【正文】 的反應(yīng)影響挫折反應(yīng)的因素，大體上可以分為主體因素和客體因素或者內(nèi)部因素與外部因素兩大類。4. 擇業(yè)挫折逐年加大的就業(yè)壓力，給大學(xué)生帶來(lái)隱性壓力不言而喻。3. 戀愛(ài)挫折對(duì)愛(ài)情的渴望也常常折磨著大學(xué)生。2. 人際交往挫折人際交往對(duì)大學(xué)生而言是僅次于學(xué)業(yè)發(fā)展的一項(xiàng)重要的社會(huì)需要。當(dāng)代大學(xué)生主要遭遇如下挫折1. 學(xué)習(xí)挫折這幾乎是所有挫折中最常遇到的。但是對(duì)于由人參與的社會(huì)性活動(dòng)呢？20世紀(jì)后半葉發(fā)展起來(lái)的自組織理論告訴人們，對(duì)世界的完全控制只是人類的美好愿望，永遠(yuǎn)不可能達(dá)到，尤其是社會(huì)歷史進(jìn)程。這就是說(shuō)，人對(duì)于刺激情境是否會(huì)引起挫折反應(yīng)，還在于主體自已怎么去認(rèn)識(shí)這種刺激情景。正是因?yàn)榇煺勰軌蛞鹑说倪@種巨大的負(fù)性情感反應(yīng)，使人痛苦，所以人們才不愿意面對(duì)挫折。例如，如果你只是抱著試一試的心態(tài)去參加研究生入學(xué)考試，讀不讀研究生對(duì)你來(lái)說(shuō)都沒(méi)有重要的意義。1. 挫折針對(duì)意志行為人的大多數(shù)行為是具有明確目標(biāo)的意志行為。比如僵化死板的教育管理體制，以教學(xué)為中心、不符合大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)規(guī)律的課程模式，忽視學(xué)生綜合素質(zhì)尤其是社會(huì)實(shí)踐能力的培養(yǎng)模式；對(duì)大學(xué)生不合理的期望與學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)方式等，很容易讓大學(xué)生體驗(yàn)到挫折。資料1大學(xué)生的挫折來(lái)源1. 發(fā)展需要與現(xiàn)有素質(zhì)之間的矛盾大學(xué)生處于身心發(fā)育的重要時(shí)期，有諸多發(fā)展性需要，包括友誼和良好人際關(guān)系的需要、學(xué)習(xí)與知識(shí)積累的需要、尊重與愛(ài)的需要、探索與實(shí)踐的需要、自主與自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的需要，等等。但是如果你知道這位老師一貫對(duì)學(xué)生要求嚴(yán)格，并且在生活中很愛(ài)護(hù)學(xué)生，那么，你會(huì)將老師的這種行為理解為是一種愛(ài)，是對(duì)自已成長(zhǎng)的一種監(jiān)督和幫助。反映在心理上，就形成壓力與挫折。鑒于此，幫助大學(xué)生朋友學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折與壓力，是一個(gè)非常現(xiàn)實(shí)而又迫切的課題。大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)與壓力管理在人生道路上，挫折與壓力如影隨行。 第一節(jié) 挫折與應(yīng)對(duì) 挫折是什么（1） 哲學(xué)的解釋哲學(xué)將挫折理解為主客體之間的對(duì)立，是主體對(duì)象化和客體異化這兩個(gè)過(guò)程矛盾運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。晚近的建構(gòu)主義哲學(xué)強(qiáng)調(diào)，人的主觀世界是自己建構(gòu)的結(jié)果，這種建構(gòu)的建立在已有經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)之上的。在我們的大學(xué)生活中，主客體矛盾主要表現(xiàn)為現(xiàn)實(shí)與理想的矛盾。但是在表達(dá)和追求上述目標(biāo)過(guò)程中，與如何去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)所采取的方式、能力、經(jīng)驗(yàn)等現(xiàn)有的身心素質(zhì)，產(chǎn)生了矛盾。3. 大學(xué)生常見(jiàn)的負(fù)性生活事件在大學(xué)生的日常生活中，還經(jīng)常會(huì)遇到諸如學(xué)習(xí)問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題、情感問(wèn)題等一些負(fù)性生活事件。人之所以常常有苦惱、焦慮、憤怒這些負(fù)性情緒體驗(yàn)，就是因?yàn)樾袨槟繕?biāo)遇阻和受挫。也就是說(shuō)，你根本沒(méi)把研究生當(dāng)作你的目標(biāo)，那么，即使你失利了，這對(duì)你來(lái)說(shuō)根本不是一種挫折。就是遇到了，有的還可能采取一些防御性心理反應(yīng)，從而避免陷入痛苦的泥潭。我國(guó)古代寓言故事“杯弓蛇影”便生動(dòng)說(shuō)明了這個(gè)道理：同樣的情境，不同的詮釋，導(dǎo)致不同的結(jié)果。因此，對(duì)日常的意志行為過(guò)程，我們可以大概估計(jì)會(huì)遇到哪些困難，但是永遠(yuǎn)不能精確到它們會(huì)是什么，以及如何發(fā)生、何時(shí)發(fā)生。由于我國(guó)的應(yīng)試教育導(dǎo)向，學(xué)習(xí)挫折感便由此而來(lái)。大學(xué)生都希望獲得更廣泛的良好人際關(guān)系，從而維系個(gè)人發(fā)展與社會(huì)需要之間的紐帶。應(yīng)該說(shuō)，愛(ài)情對(duì)大學(xué)生而言是非常正常的需求，但是，由于現(xiàn)實(shí)因素的限制，很多大學(xué)生往往難以得到愛(ài)神的垂青。對(duì)即將畢業(yè)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，擇業(yè)更是一種現(xiàn)實(shí)的挫折。人們?cè)谌粘５膶W(xué)習(xí)生活中，由于主客觀條件各不一樣，因此挫折反應(yīng)也各不相同。比如，受挫后交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性會(huì)增強(qiáng)，消耗大量的能量，于是神經(jīng)末梢釋放生物信息，刺激心肌收縮力增強(qiáng)，以促進(jìn)血液循環(huán)加快人，血壓升高；刺激呼吸加快，以保證氧氣供應(yīng)；刺激各種激素分泌增加，促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪、糖原分解。（1） 憤怒和敵意。（2） 焦慮與擔(dān)憂。而過(guò)度的焦慮是有害的，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心理疾病，發(fā)展成焦慮癥。冷漠并非沒(méi)有情緒反應(yīng)，相反，是一種壓抑極深的痛苦情緒反應(yīng)。壓抑并不意味著問(wèn)題的解決，按照精神分析理論，被壓抑的情緒進(jìn)入潛意識(shí)，會(huì)通過(guò)其他途徑變相表露出來(lái)。（6） 向下比較。對(duì)于人為造成的挫折，比如他人的惡意阻撓，會(huì)激起當(dāng)事人強(qiáng)烈的反應(yīng)，可能會(huì)直接激發(fā)出報(bào)復(fù)和攻擊行為。比如，大學(xué)生的活動(dòng)計(jì)劃如果受到家長(zhǎng)或者老師的反對(duì)，可能就會(huì)采取賭氣、咒罵、暴食、瘋狂購(gòu)物、砸物甚至出走等非積極、非成熟的方式去應(yīng)對(duì)。在現(xiàn)實(shí)生活中，由于人們?cè)馐芏啻未煺酆痛驌?，卻不能克服苦難、戰(zhàn)勝挫折，久而久之就會(huì)沮喪，從而傾向于放棄意志努力，聽(tīng)從命運(yùn)擺布。（5） 幽默。（6） 宣泄。 挫折應(yīng)對(duì)的策略挫折的發(fā)生無(wú)可避免，但是，這并不意味著我們面對(duì)挫折無(wú)能為力。對(duì)于人生的挫折，人們自古就有充分的體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)，并總結(jié)了許多修煉挫折忍耐力的方法。但也由此容易讓大學(xué)生滋生一種盲目的優(yōu)越感，形成一種“自己永遠(yuǎn)是生活的寵兒、世界應(yīng)該圍繞我而轉(zhuǎn)”的錯(cuò)覺(jué)。對(duì)從小生活條件優(yōu)越且較少經(jīng)歷過(guò)挫折的大學(xué)生，我們的建議是：正確的面對(duì)并深刻的體會(huì)社會(huì)的復(fù)雜和人生的曲折，也許是首先需要解決的問(wèn)題。古諺云：保劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。任何人都不可能避免挫折，挫折是促進(jìn)大學(xué)生的成長(zhǎng)的積極因素，它可以磨礪我們的意志、豐富我們的經(jīng)驗(yàn)、增長(zhǎng)我們的能力。我國(guó)古代統(tǒng)治者為了維護(hù)剝削和壓迫，鼓吹天命觀，但荀子提出“人定勝天”的思想。1. 適應(yīng)與調(diào)整外界環(huán)境和條件的變化，不以個(gè)人的主觀意愿而轉(zhuǎn)移。研究表明，挫折感謝的強(qiáng)度，與自我期望相關(guān)。所謂“小不忍則亂大謀”說(shuō)的就是這個(gè)道理。（3） 平心靜氣，改善社會(huì)關(guān)系如果說(shuō)前幾個(gè)方面是從內(nèi)部著手應(yīng)對(duì)挫折，后面幾個(gè)方面則強(qiáng)調(diào)從外部著手，以應(yīng)對(duì)挫折。大學(xué)生所遇到的很挫折，比如學(xué)習(xí)、愛(ài)情、就業(yè)等，很大程度上存在目標(biāo)和預(yù)期過(guò)高的現(xiàn)象。2. 處理好自我與他人的關(guān)系很多挫折，比如阻礙性挫折，都源于自我和他的關(guān)系問(wèn)題。3. 處理好友情與愛(ài)情的關(guān)系友情與愛(ài)情，是大學(xué)學(xué)習(xí)生活中極為重要的社會(huì)需要。處理不好友情與愛(ài)情的關(guān)系，大學(xué)生很容易體驗(yàn)到匱乏性情感挫折。而學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)往往是圍繞著課程設(shè)置而展開(kāi)的，如果不能學(xué)好專業(yè)課，勢(shì)必形成學(xué)習(xí)挫折。大學(xué)生朋友除了要正確地看待挫折，學(xué)會(huì)自我調(diào)適之外，更重要的是要充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造力和能動(dòng)性，主動(dòng)創(chuàng)造條件，為意志行為目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn)而營(yíng)造良好的外部環(huán)境。這就需要大學(xué)生朋友學(xué)會(huì)系統(tǒng)思維，盡可能詳盡地考慮行為各方面的因素，并作出周密安排。第2節(jié) 壓力與壓力管理目前大學(xué)生所體驗(yàn)的壓力也不可忽視，如考試壓力、學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力、人際壓力，等等。為此，大學(xué)生必須學(xué)會(huì)管理和釋放自己的心理壓力，才能擁有快樂(lè)和健康的生活。力學(xué)中的壓力是實(shí)實(shí)在在的直接作用，可以測(cè)量，并且也容易控制和消除。（2） 壓力是壓力源作用的結(jié)果壓力雖然是一種體驗(yàn)，但離不開(kāi)客觀刺激——壓力源。個(gè)體的認(rèn)知反應(yīng)既有積極的一面，也可能具有消極的作用。例如，一個(gè)長(zhǎng)期得到師生稱贊的學(xué)生，突然面對(duì)一次考試失利，很可能就會(huì)一蹶不振，變得懷疑自己。行為反應(yīng)主要涉及面板表情、目光、身姿和動(dòng)作，也包括聲調(diào)、音高、語(yǔ)速和節(jié)奏等副言語(yǔ)線索。認(rèn)知與評(píng)價(jià)機(jī)制主要取決于一下因素：（1） 壓力源本身的性質(zhì)與特點(diǎn)，即使單一性的還是復(fù)合性的，一般性的還是破壞性的。主要包括三個(gè)方面：性別、年齡、受教育程度、經(jīng)濟(jì)狀況、婚姻狀況、職業(yè)等人口統(tǒng)計(jì)學(xué)狀況；體