【正文】 的虛假方式來保護(hù)自己自尊心的一種心理狀態(tài)。因此，虛榮心是要不得的，應(yīng)當(dāng)把它克服掉。一個(gè)人的需要應(yīng)當(dāng)與自己的現(xiàn)實(shí)情況相符合，否則就要通過不適當(dāng)?shù)氖侄蝸慝@得滿足，在條件不具備的情況下，達(dá)到自尊心的滿足就產(chǎn)生虛榮心。（2）其次是要鼓勵(lì)學(xué)生樹立崇高理想，人應(yīng)該追求內(nèi)心的真實(shí)的美，不圖虛名。（3）正確對待輿論，因?yàn)?，虛榮心與自尊心是聯(lián)系的，自尊心又和周圍的輿論密切相關(guān)。在這種情況下，正常的心理和生理活動(dòng)會(huì)受到影響，出現(xiàn)很多異常的心理和行為，若不及時(shí)采取各種調(diào)適措施，就可能引發(fā)出嚴(yán)重的后果。到考試前的一天或考前的幾天，就會(huì)突然拉肚子，渾身不舒服。分析：焦慮是十分常見的現(xiàn)象，是一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)或是自尊心受到潛在威脅時(shí)產(chǎn)生擔(dān)憂的反應(yīng)傾向，是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂混合的情緒體驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)證明，中等焦慮能使學(xué)生維持適度的緊張狀態(tài)，注意力高度集中，促進(jìn)學(xué)習(xí)。焦慮的大學(xué)生在內(nèi)心深處有一種無法解脫、不愿正視的心理問題，焦慮只是矛盾、沖突的外顯，借此作為防御機(jī)制以避免那更深層次的困擾。解決策略：（1）放松法（2）認(rèn)知行為療法 系統(tǒng)脫敏法附：系統(tǒng)脫敏療法。當(dāng)某個(gè)刺激不會(huì)再引起求治者焦慮和恐怖反應(yīng)時(shí)，施治者便可向處于放松狀態(tài)的求治者呈現(xiàn)另一個(gè)比前一刺激略強(qiáng)一點(diǎn)的刺激。她列出了以下幾個(gè)：（1）坐在考場中，等待老師發(fā)試卷。（6）走在去教室參加考試的路上。并按引起焦慮程度等極由小到大的順序排列這些事件。3（4）考試后等待結(jié)果。7（8）做題時(shí)聽到其他同學(xué)寫字的刷刷聲。這次咨詢結(jié)束后仍要求她將放松訓(xùn)練作為作業(yè)。然后再接下去做下一個(gè)情景的想象放松訓(xùn)練。目前，抑郁癥的治療包括藥物治療和心理治療。同時(shí)，抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)調(diào)整自己生活節(jié)奏，放松自己，好好休息。這種病理性認(rèn)知模式在臨床上主要表現(xiàn)為負(fù)性思維和邏輯錯(cuò)誤，如患者對自身、對以往經(jīng)歷以及對自己的前途總是負(fù)性評價(jià)，認(rèn)為自己無能為力，過去一無是處，前途一片灰暗。（3）接受現(xiàn)實(shí)，積級行動(dòng)要將“順其自然, 為所當(dāng)為”視為一種生活的態(tài)度，應(yīng)積極面對生活的困難和痛苦，自己按本身應(yīng)有的“生的欲望”積極的行動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，社會(huì)支持可緩沖心理壓力，從而起到預(yù)防或減輕抑郁。”分析：憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。如此種種遇事缺乏冷靜的分析與思考，圖一時(shí)之快，逞一時(shí)之勇的好激動(dòng)、易動(dòng)怒的不良情緒特點(diǎn)，在一些大學(xué)生身上時(shí)有體現(xiàn)。運(yùn)用心理移位法，可以讓自己體驗(yàn)對方的情感，有利于理解別人，有利于抑制不良的心理狀態(tài)的蔓延，這是避免易怒心理行為之有效的辦法之一。A活潑開朗，小B性格內(nèi)向，沉默寡言，小B逐漸覺得自己象一只丑小鴨，而小A卻象一位美麗的公主，心理很不是滋味，她認(rèn)為A處處都比自己強(qiáng)，把風(fēng)頭占盡，時(shí)常以冷眼對小A。嫉妒是自尊心的一種異常表現(xiàn)，在大學(xué)生中普遍存在。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。長期處于不良的情緒狀態(tài)中，產(chǎn)生壓抑感，容易引起憂愁、消沉、懷疑、痛苦、自卑等消極情緒，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身心健康。嫉妒心強(qiáng)的人往往事事好勝，常想方設(shè)法阻止別人的發(fā)展，總想壓倒別人。解決策略：（1）首先要開闊視野，開闊心胸，懂得“天外有天，人外有人”，“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”的客觀規(guī)律。（3）是學(xué)習(xí)并欣賞別人的長處，化嫉妒為動(dòng)力。別人取得了成績并不等于自己的失敗。三、學(xué)習(xí)障礙對大學(xué)生來說，學(xué)習(xí)是首要任務(wù)和主要活動(dòng)方式。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)。上大學(xué)后，忽然感到心中茫然，學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力，生活沒有目標(biāo)，有時(shí)候想到輟學(xué)在家的妹妹和年邁的父母我也恨自己不爭氣，可我的確找不到奮斗的目標(biāo)與學(xué)習(xí)的動(dòng)力，學(xué)習(xí)上得過且過，生活上馬馬虎虎，盲無目的，上課打不起精神，我不是因?yàn)橄矚g上網(wǎng)而荒廢了學(xué)業(yè)，而是因?yàn)閷?shí)在沒勁才去上網(wǎng)聊天打游戲。我卻發(fā)現(xiàn)離自己的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)，我忽然懷疑起自己的學(xué)習(xí)能力，我感到自己在學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢在失落，甚至多年積累的自信也受到挑戰(zhàn)，對未來，我忽然擔(dān)心起來，我該如何辦？從上面兩封學(xué)生來信可以看出：他們二人都因?yàn)閷W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)產(chǎn)生心理上的困惑，不同的是前者是因?yàn)閷W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足，后來是由于成就動(dòng)機(jī)過強(qiáng)造成的。一是正確認(rèn)識自己的潛質(zhì)，制訂恰當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)目標(biāo)與學(xué)業(yè)期望，調(diào)整成就動(dòng)機(jī)，與此同時(shí)，腳踏實(shí)地，循序漸進(jìn)，不好高騖遠(yuǎn)；二是轉(zhuǎn)換表面的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)為深層學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，淡化外在獎(jiǎng)勵(lì)特別是學(xué)業(yè)成就的誘因，正確對待榮譽(yù)與學(xué)業(yè)成績；三是端正學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立遠(yuǎn)大理想，保持旺盛的學(xué)習(xí)熱情，堅(jiān)持不懈，便會(huì)取得預(yù)期效果。注意在大學(xué)生學(xué)習(xí)中具有極其重要的意義。注意力不集中的自我調(diào)節(jié)。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)具有高度考試焦慮的學(xué)生在考前出現(xiàn)明顯的生理心理反應(yīng)，如：過分擔(dān)憂、恐懼、失眠健忘、食欲減退、腹瀉等癥狀；在臨考時(shí)心慌氣短、呼吸急促、手足出汗、發(fā)抖、頻頻上廁所、思維浮淺、判斷力下降、大腦一片空白；個(gè)別學(xué)生在考場上出現(xiàn)視障礙，如：看不清題目、看錯(cuò)題目、漏題丟題、動(dòng)作僵硬、手不聽使喚、出現(xiàn)筆誤等等。二是要正確對待考試結(jié)果，不以一次成敗論英雄；過于擔(dān)心、焦慮不僅于事無補(bǔ)，而且還會(huì)影響水平的正常發(fā)揮。放松有許多方法，我們介紹幾種放松的方法：（1）以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來；（3）想象身體各部位的放松，放松的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放松，可以放輕音樂，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風(fēng)輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達(dá)到放松的目的。據(jù)小Z的同學(xué)反映，他平時(shí)總是獨(dú)來獨(dú)往，很少與同學(xué)交談，也不愛與人分享或者幫助別人。而性格孤僻、冷漠的人，則認(rèn)為人是自私的、不可信賴的，因而現(xiàn)實(shí)中與人總是保持一定距離，獨(dú)來獨(dú)往。同伴交往強(qiáng)調(diào)同學(xué)間的主動(dòng)交流和積極行為，但具有害羞心理的人由于羞怯和缺乏自信，不善于交往，在同伴交往中常處于被動(dòng)地位，屬于容易被集體遺忘的群體，進(jìn)而導(dǎo)致“被動(dòng)孤立”。（2）同伴的幫助與諒解。而這種高期望容易造成失望的心理，因而一旦出現(xiàn)不順，對其影響是長期的，甚至?xí)霈F(xiàn)逃避現(xiàn)實(shí)的傾向。在他們眼里，自己在同伴交往中的感受最重要，一旦現(xiàn)實(shí)中遇到的同伴達(dá)不到自己心中的理想要求，就容易產(chǎn)生悲觀厭世的想法，卻很少站在他人的立場上考慮問題。從心理學(xué)角度來說，每個(gè)人在與對方交往動(dòng)機(jī)中，都含有肯定自我的成分，人們在交往中傾向于選擇能肯定其自我感的人，因此我們不妨試著真誠地肯定對方的優(yōu)點(diǎn)，尊重他人的興趣愛好。一個(gè)只專注于自己需要的人，是很難與他人建立良好的社會(huì)關(guān)系，只有心中裝有他人，才能跳出自我狹小的世界，以博大的胸懷容納他人。當(dāng)然，也不排除由于社會(huì)的快速發(fā)展與觀念更新所形成的復(fù)雜人際關(guān)系對大學(xué)生們的影響及心理沖擊。（3）經(jīng)常在網(wǎng)上與陌生人聊天，甚至發(fā)展到通電話、約會(huì)等。以上6條并不是每個(gè)有“網(wǎng)癮癥”的學(xué)生都具備，如果某同學(xué)有3種以上的類似表現(xiàn)就應(yīng)該引起注意了。（5）有說謊隱瞞上網(wǎng)的情況及程度的行為。六、網(wǎng)略成癮網(wǎng)癮的診斷：（1）每天上網(wǎng)時(shí)間8小時(shí)以上，且越來越長，無法自控，特別是晚上常常上網(wǎng)到深夜。對于有這種心理困境的大學(xué)生輔導(dǎo)員應(yīng)鼓勵(lì)其從各方面多尋找自己的長處，挖掘和排列一下自己能吸引他人的閃光點(diǎn)及特征，并學(xué)著變換一下思維方式，用自己的優(yōu)點(diǎn)與別人的缺點(diǎn)去比較，以增強(qiáng)自己、悅納自己。努力培養(yǎng)利他奉獻(xiàn)的價(jià)值觀。對策：悅納自己，接受他人。拿小L自己的話來說，現(xiàn)實(shí)中周圍的同學(xué)都太不“完美”，太“俗”，和他們交往太“難”，找不到心靈契合的知己，而在網(wǎng)上遇到的朋友是能與自己在精神交流的合得來的“真”朋友，大家聚在一起可以發(fā)泄自己平時(shí)生活中的“郁悶”，遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)中“俗人”的紛擾。（二）完美型特點(diǎn)：此類型大學(xué)生的特點(diǎn)是以自我為中心，自命不凡。解決此類型同伴交往障礙的最好方法就是要讓這些同學(xué)多參加集體活動(dòng)，多創(chuàng)造其與同伴交往的機(jī)會(huì)，讓其在“實(shí)戰(zhàn)交往”中學(xué)會(huì)合作、包容、共享與幫助等積極交往方式。（2）害羞和內(nèi)向。成因：（1）孤僻和冷漠。從個(gè)性特征上來說，此類型的大學(xué)生通常比較孤僻、冷漠或者害羞，“不善于與同伴交往”是這類學(xué)生的主要交往障礙。對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學(xué)生在考試前進(jìn)行有針對性的心理輔導(dǎo)以緩解其心理壓力；對高度考試焦慮的學(xué)生進(jìn)行集體輔導(dǎo)，使學(xué)生客觀地認(rèn)識自己，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我心理調(diào)整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。一是要有充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備：80%的人考試焦慮是由復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑?？荚嚱箲]。一是上課不能專心聽講，大腦常常開小差，盯著黑板卻心猿意馬，自己不能控制思維飄逸；二是易受環(huán)境的干擾，教室外的小小動(dòng)靜都能引起注意力的轉(zhuǎn)移，而且長時(shí)間不能靜心；三是參加活動(dòng)如體育運(yùn)動(dòng)或看一場電影后，久久沉浸在情節(jié)的回憶之中。注意是心理活動(dòng)對一定對象的指向，具有指向性、選擇性和集中性。首先輔導(dǎo)員要幫助學(xué)生認(rèn)識學(xué)習(xí)的價(jià)值與大學(xué)的目標(biāo)，重新規(guī)劃學(xué)業(yè)與人生；二是調(diào)整心態(tài)，以積極的心態(tài)對待學(xué)習(xí)特別是學(xué)習(xí)中遇到的挫折與困難，用自身的意志戰(zhàn)勝惰性；三是改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率與學(xué)業(yè)自我效能感，提高學(xué)業(yè)的自我價(jià)值與社會(huì)價(jià)值。在大學(xué)，我進(jìn)行了認(rèn)真細(xì)致的生涯設(shè)計(jì)，一步一個(gè)腳印向前走，成績要拔尖，英語二年級通過國家六級和托?？荚?，為將來出國留學(xué)做好準(zhǔn)備；三年級入黨，使自己的政治生命有所昄依；與此同時(shí)鍛煉自己在各方面的能力。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的主要表現(xiàn)為：無明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，為學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)甚至厭倦學(xué)習(xí)和逃避學(xué)習(xí)；學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的主要表現(xiàn)為：成就動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，獎(jiǎng)勵(lì)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，學(xué)習(xí)強(qiáng)度過大。越來越多的研究表明，在影響大學(xué)生正常學(xué)習(xí)的各種因素中，學(xué)習(xí)心理的健康狀況占重要位置。強(qiáng)烈的進(jìn)取心是人們成功的巨大動(dòng)力，但冠軍只有一個(gè)，尺有所短，寸有所長，一個(gè)人不可能事事都走在人前，爭強(qiáng)好勝就一定能超越別人。一般而言，嫉妒心理較多地產(chǎn)生于周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，積極參與各種有益身心的活動(dòng)，使學(xué)生活真正充實(shí)起來，嫉妒的毒素就不會(huì)孳生、蔓延。從而給自己造成一個(gè)不良的人際關(guān)系氛圍，你會(huì)感到孤獨(dú)、寂寞。不良情緒會(huì)大大降低學(xué)習(xí)的效率。嫉妒者不能容忍別人超過自己，害怕別人得到自己無法得到的名譽(yù)、地位等，在他看來，自己辦不到的事別人也不要辦成，自己得不到的東西，別人也不要得到。嫉妒是一種情緒障礙，它扭曲人的心靈，妨礙人與人之間正常真誠地交往。小A發(fā)現(xiàn)后，不知道怎樣對待小B，更想不通為什么她要遭受這樣的對待？分析：小A與小B從形影不離到反目為仇的變化令人十分惋惜。（四）嫉妒案例：小A與小B是某藝術(shù)院校大三的學(xué)生，同在一個(gè)宿舍生活。解決策略：（1）換位思考，在心理學(xué)上叫“感情移入”。這是大學(xué)生常見的一種消極情緒，處于精力充沛、血?dú)夥絼偟那嗄陼r(shí)期的大學(xué)生，在情緒情感發(fā)展上往往容易產(chǎn)生好激動(dòng)、易動(dòng)怒的特點(diǎn)。通過社會(huì)支持，可以改變患者不良認(rèn)知和提高其適應(yīng)能力，有助于改善人際關(guān)系。通過積極的行動(dòng)，去獲得成功和喜悅，經(jīng)反復(fù)實(shí)踐再行動(dòng)再成功再喜悅，以這種良性循環(huán)替代失敗與痛苦的惡性循環(huán)。人們對某一事件的看法或評價(jià)（即認(rèn)知）是決定其情緒和行為的內(nèi)在因素。（2）改變不良的認(rèn)知從心理的角度看，抑郁癥的深層問題是患者的病理性認(rèn)知模式，這種認(rèn)知模式就像戴著一副“有色眼鏡”，它導(dǎo)致了患者的感知錯(cuò)誤，促使其情感及行