【正文】 如果你的總分高于25分，則顯示你應(yīng)付逆境的彈性極佳。3聰明的人知道什么時候該放棄。2遺失了鑰匙會叫我整星期不安。1我總不忘過去的錯誤。1失敗并不可恥。白天工作不順利，會影響我整晚的心境。你如何應(yīng)對壓力？每個人的生活中都不同程度地受到挫折，人們在受挫后恢復(fù)的能力卻各不相同。C級為不太重要可以暫時擱置的目標(biāo)。（四）進行有效的時間管理我們?nèi)粘W(xué)習(xí)、生活和工作中的許多壓力，都來源于事情和任務(wù)本身。你可以個人報名或者組織同學(xué)、朋友、進行一次戶外體驗或者拓展訓(xùn)練。但是卻可以迅速改善你的某些生理系統(tǒng)及其功能，讓你充滿生命活力，找回控制感，從而有效減輕你的心理負(fù)累。資料3積極的減壓方式面對壓力，積極的、富有建設(shè)性的減壓方式是相對破壞性的減壓方式而言的，它們是：（1）直面問題，解決問題。這實際上就是生物反饋過程，當(dāng)然，提供反饋的不是機器而是你自己的覺知能力。人在應(yīng)激狀態(tài)下，本能會驅(qū)動機體的防御機制，這是自發(fā)發(fā)生的。（2） 擴大社會交往面，結(jié)實更多的朋友。壓力應(yīng)對具有事后性和被動性，而壓力管理則帶有一定程度的主動性和積極性特征，它包含壓力應(yīng)對。由于抗擊壓力的能量已經(jīng)消耗殆盡，此時個體在短時間內(nèi)難以繼續(xù)承受壓力。2. 搏斗階段搏擊階段又叫戰(zhàn)斗期或反抗期。破壞性壓力，比如地震、戰(zhàn)爭等，則容易使人患上創(chuàng)傷后壓力失調(diào)，或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，造成感知、情緒、行為等方面的系列問題，是為急性應(yīng)激障礙。事實上完全沒有壓力的生活是不可想象的，也是不真實的。資料2對壓力再認(rèn)識壓力在精神上的表現(xiàn)：消沉；思維混亂；失眠；思想消極；大喊大叫；過度亢奮；神經(jīng)衰弱；喜怒無常。當(dāng)壓力超過當(dāng)事人承受能力的時候，個體的行為反應(yīng)可能會顯得驚慌失措，以致身體的協(xié)調(diào)能力和靈活性下降，動作刻板，或運動性不安，搓手頓足；或運動減少而呆滯木僵。積極的一面是認(rèn)知活動增強，有利于應(yīng)對壓力情境，迎接威脅與挑戰(zhàn)。而心理壓力則是一種心理感受，同時存在個體差異。大學(xué)生承受的壓力越來越重，已經(jīng)導(dǎo)致一系列的心理健康問題。1. 系統(tǒng)分析，科學(xué)決策在確定行動目標(biāo)的時候，全面考慮各方面的條件，是保證行動目標(biāo)順利實現(xiàn)的必要條件。4. 處理好興趣、愛好和專業(yè)學(xué)習(xí)的關(guān)系大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、愛好隨著求知欲的增強而具有易變性和廣泛的特點，這往往和專業(yè)課程的學(xué)習(xí)發(fā)生沖突。要委是自己的目標(biāo)直接或間接損害了他人的利益，或者在實施過程中與他人的利益發(fā)生沖突。人總是生活中在現(xiàn)實的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)之中的。高自我預(yù)期導(dǎo)致較強的挫折感，較低的自我期望形成較弱的挫折感。人類祖先干預(yù)和大自然抗?fàn)?，所以人類才能逐漸成為地球上的主宰，勞動人民敢于抗?fàn)?，才能懸起一次又一次的革命?zhàn)爭，爭取社會進步和人民的解放，科學(xué)家、藝術(shù)家勇于探索科學(xué)和藝術(shù)的真諦，才使得人類創(chuàng)造出燦爛的文化．．．．．．歷史長河中，無數(shù)人以他們堅強不屈的精神改變著自己的命運，也改變著人類的命運。不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。這種態(tài)度在大學(xué)生的人際交往中表現(xiàn)得尤其明顯。相反，能否正確看待挫折，并有意識地培養(yǎng)的鍛煉自己的挫折容忍力，關(guān)系著大學(xué)生朋友今后的人生幸福和事業(yè)成敗。遇到挫折，以看似輕松發(fā)笑的語言對挫折的原因或者遭受挫折以后的后果進行解說，使人的心理緊張或憤怒感暫時消失的藝術(shù)，就是幽默。（3） 習(xí)得性無助。有時候當(dāng)我們遇到挫折的時候，有必要和那些命運比我們更差的人去比較，以消除心理的憤怒不平的消極情緒，讓自己心理獲得一種平衡感。當(dāng)個人面對親人、朋友帶給自己的傷害，或者面對無法擺脫的挫折情境時，通常會表現(xiàn)出冷漠的反應(yīng)。通常情況下我們不知道挫折的原因是什么，或者就是知道挫折來源于什么，但是我們卻無法解決，這時我們往往會產(chǎn)生焦慮與擔(dān)憂的情緒反應(yīng)。體內(nèi)潛能大量消耗的同時，機體內(nèi)部那些與情緒反應(yīng)無直接聯(lián)系的器官或系統(tǒng)則得不到必要的能量而不能維持正常功能，如消化道蠕動減慢、胃腸液分泌減少等。根據(jù)調(diào)查，無論是就業(yè)崗位、地點、薪酬福利等，大學(xué)生的期望一般高于社會提供的范圍。但是，由于性格或者成長經(jīng)驗的影響，在人際交往中，往往難以達(dá)到理想效果。大學(xué)生由于社會生經(jīng)驗不夠豐富，更是缺乏對挫折的預(yù)測與準(zhǔn)備。3. 挫折是主體的認(rèn)識引起挫折的刺激是客觀存在的，一般不受個人支配與控制。如果人沒有明確的目標(biāo)，行為沒有意志性，挫折就無從產(chǎn)生。這種矛盾被大學(xué)生知覺為挫折。換言之，外部世界能否成為主體的異化力量，很大程度上依賴于主體自身怎么理解和詮釋。俗語說，人生不如意者十之八九。當(dāng)客體世界能為主體所認(rèn)識和掌握的時候，主體自身力量得到彰顯，人是自由的；當(dāng)主體無法認(rèn)識和把握客體，客體就反過來支配主體，這時，人是不自由的。于是感嘆：愿望是美好的，現(xiàn)實是殘酷的。（2） 心理學(xué)的解釋心理學(xué)著重于人們的體驗的反應(yīng)，認(rèn)為挫折是意志行為過程中由于不可預(yù)知的因素對目標(biāo)有所阻礙，從而在主體身上引起的一種情感體驗和行為反應(yīng)。個體會有自尊心的損傷感，自信心的喪失感，行為的失敗感，和達(dá)不到目的的愧疚感等一系列糾結(jié)的情緒情感，之后會形成一種緊張、不安、憂慮、恐懼等情緒體驗所交織成的復(fù)雜心情，概括之為焦慮。對于像火箭發(fā)射、機械運行這類物理事件，科學(xué)家已經(jīng)實現(xiàn)了精確的控制。學(xué)習(xí)挫折直接削弱大學(xué)生的主觀幸福感，據(jù)一項調(diào)查顯示，大學(xué)生遭受學(xué)習(xí)挫折后，“難過”%，“擔(dān)憂”占31..7%；其次，“不安”%，“緊張”%，“難堪”%，“氣憤”%；選擇“無所謂”%。不可否認(rèn)，近年來大學(xué)生的戀愛現(xiàn)象越來越具有追求感性和物質(zhì)化的傾向，加上大學(xué)生戀愛動機的差異、戀愛過程中交流溝通技能的欠缺，維持戀愛需要的物質(zhì)條件不具備等原因，部分大學(xué)生也會遭遇戀愛挫折。需要強調(diào)的是，下面的心理與行為反應(yīng)，有積極的也有消極的，是人們在生活經(jīng)驗中習(xí)得的結(jié)果，無所謂對錯之分。所謂“怒從心頭起，惡向但邊生”，憤怒之后可能還會有進一步的極端行為反應(yīng)。（3） 冷漠。以積極的心態(tài)看待挫折，將挫折轉(zhuǎn)化為一種激勵的力量。（2） 退行。所謂補償，是指一個因某方面的缺陷而無法達(dá)到期望的目標(biāo)時，以其他方面的成功來彌補先前的遺憾與自卑的現(xiàn)象。常見的宣泄方式有在空曠空間大吼大叫，摔打物品，打出氣袋，跳舞，唱歌等等。（1） 端正認(rèn)識，直面人生挫折1. 挫折不會仰人鼻息不管你曾經(jīng)多么優(yōu)秀，進入大學(xué)，你就進入了一個“準(zhǔn)社會”。挫折盡管讓我們難受，使我們的學(xué)習(xí)和發(fā)展受阻，但是它同時又是人生的寶貴財富，是促使成長的必要條件。但是，催著卻不是不可戰(zhàn)勝的。面對意外情況出現(xiàn)，我們必須及時調(diào)整自己的心態(tài)和目標(biāo)，以適應(yīng)這種改變。以下兩種情況，需要大學(xué)生學(xué)會忍耐：一是當(dāng)我們還不清楚事情的前因后果，沒有充分掌握相關(guān)信息的時候，沖動很可能造成誤會和不可彌補的傷害；二是挫折源力量強大，我們尚不能控制的時候，不滿和憤怒的反應(yīng)不利于事情的解決。為此，我們在制定行為目標(biāo)的時候，要盡可能地遵循現(xiàn)實的原則，不可好高騖遠(yuǎn)。當(dāng)代大學(xué)生的獨立性增強，但往往混淆了獨立性與自我性之間的關(guān)系。（4） 積極奮斗，改變客觀條件環(huán)境對我們心理和行為的影響作用是相當(dāng)大的。因此爭取自己的合理權(quán)利，擺脫一些不合理的束縛，或者與不利的環(huán)境條件抗?fàn)?，這也是人本主義心理學(xué)所一貫倡導(dǎo)和主張的立場。壓力在西方文獻(xiàn)中也成為應(yīng)激（stress)，壓力是一般意義上使用的概念，應(yīng)激則是臨床使用的概