【正文】 是自我欺騙或自暴自棄。（3） 減輕和消除自己的心理負累應激，即便是本能反應，也足以使我們身心疲憊?，F(xiàn)在，我們要進入自覺反應狀態(tài)。首先，讓你的同學成為你最親密的朋友；其次，你需要一位人生的導師，可以在你遇到困難的時候客觀的分析和提供有益的觀點，而這樣的導師無疑就是你的老師或者其他長者。我們建議大學生朋友從以下幾個方面著手進行壓力管理。如果一個壓力反應周期之后，外在的壓力消失了，經過一定時間的調理的休息，個體很快就能恢復正常的體征。繼警覺之后，人體全身心投入戰(zhàn)斗，或消除壓力，或適應壓力，或退卻。比如女性被強暴后會變得呆滯、心因性記憶喪失、回避社會活動、失去安全感，等等。心理學的研究表明，早年的心理壓力是促進兒童成長和發(fā)展的必要條件。什么人耐壓力？同樣的事情對一個人是壓力，對另外一個人卻不是。3對壓力的認知和評價個體對壓力的反應，不是直接而單純的，而是要受到中介機制——認知評價的影響。但也可能產生諸如“災難化”消極認知反應，即對負性壓力源的潛在后果估計得過分嚴重。壓力是心理失衡的結果，來源于內心沖突。壓力，已經成為危害大學生健康的第一殺手。如果不系統(tǒng)分析目標達成所經過的階段，以及各階段所需要的條件，以便事先予以安排和開展必要的工作，則可能會遇到障礙，遭受挫折。簡單說就是，自己喜歡的學科，課程設置里面沒有。這時候阻礙性挫折便不可避免。當我們遇到挫折的時候，既要充分利用社會關系，尋求社會支持，也要主動改變不利的社會關系，以克服困難，戰(zhàn)勝挫折。2. 忍耐和控制遇到挫折即有情緒和行為反應，這本是人之常情。（2） 修身養(yǎng)性，提高心理素質除了對挫折要有正確的認識之外，我們還必須具備良好的心理素質，面對挫折能夠泰然處之。沒有挫折的人生是蒼白虛幻的人生，不經過挫折的磨練，也就沒有成功的喜悅和人生的幸福。但是，挫折不會膺任而異，更不會仰人鼻息。因此，采取積極態(tài)度應對挫折，是必要的。幽默反應個人看待挫折成敗的一種超然心態(tài)和智慧。所謂習得性無助，是指個人在面對挫折情境，經多次嘗試也無法避免失敗的經驗，使得個體在挫折面前完全失去任何意志努力現(xiàn)象。3. 行為反應人在挫折情境下除了有情緒反應之外，可能性還伴隨著某種行為反應。（4） 壓抑。焦慮是挫折后常見的一種心理反應。如果長期處于挫折情境而不得到消解，上述生理變化將會進一步增強，從而引起身心病變，出現(xiàn)皮膚和面色蒼白、四肢發(fā)冷、心悸、氣急、腹脹、尿少等一系列癥狀。所以，在整個就業(yè)過程中，大學生都會感到失望、焦慮。要么難以拋開自尊、自傲和矜持的面具，要么以錯誤的方式伸出橄欖枝，反而引起別人的誤解，導致人際挫折。 挫折的種類與反應（1） 大學生常遇到的挫折大學生活雖然如詩歌浪漫美好，但是挫折也常常不期而遇。但是對于同樣的刺激是否會引起同樣的反應，卻存在個體差異。即便遇到障礙，也不會把它看作挫折。2. 校園文化、課程設置、教育方式等限制性環(huán)境因素一般來說，目前我國由于教育體制問題，上述環(huán)境因素離大學生發(fā)展的實際需要還有很大的差距，對大學生的發(fā)展起著一定的限制作用。比如，老師對自己嚴格要求，你可以把教師的這種要求理解為是對自己自由的一種干涉，是自己意志行為中的一種挫折。大學生處于身心發(fā)展成熟期，但由于社會生活經驗尚淺，面對挫折和壓力常常不知所措。辨證唯物主義認為，客觀世界在于人。一方面大學生希望能夠按照自己的意志去成長；另一方面，我們去感覺到生活并不是按照計劃我安排的那樣去發(fā)展。這婁生活事件是大學生知覺到的最直接的挫折源。2. 挫折是主體的情緒體驗人在遭受挫折后，會馬上引起復雜的情緒體驗和情感反應。4. 挫折是不可預知的傳統(tǒng)的科學觀總幻想著人類能夠完全掌握事物的發(fā)展過程，控制行為結果。而且由于分數(shù)作為衡量學生學習效果的主要評鑒標準，所以大學生的學習挫折，往往表現(xiàn)為某學科的成績不夠理想。我們從大學校園BBS上公開征友信息來看，女生選擇男朋友的標準往往是“陽光帥氣，身高175厘米以上”，而男生擇友的標準也往往是外表美麗、性格溫柔。人們的挫折反應在生理、情緒和行為三方面。如果受挫者意識到挫折情境來自人而不是自然因素，會產生憤怒和敵意的情緒體驗。焦慮之外，往往還有對于事情進展能否順利、目標能否達到的擔憂。（5） 升華。受網絡暴力文化的影響，很多青少年面對挫折具有暴力傾向，比如大學生犯罪。（4） 補償。宣泄是指采用道德法律許可的方式發(fā)泄心中的不滿、憤怒等極端情緒，從而避免發(fā)生直接人際沖突和心理郁積的一種方式。我們不僅要從心理學，也要從前人行之有效的經驗中，學習應對挫折的方法。2. 挫折是人生的寶貴財富任何事物都具有兩面性。3. 挫折是可以客服和戰(zhàn)勝的挫折是不可預知的，也是必然的。我們原來設想好的目標，往往因為客觀條件而出乎意料的改變，而變成了鏡中月、水中花。凡人生事業(yè)取得成功的人，無不在逆境和挫折情境中善于忍耐。當現(xiàn)實條件不能滿足的時候，挫折就不可避免了。很多大學生朋友感到孤獨、寂寞，與他們不善于經營有很大的關系。因此，大學生應謹慎處理好個人愛好和專業(yè)學習的關系。2. 善于爭取，敢于抗爭挫折的人性本質在于意志不自由。 壓力特征的界說壓力是指人們在社會適應過程中，對各種刺激作出的生理和行為反應是所產生的一種緊張的心理體驗和感受。諸如生活費超值、即將到來的期末考試、畢業(yè)后的就業(yè)問題等，成為大學生壓力的原因。個體的心理反應還集中在情緒方面。（2） 社會支持系統(tǒng)。有學者提出，一般來說，有較高壓力耐受力的人有三個特征：敢于承擔義務；期待變化，勇于挑戰(zhàn)；有控制感。2. 壓力對健康的消極影響繼時性壓力和破壞性壓力，則成為人們健康的殺手。這一系列活動均有利于機體動員各器官的貯備力，盡力應對環(huán)境的變化。（2） 個體內部的生理和心理資源以及能量，被大量耗費。 壓力管理的策略壓力無處不有，無可逃避，因此，這就有個壓力適應的問題。社會支持系統(tǒng)可以在你需要的時候給你情感安慰、行動建議，幫助你度過難關。但是在你確實無法解決的時候，將你面監(jiān)的壓力說給他們聽，讓他們幫助你分析并提供建議。當你處于應激狀態(tài)時，自已的生理和情緒上會有什么樣的不適反應？記錄自己的這些壓力反應，然后鎖定這些反應指標，以后每當你產生這些不適反應時，便對自己發(fā)出警告。消除心理負累的方法很多：（1） 理性辨析和積極歸因。（3）堅持適當和必要的體育鍛煉。（3）郊游或者遠足。杰出人物毫無疑問經歷了無數(shù)的挫折與壓力，那么他們是怎么做的？去看看人物傳記吧。大學生的時間管理，是大學生對大學生活時間（包括學習時間和閑暇時間），采用科學的手段，圍繞學習生活事務及其進程，進行有計劃、有系統(tǒng)地控制、調節(jié)，最終達到有效利用時間來實現(xiàn)自我發(fā)展的目的的管理活動。然后，把所有事情納入四象限，按照四個象限的順序靈活而有序地安排工作?；卮鹩拱?，愈能測驗出你的受挫彈性。汽車經過時濺另外我一身泥水，我生氣一會兒便算了。1假期過后，我需要舒散一天才能恢復常態(tài)。2如果周末不愉快，星期一便很難集中精力學習和工作。3我不易心灰意冷。依上列答案，相符者給1分，相反為零分，如果你只得到10分或者更少，那么你就是那種易被逆境、失望或挫折所左右的人，你易于把逆境看得太嚴重，一旦跌倒，要很久才能