有感冒流行，我常是第一個(gè)被感染的人。勝利就是一切。通過(guò)記錄和總結(jié)每日的時(shí)間消耗情況，以判斷時(shí)間耗費(fèi)的整體情況，分析時(shí)間浪費(fèi)的原因，采取適當(dāng)?shù)拇胧┕?jié)約時(shí)間。最初由美國(guó)管理學(xué)家萊金（Lakein)提出，他建議為了提高時(shí)間的利用率，每個(gè)人確定今后5年、今后半年及現(xiàn)階段要達(dá)到的目標(biāo)。如果上述方式都無(wú)濟(jì)于事，那么，我們建議你，是時(shí)候?qū)で髮?zhuān)業(yè)人士的幫助了。請(qǐng)記?。捍笞匀挥肋h(yuǎn)是人類(lèi)最寬宏慈愛(ài)的母親！當(dāng)你面對(duì)她的時(shí)候，你可以完全拋開(kāi)你在社會(huì)中因?yàn)榉烙枰獛蠈訉用婢?，重新思考過(guò)去沒(méi)有考慮到的東西，真實(shí)面對(duì)自己。你可以慢跑，請(qǐng)注意，一定是慢跑！慢跑的過(guò)程中，呼吸緩慢而有節(jié)奏，一邊跑一邊意念，讓神經(jīng)和身體徹底放松；你身心投入到運(yùn)動(dòng)中。（2） 學(xué)會(huì)經(jīng)常進(jìn)行放松訓(xùn)練。（2） 學(xué)會(huì)控制自己的不良生理指標(biāo)。（2） 覺(jué)知和調(diào)整自己的生理狀態(tài)生理狀態(tài)是壓力最直接的指標(biāo)。當(dāng)然，要構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)，你需要：（1） 學(xué)會(huì)尊重他人。為了能很好地適應(yīng)大學(xué)乃至今后的學(xué)習(xí)、生活和工作，大學(xué)生朋友宜進(jìn)行有效的壓力管理，提高自己的壓力適應(yīng)能力。比如，愛(ài)人的嘮叨，孩子的糾纏都會(huì)讓一個(gè)下班的精疲力竭的丈夫或者妻子勃然大怒，找對(duì)方“出氣”。發(fā)現(xiàn)事件并引起警覺(jué)，同時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)付。病人會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、易疲勞、心悸和胸痛等生理癥狀。 壓力的作用及人的反應(yīng)（1） 壓力的作用壓力對(duì)人的作用具有雙重性。（3） 當(dāng)事人自身的身心特點(diǎn)。2壓力的行為反應(yīng)壓力條件下的行為反應(yīng)，與心理和情緒反應(yīng)密切相關(guān)，也可以將其視為心理和勝利過(guò)程的外顯反應(yīng)。對(duì)壓力的反應(yīng)包括心理和行為兩個(gè)方面：1. 壓力的心理反應(yīng)在壓力情境下，個(gè)體的感知功能被激活，注意力集中，記憶力增強(qiáng)，思維也變得活躍。(1） 壓力是一種心理感受和體驗(yàn)我們這里所說(shuō)的壓力不同于力學(xué)范疇中的壓力。面對(duì)各種挫折，大學(xué)生需要具有同命運(yùn)抗?fàn)幍挠職夂途?，自覺(jué)改善自身發(fā)展的環(huán)境條件。對(duì)挫折情境的理解，既不能否認(rèn)人們認(rèn)知上的差異，更不能否認(rèn)和無(wú)視外部環(huán)境的作用。需要友情卻不知道如何獲得，于是干脆獨(dú)來(lái)獨(dú)往，或者過(guò)早涉足二人世界，結(jié)果友情沒(méi)有得到，愛(ài)情也相當(dāng)脆弱。當(dāng)挫折出現(xiàn)的時(shí)候，我們也不要怨天尤人，宜及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，降低期望，從而避免強(qiáng)烈的心理失衡。忍耐和控制并沒(méi)有消除內(nèi)在的緊張，因此還需要對(duì)消極情緒進(jìn)行疏導(dǎo)宣泄，如采取心理學(xué)的放松訓(xùn)練法等。這種適應(yīng)和調(diào)整，主要通過(guò)降低自我期望和改變行為目標(biāo)而實(shí)現(xiàn)。古今中外，無(wú)數(shù)杰出的人先后以他們自身的 人生經(jīng)驗(yàn)，詮釋著人類(lèi)意志的力量。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們才有勇氣和信心去勇敢的面對(duì)挫折。當(dāng)代大學(xué)生獨(dú)生子女居多，按照中國(guó)傳統(tǒng)的家庭教養(yǎng)方法，除非家庭 條件有限，一般都得得到父母的格外照顧和