【正文】 大學(xué)生挫折應(yīng)對與壓力管理在人生道路上，挫折與壓力如影隨行。俗語說，人生不如意者十之八九。大學(xué)生處于身心發(fā)展成熟期，但由于社會生活經(jīng)驗尚淺，面對挫折和壓力常常不知所措。鑒于此，幫助大學(xué)生朋友學(xué)會應(yīng)對挫折與壓力，是一個非?，F(xiàn)實而又迫切的課題。 第一節(jié) 挫折與應(yīng)對 挫折是什么（1） 哲學(xué)的解釋哲學(xué)將挫折理解為主客體之間的對立，是主體對象化和客體異化這兩個過程矛盾運動的結(jié)果。辨證唯物主義認為，客觀世界在于人。當(dāng)客體世界能為主體所認識和掌握的時候，主體自身力量得到彰顯，人是自由的；當(dāng)主體無法認識和把握客體，客體就反過來支配主體，這時，人是不自由的。反映在心理上，就形成壓力與挫折。晚近的建構(gòu)主義哲學(xué)強調(diào)，人的主觀世界是自己建構(gòu)的結(jié)果，這種建構(gòu)的建立在已有經(jīng)驗基礎(chǔ)之上的。換言之，外部世界能否成為主體的異化力量，很大程度上依賴于主體自身怎么理解和詮釋。比如，老師對自己嚴格要求，你可以把教師的這種要求理解為是對自己自由的一種干涉，是自己意志行為中的一種挫折。但是如果你知道這位老師一貫對學(xué)生要求嚴格，并且在生活中很愛護學(xué)生，那么，你會將老師的這種行為理解為是一種愛，是對自已成長的一種監(jiān)督和幫助。在我們的大學(xué)生活中，主客體矛盾主要表現(xiàn)為現(xiàn)實與理想的矛盾。一方面大學(xué)生希望能夠按照自己的意志去成長；另一方面，我們?nèi)ジ杏X到生活并不是按照計劃我安排的那樣去發(fā)展。于是感嘆：愿望是美好的，現(xiàn)實是殘酷的。資料1大學(xué)生的挫折來源1. 發(fā)展需要與現(xiàn)有素質(zhì)之間的矛盾大學(xué)生處于身心發(fā)育的重要時期，有諸多發(fā)展性需要，包括友誼和良好人際關(guān)系的需要、學(xué)習(xí)與知識積累的需要、尊重與愛的需要、探索與實踐的需要、自主與自我價值實現(xiàn)的需要，等等。但是在表達和追求上述目標(biāo)過程中，與如何去實現(xiàn)這些目標(biāo)所采取的方式、能力、經(jīng)驗等現(xiàn)有的身心素質(zhì)，產(chǎn)生了矛盾。這種矛盾被大學(xué)生知覺為挫折。2. 校園文化、課程設(shè)置、教育方式等限制性環(huán)境因素一般來說，目前我國由于教育體制問題，上述環(huán)境因素離大學(xué)生發(fā)展的實際需要還有很大的差距，對大學(xué)生的發(fā)展起著一定的限制作用。比如僵化死板的教育管理體制，以教學(xué)為中心、不符合大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)規(guī)律的課程模式，忽視學(xué)生綜合素質(zhì)尤其是社會實踐能力的培養(yǎng)模式；對大學(xué)生不合理的期望與學(xué)習(xí)評價方式等，很容易讓大學(xué)生體驗到挫折。3. 大學(xué)生常見的負性生活事件在大學(xué)生的日常生活中，還經(jīng)常會遇到諸如學(xué)習(xí)問題、人際關(guān)系問題、情感問題等一些負性生活事件。這婁生活事件是大學(xué)生知覺到的最直接的挫折源。（2） 心理學(xué)的解釋心理學(xué)著重于人們的體驗的反應(yīng)，認為挫折是意志行為過程中由于不可預(yù)知的因素對目標(biāo)有所阻礙，從而在主體身上引起的一種情感體驗和行為反應(yīng)。1. 挫折針對意志行為人的大多數(shù)行為是具有明確目標(biāo)的意志行為。人之所以常常有苦惱、焦慮、憤怒這些負性情緒體驗，就是因為行為目標(biāo)遇阻和受挫。如果人沒有明確的目標(biāo)，行為沒有意志性，挫折就無從產(chǎn)生。即便遇到障礙，也不會把它看作挫折。例如，如果你只是抱著試一試的心態(tài)去參加研究生入學(xué)考試，讀不讀研究生對你來說都沒有重要的意義。也就是說，你根本沒把研究生當(dāng)作你的目標(biāo)，那么，即使你失利了，這對你來說根本不是一種挫折。2. 挫折是主體的情緒體驗人在遭受挫折后，會馬上引起復(fù)雜的情緒體驗和情感反應(yīng)。個體會有自尊心的損傷感，自信心的喪失感，行為的失敗感，和達不到目的的愧疚感等一系列糾結(jié)的情緒情感，之后會形成一種緊張、不安、憂慮、恐懼等情緒體驗所交織成的復(fù)雜心情，概括之為焦慮。正是因為挫折能夠引起人的這種巨大的負性情感反應(yīng)，使人痛苦，所以人們才不愿意面對挫折。就是遇到了，有的還可能采取一些防御性心理反應(yīng)，從而避免陷入痛苦的泥潭。3. 挫折是主體的認識引起挫折的刺激是客觀存在的，一般不受個人支配與控制。但是對于同樣的刺激是否會引起同樣的反應(yīng)，卻存在個體差異。這就是說，人對于刺激情境是否會引起挫折反應(yīng)，還在于主體自已怎么去認識這種刺激情景。我國古代寓言故事“杯弓蛇影”便生動說明了這個道理：同樣的情境，不同的詮釋，導(dǎo)致不同的結(jié)果。4. 挫折是不可預(yù)知的傳統(tǒng)的科學(xué)觀總幻想著人類能夠完全掌握事物的發(fā)展過程，控制行為結(jié)果。對于像火箭發(fā)射、機械運行這類物理事件，科學(xué)家已經(jīng)實現(xiàn)了精確的控制。但是對于由人參與的社會性活動呢？20世紀后半葉發(fā)展起來的自組織理論告訴人們，對世界的完全控制只是人類的美好愿望，永遠不可能達到，尤其是社會歷史進程。因此，對日常的意志行為過程，我們可以大概估計會遇到哪些困難，但是永遠不能精確到它們會是什么，以及如何發(fā)生、何時發(fā)生。大學(xué)生由于社會生經(jīng)驗不夠豐富，更是缺乏對挫折的預(yù)測與準備。 挫折的種類與反應(yīng)（1） 大學(xué)生常遇到的挫折大學(xué)生活雖然如詩歌浪漫美好，但是挫折也常常不期而遇。當(dāng)代大學(xué)生主要遭遇如下挫折1. 學(xué)習(xí)挫折這幾乎是所有挫折中最常遇到的。由于我國的應(yīng)試教育導(dǎo)向，學(xué)習(xí)挫折感便由此而來。而且由于分數(shù)作為衡量學(xué)生學(xué)習(xí)效果的主要評鑒標(biāo)準，所以大學(xué)生的學(xué)習(xí)挫折，往往表現(xiàn)為某學(xué)科的成績不夠理想。學(xué)習(xí)挫折直接削弱大學(xué)生的主觀幸福感，據(jù)一項調(diào)查顯示，大學(xué)生遭受學(xué)習(xí)挫折后，“難過”%，“擔(dān)憂”占31..7%；其次，“不安”%，“緊張”%，“難堪”%，“氣憤”%；選擇“無所謂”%。2. 人際交往挫折人際交往對大學(xué)生而言是僅次于學(xué)業(yè)發(fā)展的一項重要的社會需要。大學(xué)生都希望獲得更廣泛的良好人際關(guān)系，從而維系個人發(fā)展與社會需要之間的紐帶。但是，由于性格或者成長經(jīng)驗的影響，在人際交往中，往往難以達到理想效果。要么難以拋開自尊、自傲和矜持的面具，要么以錯誤的方式伸出橄欖枝，反而引起別人的誤解，導(dǎo)致人際挫折。3. 戀愛挫折對愛情的渴望也常常折磨著大學(xué)生。應(yīng)該說，愛情對大學(xué)生而言是非常正常的需求，但是，由于現(xiàn)實因素的限制，很多大學(xué)生往往難以得到愛神的垂青。我們從大學(xué)校園BBS上公開征友信息來看，女生選擇男朋友的標(biāo)準往往是“陽光帥氣，身高175厘米以上”，而男生擇友的標(biāo)準也往往是外表美麗、性格溫柔。不可否認，近年來大學(xué)生的戀愛現(xiàn)象越來越具有追求感性和物質(zhì)化的傾向，加上大學(xué)生戀愛動機的差異、戀愛過程中交流溝通技能的欠缺，維持戀愛需要的物質(zhì)條件不具備等原因，部分大學(xué)生也會遭遇戀愛挫折。4. 擇業(yè)挫折逐年加大的就業(yè)壓力，給大學(xué)生帶來隱性壓力不言而喻。對即將畢業(yè)的大學(xué)生來說，擇業(yè)更是一種現(xiàn)實的挫折。根據(jù)調(diào)查，無論是就業(yè)崗位、地點、薪酬福利等，大學(xué)生的期望一般高于社會提供的范圍。所以，在整個就業(yè)過程中，大學(xué)生都會感到失望、焦慮。（2） 挫折的反應(yīng)影響挫折反應(yīng)的因素，大體上可以分為主體因素和客體因素或者內(nèi)部因素與外部因素兩大類。人們在日常的學(xué)習(xí)生活中，由于主客觀條件各不一樣，因此挫折反應(yīng)也各不相同。人們的挫折反應(yīng)在生理、情緒和行為三方面。需要強調(diào)的是，下面的心理與行為反應(yīng)，有積極的也有消極的，是人們在生活經(jīng)驗中習(xí)得的結(jié)果，無所謂對錯之分。1. 生理反應(yīng)個體遭受挫折以后，機體內(nèi)部的自我調(diào)節(jié)機制將會最大限度地調(diào)動機體的潛在能量，以有效地應(yīng)付外界環(huán)境的變化。比如，受挫后交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性會增強，消耗大量的能量，于是神經(jīng)末梢釋放生物信息，刺激心肌收縮力增強，以促進血液循環(huán)加快人，血壓升高；刺激呼吸加快，以保證氧氣供應(yīng)；刺激各種激素分泌增加，促進蛋白質(zhì)、脂肪、糖原