春節(jié)飲食健康守則ppt課件-wenkub.com
2024-10-31 22:37 本頁(yè)面
【正文】 有了健康才能享受幸福，快樂(lè)的人生。因此，糖尿病人喝粥應(yīng)當(dāng) 適量、適度?？山∑⑽浮⒋傧?；適用于消化不良、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹、大便溏泄等。 ?豆蔻粥：肉豆蔻 10克 (研末 )，生姜 2片 (切碎 )，大米 50克。春節(jié)期間因肉食過(guò)多而食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。 ?春節(jié)期間，肉食比平時(shí)要多得多，極易導(dǎo)致脾胃積食、消化不良。 ?第七是大蒜，它有極佳的防治心臟疾病的功能，不僅可以降低膽固醇，并有清血的效用，殺菌功能也備受科學(xué)家強(qiáng)力推薦。 第三是堅(jiān)果，它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。千萬(wàn)不要因?yàn)榉偶倭?，讓健康與營(yíng)養(yǎng)也跟著放假，因?yàn)槭韬龆绊懙缴眢w或生命，那就得不償失了。 ?舉例而言，當(dāng)我們?cè)陂e談聊天中，吃了 15顆的腰果或是 30粒的花生、 150粒的瓜子，就等于多攝取了 15公克的脂肪，約 135大卡的熱量，也就是多吃了半碗飯的熱量，一個(gè)年過(guò)完不發(fā)福才怪！ ?另一方面，動(dòng)物性的食物吃多了，飽和性脂肪與 purine的成份，也容易攝取過(guò)多，對(duì)于血脂肪異常、有血液循環(huán)系統(tǒng)問(wèn)題以及有尿酸過(guò)高、痛風(fēng)的人，會(huì)造成疾病的惡化。 年節(jié)飲食多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素 ? 一般的年菜，都免不了多油、多鹽和多肉，往往植物性的食物攝取也相對(duì)減少，而且年菜常常會(huì)一熱再熱的端上桌， “ 吃好幾餐 ” ，所以在大過(guò)年期間常會(huì)發(fā)生以下所列的多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。稻米在碾白加工過(guò)程中，米糠被全部丟棄，反復(fù)碾扎后，就只剩下淀粉及少量的蛋白質(zhì)。因此，應(yīng)避免無(wú)限量地吃菜，將一部分胃口留給主食，健康成人每天吃的主食至少要在 300克以上。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。 ?保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。 ?事實(shí)上，這類食物脂肪、熱量等含量較高，多吃對(duì)健康無(wú)益
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1