【正文】 寵愛。大學(xué)生遇到挫折很容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，宣泄是一種很好的挫折應(yīng)對方式。例如，大學(xué)生因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)條件或者自身的相貌條件在戀愛問題上受挫，那么他就可以發(fā)奮學(xué)習(xí)，以學(xué)習(xí)的成功增加自己的自信心。所謂退行，是指遇到挫折時(shí)，心理活動(dòng)和反應(yīng)退回到個(gè)體早期發(fā)展水平，以幼稚的、不成熟的方式應(yīng)對當(dāng)前情境。所謂“屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)”、“遇挫越勇”就是這種在挫折面前自我激勵(lì)的情緒狀態(tài)。當(dāng)人遇到挫折以后，表現(xiàn)出無動(dòng)無衷、漠不關(guān)心的態(tài)度，好像沒有什么情緒反應(yīng)，這就是受挫后的冷漠反應(yīng)。比如，2004年2月，云南大學(xué)馬加爵殘忍殺害同寢室的同學(xué)這件事件，就是馬加爵在遭受同學(xué)的嘲諷之后產(chǎn)生的憤怒行為反應(yīng)所導(dǎo)致。1. 生理反應(yīng)個(gè)體遭受挫折以后，機(jī)體內(nèi)部的自我調(diào)節(jié)機(jī)制將會(huì)最大限度地調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛在能量，以有效地應(yīng)付外界環(huán)境的變化。4. 擇業(yè)挫折逐年加大的就業(yè)壓力，給大學(xué)生帶來隱性壓力不言而喻。2. 人際交往挫折人際交往對大學(xué)生而言是僅次于學(xué)業(yè)發(fā)展的一項(xiàng)重要的社會(huì)需要。但是對于由人參與的社會(huì)性活動(dòng)呢？20世紀(jì)后半葉發(fā)展起來的自組織理論告訴人們，對世界的完全控制只是人類的美好愿望，永遠(yuǎn)不可能達(dá)到，尤其是社會(huì)歷史進(jìn)程。正是因?yàn)榇煺勰軌蛞鹑说倪@種巨大的負(fù)性情感反應(yīng)，使人痛苦，所以人們才不愿意面對挫折。1. 挫折針對意志行為人的大多數(shù)行為是具有明確目標(biāo)的意志行為。資料1大學(xué)生的挫折來源1. 發(fā)展需要與現(xiàn)有素質(zhì)之間的矛盾大學(xué)生處于身心發(fā)育的重要時(shí)期，有諸多發(fā)展性需要，包括友誼和良好人際關(guān)系的需要、學(xué)習(xí)與知識積累的需要、尊重與愛的需要、探索與實(shí)踐的需要、自主與自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的需要，等等。反映在心理上，就形成壓力與挫折。大學(xué)生挫折應(yīng)對與壓力管理在人生道路上，挫折與壓力如影隨行。晚近的建構(gòu)主義哲學(xué)強(qiáng)調(diào)，人的主觀世界是自己建構(gòu)的結(jié)果，這種建構(gòu)的建立在已有經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)之上的。但是在表達(dá)和追求上述目標(biāo)過程中，與如何去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)所采取的方式、能力、經(jīng)驗(yàn)等現(xiàn)有的身心素質(zhì)，產(chǎn)生了矛盾。人之所以常常有苦惱、焦慮、憤怒這些負(fù)性情緒體驗(yàn)，就是因?yàn)樾袨槟繕?biāo)遇阻和受挫。就是遇到了，有的還可能采取一些防御性心理反應(yīng)，從而避免陷入痛苦的泥潭。因此，對日常的意志行為過程，我們可以大概估計(jì)會(huì)遇到哪些困難，但是永遠(yuǎn)不能精確到它們會(huì)是什么，以及如何發(fā)生、何時(shí)發(fā)生。大學(xué)生都希望獲得更廣泛的良好人際關(guān)系，從而維系個(gè)人發(fā)展與社會(huì)需要之間的紐帶。對即將畢業(yè)的大學(xué)生來說，擇業(yè)更是一種現(xiàn)實(shí)的挫折。比如，受挫后交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性會(huì)增強(qiáng)，消耗大量的能量，于是神經(jīng)末梢釋放生物信息，刺激心肌收縮力增強(qiáng)，以促進(jìn)血液循環(huán)加快人，血壓升高；刺激呼吸加快，以保證氧氣供應(yīng)；刺激各種激素分泌增加，促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪、糖原分解。（2） 焦慮與擔(dān)憂。冷漠并非沒有情緒反應(yīng)，相反，是一種壓抑極深的痛苦情緒反應(yīng)。（6） 向下比較。比如，大學(xué)生的活動(dòng)計(jì)劃如果受到家長或者老師的反對，可能就會(huì)采取賭氣、咒罵、暴食、瘋狂購物、砸物甚至出走等非積極、非成熟的方式去應(yīng)對。（5） 幽默。 挫折應(yīng)對的策略挫折的發(fā)生無可避免，但是，這并不意味著我們面對挫折無能為力。但也由此容易讓大學(xué)生滋生一種盲目的優(yōu)越感，形成一種“自己永遠(yuǎn)是生活的寵兒、世界應(yīng)該圍繞我而轉(zhuǎn)”的錯(cuò)覺。古諺云：保劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。我國古代統(tǒng)治者為了維護(hù)剝削和壓迫，鼓吹天命觀，但荀子提出“人定勝天”的思想。研究表明，挫折感謝的強(qiáng)度，與自我期望相關(guān)。（3） 平心靜氣，改善社會(huì)關(guān)系如果說前幾個(gè)方面是從內(nèi)部著手應(yīng)對挫折，后面幾個(gè)方面則強(qiáng)調(diào)從外部著手，以應(yīng)對挫折。2. 處理好自我與他人的關(guān)系很多挫折，比如阻礙性挫折，都源于自我和他的關(guān)系問題。處理不好友情與愛情的關(guān)系，大學(xué)生很容易體驗(yàn)到匱乏性情感挫折。大學(xué)生朋友除了要正確地看待挫折，學(xué)會(huì)自我調(diào)適之外，更重要的是要充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造力和能動(dòng)性，主動(dòng)創(chuàng)造條件，為意志行為目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)而營造良好的外部環(huán)境。第2節(jié) 壓力與壓力管理目前大學(xué)生所體驗(yàn)的壓力也不可忽視，如考試壓力、學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力、人際壓力，等等。力學(xué)中的壓力是實(shí)實(shí)在在的直接作用，可以測量，并且也容易控制和消除。個(gè)體的認(rèn)知反應(yīng)既有積極的一面，也可能具有消極的作用。行為反應(yīng)主要涉及面板表情、目光、身姿和動(dòng)作，也包括聲調(diào)、音高、語速和節(jié)奏等副言語線索。主要包括三個(gè)方面：性別、年齡、受教育程度、經(jīng)濟(jì)狀況、婚姻狀況、職業(yè)等人口統(tǒng)計(jì)學(xué)狀況；體魄強(qiáng)壯與否的生理狀況；認(rèn)知與歸因風(fēng)格、性格傾向、情緒狀態(tài)、應(yīng)對能力與應(yīng)對風(fēng)格、人格動(dòng)力特征、自我概念等心理因素。1. 壓力對健康的積極作用一般單一性社會(huì)壓力有益于健康，它使人生活得充實(shí)，人生變得有意義，這類壓力稱之為良性壓力。此外，還有緊張性頭痛、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫行為等心理癥狀，是為慢性應(yīng)激障礙。交感神經(jīng)支配腎上腺分泌腎上腺素和副腎上腺素，這些激素促進(jìn)人體的新陳代謝，釋放儲存的能量，于是主要器官的活動(dòng)處于興奮狀態(tài)，包括：呼吸、心跳加快；汗腺分泌加速；血壓、體溫上升；骨骼肌緊張，等等。3. 衰竭階段衰竭階段又叫枯竭期或倦怠期。所謂壓力管理，是指針對可預(yù)見的壓力源進(jìn)行必要的干預(yù)，維護(hù)身心健康，提高問題處理的效率，保證學(xué)習(xí)生活目標(biāo)順利實(shí)現(xiàn)的管理活動(dòng)。其中當(dāng)然包括你的同學(xué)和老師，因?yàn)?，只有尊重他人的人才能獲得他人的友誼，也才可能獲得幫助。要想有效管理壓力，首先要有壓力意識，要能覺察壓力的信號。當(dāng)你的壓力知覺性提高時(shí)，你也需要提高生理指標(biāo)控制力，比如心跳、呼吸、血壓等。放松訓(xùn)練是通過一定的練習(xí)程序，學(xué)習(xí)有意識地控制和調(diào)節(jié)自己的身心活動(dòng)，以達(dá)到降低機(jī)體喚醒水平，調(diào)整因緊張而紊亂的身心功能，從而使機(jī)體內(nèi)環(huán)境保持平衡與穩(wěn)定的過程。體育活動(dòng)是非常有效的減壓方式 它基本不產(chǎn)生額外花費(fèi)。（4）戶外體驗(yàn)或者拓展訓(xùn)練。你需要進(jìn)行心理咨詢，讓專業(yè)人士引導(dǎo)你排除壓力。人們應(yīng)該將其各階段目標(biāo)分為ABC三個(gè)等級，A級為最重要且必須完成的目標(biāo)，B級為較重要很想完成的目標(biāo)。學(xué)習(xí)與思考 你如何看待人生的挫折？ 遇到挫折以后，你常常有什么反應(yīng)？ 請闡釋壓力的效應(yīng)。我基本是個(gè)幸運(yùn)兒。如果不是因幾次霉運(yùn)，我一定比現(xiàn)在更有成就。1如果向我所愛的人求婚被拒絕，我一定會(huì)精神崩潰。2如果聘任職務(wù)失敗，我會(huì)愿意嘗試。3對他人的恨維持很久。不過這類人卻能找到很多的技巧和策略來獲取個(gè)人的利益。不理想的境遇對你雖然會(huì)造成傷害，但不會(huì)持久。3偶爾做個(gè)敗北者，我也能坦然接受。2我已達(dá)到能夠不介意大多數(shù)事情的地步。我的生活中，常有些令人沮喪氣餒的日子。1我是有自信心的人。一個(gè)連續(xù)兩年都名列最后的球隊(duì)，應(yīng)退出比賽。有些人彈性十足，有些人受挫后一蹶不振，而大多數(shù)人則介于兩者之間。我們可以按照如下具體實(shí)施步驟：列出“日學(xué)習(xí)清單”，對學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行分類；然后按照重要性和緊急程度確定ABC順序；確定工作日程及時(shí)間分配；實(shí)施計(jì)劃；記錄花費(fèi)的時(shí)間；總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。因此，對壓力源進(jìn)行管理，也是壓力管理和重要策略。這同樣可以讓你放松減壓。（4）置身于文藝世界。直接面對問題，而不是逃避、壓抑、轉(zhuǎn)嫁或遷怒于無關(guān)的人或事；理性地評價(jià)、選擇解決問題的方案；解決問題的策略要與現(xiàn)實(shí)相符，其出發(fā)點(diǎn)是對問題的真實(shí)估計(jì)，而不