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正文內(nèi)容

淺談大學生職場適應(yīng)中常見的心理問題-資料下載頁

2024-11-15 05:29本頁面
  

【正文】 :學習動機缺乏,學習動機過強、學習注意力不集中,記憶力不強,學習方法不當,考試焦慮等等。學習動機不當。學習動機不當包括學習動機不足和學習動機過強,這二者都會影響大學生的學業(yè)效能感。學習動機不足的主要表現(xiàn)為:無明確的學習目標,為學習而學習甚至厭倦學習和逃避學習;學習動機過強的主要表現(xiàn)為:成就動機過強,獎勵動機過強,學習強度過大。這是兩位大學生的來信:案例一:我是一位來自山區(qū),家庭經(jīng)濟困難的大學生,學業(yè)成績一直非常優(yōu)異。上大學后,忽然感到心中茫然,學習沒有動力,生活沒有目標,有時候想到輟學在家的妹妹和年邁的父母我也恨自己不爭氣,可我的確找不到奮斗的目標與學習的動力,學習上得過且過,生活上馬馬虎虎,盲無目的,上課打不起精神,我不是因為喜歡上網(wǎng)而荒廢了學業(yè),而是因為實在沒勁才去上網(wǎng)聊天打游戲。案例二:我今年已經(jīng)大三了,一直優(yōu)秀的我一向?qū)ψ约阂蠛芨撸斎贿@也與家庭的期望有關(guān),父母都是具有高級職稱的知識分子,在他們的嚴傳身教下,我從小就知道努力與奮斗。在大學,我進行了認真細致的生涯設(shè)計,一步一個腳印向前走,成績要拔尖,英語二年級通過國家六級和托??荚嚕瑸閷沓鰢魧W做好準備;三年級入黨,使自己的政治生命有所昄依;與此同時鍛煉自己在各方面的能力。于是,在大學我像一只陀螺飛速運轉(zhuǎn)著,珍惜大學的分分秒秒,因為我相信:付出總有回報。我卻發(fā)現(xiàn)離自己的目標越來越遠,我忽然懷疑起自己的學習能力,我感到自己在學習上的優(yōu)勢在失落,甚至多年積累的自信也受到挑戰(zhàn),對未來,我忽然擔心起來,我該如何辦?從上面兩封學生來信可以看出:他們二人都因為學習動機不當產(chǎn)生心理上的困惑,不同的是前者是因為學習動機不足,后來是由于成就動機過強造成的。學習動機不當?shù)恼{(diào)節(jié):學習動機不足的調(diào)整。首先輔導員要幫助學生認識學習的價值與大學的目標,重新規(guī)劃學業(yè)與人生;二是調(diào)整心態(tài),以積極的心態(tài)對待學習特別是學習中遇到的挫折與困難,用自身的意志戰(zhàn)勝惰性;三是改進學習方法,提高學習效率與學業(yè)自我效能感,提高學業(yè)的自我價值與社會價值。學習動機過強的調(diào)節(jié)。一是正確認識自己的潛質(zhì),制訂恰當?shù)膶W業(yè)目標與學業(yè)期望,調(diào)整成就動機,與此同時,腳踏實地,循序漸進,不好高騖遠;二是轉(zhuǎn)換表面的學習動機為深層學習動機,淡化外在獎勵特別是學業(yè)成就的誘因,正確對待榮譽與學業(yè)成績;三是端正學習態(tài)度,樹立遠大理想,保持旺盛的學習熱情,堅持不懈,便會取得預(yù)期效果。注意力不集中。注意是心理活動對一定對象的指向,具有指向性、選擇性和集中性。注意是人類學習的前提,沒有注意,就沒有大學生的學習。注意在大學生學習中具有極其重要的意義。注意力不集中的主要表現(xiàn)。一是上課不能專心聽講,大腦常常開小差,盯著黑板卻心猿意馬,自己不能控制思維飄逸;二是易受環(huán)境的干擾,教室外的小小動靜都能引起注意力的轉(zhuǎn)移,而且長時間不能靜心;三是參加活動如體育運動或看一場電影后,久久沉浸在情節(jié)的回憶之中。大學生注意力不集中的主要原因:一是由于青年時期發(fā)展任務(wù)多,因而導致壓力與心理沖突加劇,特別是由于戀愛、性幻想等更容易引發(fā)注意力問題;二是生活事件導致心理應(yīng)激,如重要喪失、考試失敗、家庭生活發(fā)生重大變故、經(jīng)濟困難、評優(yōu)失敗、失戀、宿舍關(guān)系失和等造成的思想負擔重,精力分散;三是學習動機不足,學習焦慮過低,缺少壓力與緊迫感。注意力不集中的自我調(diào)節(jié)。首先是學會注意力轉(zhuǎn)移,遇到生活應(yīng)激事件與挫折,能夠盡快從中解脫出來;二是適當強化學習動機,保持適當?shù)膶W習壓力與學習焦慮,并進行積極的自我激勵與自我暗示;三是養(yǎng)成良好的學習習慣與生活習慣,保持旺盛的精力;四是選擇理想的學習環(huán)境,減少與學習無關(guān)的活動,并進行適當?shù)淖晕冶O(jiān)控??荚嚱箲]??荚嚱箲]的具體表現(xiàn):一是情緒上表現(xiàn)出擔憂、焦慮、煩躁不安;二是認知上表現(xiàn)為注意力不集中,記憶力下降, 看書效率低,思維僵化;三是行為上表現(xiàn)為坐立不安,手足無措;四是身體上表現(xiàn)為頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等。嚴重的還會出現(xiàn)具有高度考試焦慮的學生在考前出現(xiàn)明顯的生理心理反應(yīng),如:過分擔憂、恐懼、失眠健忘、食欲減退、腹瀉等癥狀;在臨考時心慌氣短、呼吸急促、手足出汗、發(fā)抖、頻頻上廁所、思維浮淺、判斷力下降、大腦一片空白;個別學生在考場上出現(xiàn)視障礙,如:看不清題目、看錯題目、漏題丟題、動作僵硬、手不聽使喚、出現(xiàn)筆誤等等。考試焦慮的調(diào)節(jié)。一是要有充分的復習準備:80%的人考試焦慮是由復習準備不充分引起的,因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。要教導學生正確評價自我,確立恰當?shù)膶W業(yè)期望,培養(yǎng)自信心。二是要正確對待考試結(jié)果,不以一次成敗論英雄;過于擔心、焦慮不僅于事無補,而且還會影響水平的正常發(fā)揮。三是開展考前心理輔導。對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學生在考試前進行有針對性的心理輔導以緩解其心理壓力;對高度考試焦慮的學生進行集體輔導,使學生客觀地認識自己,提高心理素質(zhì),增強自我心理調(diào)整能力,提高考試技巧,有效地化解外來壓力,發(fā)揮出應(yīng)有的水平。四是學會放松。放松有許多方法,我們介紹幾種放松的方法:(1)以舒服的姿勢坐好,保持身體兩邊的平衡;(2)用鼻子深深地、慢慢地吸氣,再用嘴巴慢慢地吐出來;(3)想象身體各部位的放松,放松的順序:腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放松,可以放輕音樂,自己想象在輕柔的海灘上,暖暖的陽光照在身上,赤腳走在海灘上,海風輕輕吹拂,聽海浪拍打海岸,將頭腦倒空,達到放松的目的。四、人際障礙(一)孤獨型特點:此類型大學生的特點是基本不與同伴進行交往,進而不能解決交往中產(chǎn)生 的問題,視同伴交往為畏途。從個性特征上來說,此類型的大學生通常比較孤僻、冷漠或者害羞,“不善于與同伴交往”是這類學生的主要交往障礙。案例:小Z,男,大四,在大學四年中,由于性格孤僻,不愛與人交往,被同學稱為“隱形人”,老師幾次與其聯(lián)系想對其訪談都遭到冷淡拒絕。據(jù)小Z的同學反映,他平時總是獨來獨往,很少與同學交談,也不愛與人分享或者幫助別人。一位比較了解小Z的同學說,他在家鄉(xiāng)是成績領(lǐng)先的佼佼者,到了大學以后,很多同學比自己見識廣、能力強,優(yōu)越感的消失與自我迷失使他產(chǎn)生了強烈的自卑感與失落感,再加上原本內(nèi)向的性格,導致了現(xiàn)在的同伴交往孤獨障礙。成因:(1)孤僻和冷漠。同伴交往是人與人之間關(guān)系的互動,它必須建立在相互接觸、相互了解、相互影響的作用之中。而性格孤僻、冷漠的人,則認為人是自私的、不可信賴的,因而現(xiàn)實中與人總是保持一定距離,獨來獨往。由于不相信別人,也不了解自己,所以這部分大學生缺乏與人交往的熱情,不愿主動參與或很少參與群體活動,進而導致“自我孤立”。(2)害羞和內(nèi)向。害羞內(nèi)向是指人過多地約束自己的言行不能充分表達自己的思想感情,阻礙了正常的交往行為。同伴交往強調(diào)同學間的主動交流和積極行為,但具有害羞心理的人由于羞怯和缺乏自信,不善于交往,在同伴交往中常處于被動地位,屬于容易被集體遺忘的群體,進而導致“被動孤立”。對策:(1)教師的正確引導、積極工作。解決此類型同伴交往障礙的最好方法就是要讓這些同學多參加集體活動,多創(chuàng)造其與同伴交往的機會,讓其在“實戰(zhàn)交往”中學會合作、包容、共享與幫助等積極交往方式。特別對于害羞、內(nèi)向的學生,教師要引導他們從敢于跟熟悉的人打招呼開始,逐步推進到與不是太熟悉的乃至完全陌生的人問話、敘談和共事,對他們所取得的每一點進步,都要給予及時強化。(2)同伴的幫助與諒解。這一點也是糾正其不良交往方式的重要因素,要取得其他同學的理解,用集體的包容和努力爭取此類型大學生從孤獨和自閉中走出來,迎接友情的美好和合作的幸福。(二)完美型特點:此類型大學生的特點是以自我為中心,自命不凡。他們主觀上對同伴交往期望過高。而這種高期望容易造成失望的心理,因而一旦出現(xiàn)不順,對其影響是長期的,甚至會出現(xiàn)逃避現(xiàn)實的傾向。案例:小L,男,大三,校BBS某欄目版主,學習成績較差,整日泡在網(wǎng)上,沉迷虛擬世界的交往,寫得一手憤世嫉俗的瀟灑文字,平日最大的愛好就是與論壇上認識的“志同道合”的朋友聚會,喝酒,娛樂,是個典型的逃避現(xiàn)實的“憤青”。拿小L自己的話來說,現(xiàn)實中周圍的同學都太不“完美”,太“俗”,和他們交往太“難”,找不到心靈契合的知己,而在網(wǎng)上遇到的朋友是能與自己在精神交流的合得來的“真”朋友,大家聚在一起可以發(fā)泄自己平時生活中的“郁悶”,遠離現(xiàn)實中“俗人”的紛擾。成因:這樣的大學生其實骨子里有著嚴重的“自我中心”傾向。在他們眼里,自己在同伴交往中的感受最重要,一旦現(xiàn)實中遇到的同伴達不到自己心中的理想要求,就容易產(chǎn)生悲觀厭世的想法,卻很少站在他人的立場上考慮問題。目前,大學生中的獨生子女比例越來越多,長期的生活習慣使他們在交往中常以自我為中心來處理新環(huán)境中的同伴關(guān)系,過分維護自己,苛求別人,對他人的認識和評價往往帶有片面、簡單化的傾向,從而為自己的同伴交往設(shè)置了人為的障礙。對策:悅納自己,接受他人。對待此類型的大學生,要使他們懂得同伴交往的現(xiàn)實性與平等性,進行正確的自我評價及評價他人的標準。從心理學角度來說,每個人在與對方交往動機中,都含有肯定自我的成分,人們在交往中傾向于選擇能肯定其自我感的人,因此我們不妨試著真誠地肯定對方的優(yōu)點,尊重他人的興趣愛好。這樣,才能擴大自己交際圈,開闊自己的世界,建立良好人際關(guān)系。努力培養(yǎng)利他奉獻的價值觀。在社會行為中,凡是利人而不求回報的行為,均可稱為助人行為,在社會生活中,以利人為生活目標者,稱為利他主義。一個只專注于自己需要的人,是很難與他人建立良好的社會關(guān)系,只有心中裝有他人,才能跳出自我狹小的世界,以博大的胸懷容納他人。五、戀愛心理障礙大學生在戀愛過程中,因各種因素的影響而產(chǎn)生心理困擾,其中較為常見的有:總感到自己缺乏被愛的吸引力常有一些認為自己還沒有戀人而自卑,認為自己對異性沒有吸引力,認為別人瞧不起自己,不敢坦然與異性交往,更怕在異性面前失誤,只好用回避與異性接觸的辦法保護自尊心,并極力掩蓋內(nèi)心深處的痛苦與失落。對于有這種心理困境的大學生輔導員應(yīng)鼓勵其從各方面多尋找自己的長處,挖掘和排列一下自己能吸引他人的閃光點及特征,并學著變換一下思維方式,用自己的優(yōu)點與別人的缺點去比較,以增強自己、悅納自己。能做戀人的異性朋友難尋,這種戀愛心理困擾的原因主要要在于對友情和戀情的認識還很膚淺,并缺乏對社會中人際關(guān)系的科學認識,更證實了他們性心理發(fā)育滯后于性心理的成熟。當然,也不排除由于社會的快速發(fā)展與觀念更新所形成的復雜人際關(guān)系對大學生們的影響及心理沖擊。遇到這樣的學生輔導員要幫助學生揭示愛情的自然性、社會性和復雜性,引導大學生在尋求愛情的過程中既要有主觀上的用心、又要順其自然。六、網(wǎng)略成癮網(wǎng)癮的診斷:(1)每天上網(wǎng)時間8小時以上,且越來越長,無法自控,特別是晚上常常上網(wǎng)到深夜。(2)反常行為,比如逃學、廢寢忘食、不與人交往、對人冷漠、脾氣暴躁、關(guān)機后煩躁不安等。(3)經(jīng)常在網(wǎng)上與陌生人聊天,甚至發(fā)展到通電話、約會等。(4)電腦里常出現(xiàn)暴力、色情、賭博等圖片。(5)有說謊隱瞞上網(wǎng)的情況及程度的行為。(6)寧肯借錢上網(wǎng)或甘冒一定的風險,比如去偷錢或偷用別人帳號上網(wǎng)等。以上6條并不是每個有“網(wǎng)癮癥”的學生都具備,如果某同學有3種以上的類似表現(xiàn)就應(yīng)該引起注意了。
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