【正文】 是指遇到挫折時，心理活動和反應(yīng)退回到個體早期發(fā)展水平，以幼稚的、不成熟的方式應(yīng)對當(dāng)前情境。大學(xué)生遇到挫折很容易產(chǎn)生強烈的情緒反應(yīng)，宣泄是一種很好的挫折應(yīng)對方式。認識到這一點，我們才有勇氣和信心去勇敢的面對挫折。這種適應(yīng)和調(diào)整，主要通過降低自我期望和改變行為目標(biāo)而實現(xiàn)。當(dāng)挫折出現(xiàn)的時候，我們也不要怨天尤人，宜及時調(diào)整目標(biāo)，降低期望，從而避免強烈的心理失衡。對挫折情境的理解，既不能否認人們認知上的差異，更不能否認和無視外部環(huán)境的作用。(1） 壓力是一種心理感受和體驗我們這里所說的壓力不同于力學(xué)范疇中的壓力。2壓力的行為反應(yīng)壓力條件下的行為反應(yīng)，與心理和情緒反應(yīng)密切相關(guān)，也可以將其視為心理和勝利過程的外顯反應(yīng)。 壓力的作用及人的反應(yīng)（1） 壓力的作用壓力對人的作用具有雙重性。發(fā)現(xiàn)事件并引起警覺，同時準(zhǔn)備應(yīng)付。為了能很好地適應(yīng)大學(xué)乃至今后的學(xué)習(xí)、生活和工作，大學(xué)生朋友宜進行有效的壓力管理，提高自己的壓力適應(yīng)能力。（2） 覺知和調(diào)整自己的生理狀態(tài)生理狀態(tài)是壓力最直接的指標(biāo)。（2） 學(xué)會經(jīng)常進行放松訓(xùn)練。請記住：大自然永遠是人類最寬宏慈愛的母親！當(dāng)你面對她的時候，你可以完全拋開你在社會中因為防御需要帶上層層面具，重新思考過去沒有考慮到的東西，真實面對自己。最初由美國管理學(xué)家萊金（Lakein)提出，他建議為了提高時間的利用率，每個人確定今后5年、今后半年及現(xiàn)階段要達到的目標(biāo)。勝利就是一切。1我想我一定受不了被解雇的羞辱。3命運對我不公平。這類人在情感上通常相當(dāng)成熟，對生活也充滿熱愛，他們不承認有失敗，縱或一時失敗，仍堅信有“東山再起”的一天。2想到可能無法完成某項重要事情，會使我不寒而栗。1落在最后，常叫人提不起競爭心。下列問題則可以測驗出你應(yīng)付困境的能力。壓力源管理常常與時間管理相關(guān)聯(lián)。你可以看電影、聽音樂、欣賞書畫作品，任何讓你真正能夠感受到美的東西，你都可以嘗試工。現(xiàn)在，必須卸掉我們身上由壓力帶來的緊張和焦慮。（3） 你需要向親人、朋友和老師敞開你的心扉。如果壓力源持續(xù)存在，個體仍不能適應(yīng)，那么一個能量已經(jīng)消耗殆盡的人，就必然會發(fā)生危險，此時，疾病，死亡都是極有可能的。強大自然災(zāi)害的心理反應(yīng)，則比創(chuàng)傷后壓力失調(diào)更為嚴(yán)重，產(chǎn)生災(zāi)難癥候群。這是因為性格的不同。消極認知反應(yīng)還包括自我評價降低，使得個體的自主感知自信心喪失。近年來由各種壓力導(dǎo)致的大學(xué)生自殺事件以及違法犯罪事件，讓人觸目驚心。而作為必修課的專業(yè)課程，常常是自己不喜歡的。1. 處理好理想、期望與現(xiàn)實的關(guān)系目標(biāo)挫折來源于理想、期望與現(xiàn)實某種差距。這種心理素質(zhì)只能靠修煉而得。社會的真是含義是別人不會遷就你，以你為中心，人生道路不可能永遠有自己的父母去鋪平。幽默搞笑日漸成為大學(xué)生釋放學(xué)習(xí)挫折和壓力的一種手段，反映中國大學(xué)生對當(dāng)前教育體制環(huán)境的無奈和不滿。（1） 報復(fù)與攻擊。適度焦慮，如考試前適度緊張，對提高活動效率、發(fā)揮潛能有一定的積極作用。（2） 挫折的反應(yīng)影響挫折反應(yīng)的因素，大體上可以分為主體因素和客體因素或者內(nèi)部因素與外部因素兩大類。當(dāng)代大學(xué)生主要遭遇如下挫折1. 學(xué)習(xí)挫折這幾乎是所有挫折中最常遇到的。例如，如果你只是抱著試一試的心態(tài)去參加研究生入學(xué)考試，讀不讀研究生對你來說都沒有重要的意義。但是如果你知道這位老師一貫對學(xué)生要求嚴(yán)格，并且在生活中很愛護學(xué)生，那么，你會將老師的這種行為理解為是一種愛，是對自已成長的一種監(jiān)督和幫助。 第一節(jié) 挫折與應(yīng)對 挫折是什么（1） 哲學(xué)的解釋哲學(xué)將挫折理解為主客體之間的對立，是主體對象化和客體異化這兩個過程矛盾運動的結(jié)果。3. 大學(xué)生常見的負性生活事件在大學(xué)生的日常生活中，還經(jīng)常會遇到諸如學(xué)習(xí)問題、人際關(guān)系問題、情感問題等一些負性生活事件。我國古代寓言故事“杯弓蛇影”便生動說明了這個道理：同樣的情境，不同的詮釋，導(dǎo)致不同的結(jié)果。應(yīng)該說，愛情對大學(xué)生而言是非常正常的需求，但是，由于現(xiàn)實因素的限制，很多大學(xué)生往往難以得到愛神的垂青。（1） 憤怒和敵意。壓抑并不意味著問題的解決，按照精神分析理論，被壓抑的情緒進入潛意識，會通過其他途徑變相表露出來。在現(xiàn)實生活中，由于人們遭受多次挫折和打擊，卻不能克服苦難、戰(zhàn)勝挫折，久而久之就會沮喪，從而傾向于放棄意志努力，聽從命運擺布。對于人生的挫折，人們自古就有充分的體驗和認識，并總結(jié)了許多修煉挫折忍耐力的方法。任何人都不可能避免挫折，挫折是促進大學(xué)生的成長的積極因素，它可以磨礪我們的意志、豐富我們的經(jīng)驗、增長我們的能力。所謂“小不忍則亂大謀”說的就是這個道理。3. 處理好友情與愛情的關(guān)系友情與愛情，是大學(xué)學(xué)習(xí)生活中極為重要的社會需要。這就需要大學(xué)生朋友學(xué)會系統(tǒng)思維，盡可能詳盡地考慮行為各方面的因素，并作出周密安排。（2） 壓力是壓力源作用的結(jié)果壓力雖然是一種體驗，但離不開客觀刺激——壓力源。認知與評價機制主要取決于一下因素：（1） 壓力源本身的性質(zhì)與特點，即使單一性的還是復(fù)合性的，一般性的還是破壞性的。對于大學(xué)生而言，適度的壓力是維持正常身心功能活動，激發(fā)大學(xué)生的積極性和主動性，鍛煉和培養(yǎng)良好意志力品質(zhì)的必要條件。實則處于意識控制之下的抑制狀態(tài)。因此，要想不在壓力面前孤立無助，最好構(gòu)建自己的社會支持系統(tǒng)，這其中包括自己的親人、朋友、同學(xué)、老師等。為此，你需要：（1） 有意識地覺知自身的緊張、焦慮等情緒狀態(tài)。學(xué)會認識和抑制毀滅性的或潛在危害性的各種負面情緒，即學(xué)會情緒管理；學(xué)會控制自己具有危害性的習(xí)慣性行為；努力保證自己的身體不遭受酒精、藥物的傷害，加強鍛煉，保證睡眠。當(dāng)你面對壓力感到不知所措的時候，可以從榜樣身上尋找力量。按照重要性和緊迫性把事情分成兩個維度，其一是按重要性排序，其二是按緊迫性排序。如果某人擅自動用我的東西，我會氣上一段時間。2我覺得要建立新的人際關(guān)系相當(dāng)容易。3 任何一件事遭到否決，我都會尋求報復(fù)的機會統(tǒng)計與解釋上列問題，列入“不同意”者為：111122222223333337，其余題為“同意”。你不相信“勝利在望”，只承認“見風(fēng)轉(zhuǎn)舵”。2在我生命中，我已有過失敗的教訓(xùn)。只要我繼續(xù)努力，我便會得到應(yīng)有的報償。（3） 記錄統(tǒng)計法。（6）尋求專業(yè)人士的幫助。尤其是你感到有壓力的時候，你需要做的不是坐在那里發(fā)愁或者抱怨，走出去，讓我們來活動活動。你的壓力預(yù)警，就像戰(zhàn)爭中的雷達一樣，讓你保持必要的警惕。強大的社會支持讓你不再感到孤立無援，可以迅速恢復(fù)你的信心和勇氣，面對挑戰(zhàn)，解決問題。（3） 此時個體變得極為敏感和脆弱，即便是微小的刺激，也能引發(fā)個體強烈的情緒反應(yīng)。繼時性壓力使人處于慢性心理應(yīng)急狀態(tài)，時間一久便容易引發(fā)一系列的身心癥狀。當(dāng)個體具有較強的社會支持系統(tǒng)時，他可能對壓力知覺為沒什么大不了的，自己可以得到幫助；相反，社會支持系統(tǒng)薄弱的人會很沮喪，有一種獨自面對困難的悲傷。（3） 壓力反應(yīng)與主觀評價壓力并不直接導(dǎo)致我們的感受和體驗，而我們對壓力的認識反應(yīng)或主觀評價，決定論我們的感受和體驗。因此爭取自己的合理權(quán)利，擺脫一些不合理的束縛，或者與不利的環(huán)境條件抗?fàn)?，這也是人本主義心理學(xué)所一貫倡導(dǎo)和主張的立場。當(dāng)代大學(xué)生的獨立