【正文】 求進(jìn)行。（2）分解動(dòng)作練習(xí)口令：“分解動(dòng)作，跑步走”、“一”、“二”、“一”、“二”、“?！甭?tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前頌，兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，同時(shí)擺臂；聽(tīng)到“二”的口令，右腳利用左腳的蹬力向前躍出約85厘米處著地，同時(shí)擺臂，反復(fù)進(jìn)行。停止時(shí)（時(shí)機(jī)應(yīng)落在左腳著地時(shí)）右腳靠攏左腳，同時(shí)將兩臂放下，成立正姿勢(shì)。（3）立定分解練習(xí)口令：“立定分解動(dòng)作，立定”，“二” 聽(tīng)到：“立定”的口令，繼續(xù)向前跑兩步，左腳再向前大頭號(hào)2步（兩拳收于腰際，不擺動(dòng)）；聽(tīng)到“二”的口令，右腳靠攏左腳，同時(shí)兩臂入下，成立正姿勢(shì)。（4）連貫動(dòng)作練習(xí)訓(xùn)練方法（1）個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。（2）分組、班練習(xí)。（3）進(jìn)行間隔練習(xí)（4）觀摩評(píng)比。[小結(jié)]評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果；指出存在的問(wèn)題及克服方法。五、便步、踏步、移步目的：使同志們學(xué)會(huì)便步、踏步、移步的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握使用的時(shí)機(jī)。（一）便步 便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。講解示范 口令：”便步走“動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，用適當(dāng)?shù)牟剿佟⒉椒羞M(jìn)，兩臂自然擺動(dòng)，上體保持良好姿態(tài)。動(dòng)作要點(diǎn)自覺(jué)地用適當(dāng)?shù)牟剿?、步幅行進(jìn)，注意保持基本隊(duì)形。標(biāo)準(zhǔn)要求保持良好的軍姿、隊(duì)列紀(jì)律和隊(duì)形，略低于正常行進(jìn)速度。常犯的毛病及糾正方法注意檢查糾正軍人姿態(tài)和軍容風(fēng)紀(jì)等問(wèn)題。[組織練習(xí)]訓(xùn)練步驟分步組織練習(xí)訓(xùn)練方法 集體組織練習(xí)。[小結(jié)]評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果；指出存在的問(wèn)題及克服方法（二）踏步踏步用調(diào)整步法和整齊。講解示范： 停止間口令：“踏步走” 行進(jìn)間口令“踏步”、“前進(jìn)”、“立定”動(dòng)作要領(lǐng)：停止間聽(tīng)到“踏步走”口令或行進(jìn)間聽(tīng)到“踏步”口令，兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)痢腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。聽(tīng)到“前進(jìn)”口令，繼續(xù)踏2步再換齊步或跑步進(jìn)行。聽(tīng)到“立定”口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn) 踏步時(shí)兩腳正直上下起落，膝蓋不外張，腰桿挺直，兩眼注視前方；齊步或跑步、踏步速度同行進(jìn)速度，兩臂自然擺動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)要求踏步時(shí)上體保持正直，挺胸抬頭，身體不左右晃動(dòng)，兩腳前后移動(dòng)；立定時(shí)不向或向前跨步。常犯的毛病及糾正方法（1）腳抬起時(shí)腳尖不能自然下垂，腳掌離開(kāi)地面的同時(shí)收腳跟，壓腳尖。（2）落 地時(shí)前后移動(dòng)，立定時(shí)向左或向前跨步。在腳下劃“T”線，以此為準(zhǔn)反復(fù)練習(xí)。[組織練習(xí)]訓(xùn)練步驟按照要領(lǐng)由慢到正常速度分步練習(xí)。訓(xùn)練方法（1）個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。（2）分組、班練習(xí)。（3）排、連集體練習(xí)。（4）觀摩評(píng)比。[小結(jié)]評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果；指出存在的問(wèn)題及克服方法。（三）移步 移步（5步以內(nèi)），移步用于調(diào)整隊(duì)列位置。講解示范 口令：“右（左）跨X步走”，“向前X步走”、“后退X步走”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到“右（左）跨X步走”口令，上體保持正直，每跨1步并腳1次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。聽(tīng)到“向前X步走”口令，按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前1步時(shí)用正步，不擺臂；向前5步時(shí)，按齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。聽(tīng)到“后退X步走”口令，從左腳開(kāi)始，每退1步靠腳1次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。動(dòng)作要點(diǎn)（1）做動(dòng)作支、靜分明、有節(jié)奏。（2）掌握移步速度，不進(jìn)快或過(guò)慢。（3）向前走時(shí)步數(shù)是單數(shù)。標(biāo)準(zhǔn)要求移步時(shí)軍姿端正，動(dòng)作準(zhǔn)確、節(jié)奏分明。常犯毛病及糾正方法移步時(shí)動(dòng)作緩慢。動(dòng)、靜分明和節(jié)奏適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)。[組織練習(xí)]訓(xùn)練步驟先分解，后連貫。訓(xùn)練方法（1）個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。（2）分組、班練習(xí)。（3）觀摩評(píng)比。[小結(jié)]評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果；指出存在的問(wèn)題及克服方法。六、敬禮目的：使同志們學(xué)會(huì)單個(gè)敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)，了解分隊(duì)、部隊(duì)敬禮的方法和要求。（一）敬禮、禮畢敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。講解示范 口令：“敬禮”、“向右看敬禮”、“禮畢” 動(dòng)作要領(lǐng)：（1）舉手禮上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角約2厘米處（戴無(wú)檐帽時(shí)微接太陽(yáng)穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約20度）手腕不得彎屈，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。聽(tīng)到“禮畢”口令，將手放下。（2）注目禮面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度）（3）舉槍禮右手將槍提到胸前，槍身垂直并對(duì)正衣扣線，槍面向后，離身體約10厘米，準(zhǔn)星護(hù)圈與眼同高，大臂輕貼右脅；同時(shí)左手接握表尺處（虎口對(duì)準(zhǔn)槍面并與標(biāo)尺上沿取齊），小臂略平，大臂輕貼左脅；同時(shí)轉(zhuǎn)頭向右注視受禮者，并目迎目慶（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過(guò)45度）。聽(tīng)到“禮畢”口令，將頭轉(zhuǎn)正，右手將槍放下，槍托底鈑輕輕著地，同時(shí)左手放下，成持槍立正姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)行舉手禮時(shí)肩、臂自然放松不使皺勁，抬 臂速度快，以大臂帶動(dòng)小臂，手到位的同時(shí)大臂到位（右大臂略平與兩肩略成一線）；行注目禮時(shí)頸部要挺直，轉(zhuǎn)頭迅速，兩眼有神注視受禮者；行舉槍禮時(shí)右手提槍迅速，定型定位。標(biāo)準(zhǔn)要求敬禮時(shí)上體端正，抬臂迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭不轉(zhuǎn)體不聳肩，操槍時(shí)槍身穩(wěn)固。常犯的毛病及糾正方法。（1）右手抬起時(shí)劃弧。右手抬起時(shí)以大臂帶動(dòng)小臂沿胸右側(cè)取捷徑抬起。（2）手腕彎曲，手心外張過(guò)大。手腕自然伸直，手心向下微向外張。（3）右臂肘不到位，右大臂與兩肩未略成一線。右大臂抬起時(shí)肘部稍向后張，使臂肘略與肩平。（4）舉手轉(zhuǎn)頭不一致，上體隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)。舉手的同時(shí)轉(zhuǎn)頭，手與轉(zhuǎn)頭同時(shí)到位，頭轉(zhuǎn)身不轉(zhuǎn)。（5）仰頭、斜視。頸部挺直，不頜微收，黑眼珠居中。（6）提槍轉(zhuǎn)頭不一致，提槍不到位，提槍的同時(shí)轉(zhuǎn)頭，右大臂輕貼右脅，左小臂輕貼左脅。[組織練習(xí)]個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。分組、班練習(xí)。練習(xí)舉手禮時(shí)可讓士兵半面向右（左）轉(zhuǎn)，流水作業(yè)檢查糾正。集體練習(xí)注目禮和舉槍禮。觀摩評(píng)比 [小結(jié)]評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果；指出存在的問(wèn)題及克服方法。（二）單個(gè)軍人和分隊(duì)、部隊(duì)敬禮講解示范 動(dòng)作要領(lǐng)：（1）單個(gè)軍人敬禮單個(gè)軍人在距受禮者57步處行舉手禮或注目禮。徒手或背槍停止間應(yīng)面向受禮者立正，行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢；行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步）轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭移動(dòng)）并繼續(xù)行進(jìn)，左臂仍自然擺動(dòng)，待受禮者還禮后禮畢。攜帶武器（除背槍）未戴軍帽等不便行舉手禮不論停止間或行進(jìn)間均注目禮，待受禮者還禮后禮畢。行進(jìn)間禮畢后繼續(xù)行進(jìn)。（2）分隊(duì)、部隊(duì)敬禮停止間當(dāng)首長(zhǎng)進(jìn)到距本分隊(duì)、部隊(duì)適當(dāng)距離指揮員下達(dá)“立正”口令，跑步到首長(zhǎng)前57步處敬禮。禮畢后向首長(zhǎng)報(bào)告。例如“團(tuán)長(zhǎng)同志，步兵第X連正在隊(duì)列訓(xùn)練，全連應(yīng)到XXX名，實(shí)到XXX名。請(qǐng)指示，連長(zhǎng)XXX”。報(bào)告完畢，待首長(zhǎng)指示后，答：“是”，再敬禮。禮畢后跑步回到原來(lái)位置，下達(dá)“稍息”口令或繼續(xù)操練。行進(jìn)間由帶隊(duì)指揮員按照單位個(gè)軍人行進(jìn)間敬禮的規(guī)定實(shí)施，隊(duì)列人員照原步法行進(jìn)。動(dòng)作要點(diǎn)（1）停止。行進(jìn)間敬禮通常距 上級(jí)或首長(zhǎng)57步處行舉手禮哐注目禮，待上級(jí)或首長(zhǎng)還禮后禮畢。首長(zhǎng)進(jìn)到本分（部）隊(duì)適當(dāng)距離指揮員下達(dá)“立正”口令，所有人員聽(tīng)到口令迅速面向指揮員立正；爾后指揮員跑步到首長(zhǎng)前57步處報(bào)告。行進(jìn)間行舉手禮時(shí)抬臂與轉(zhuǎn)頭協(xié)調(diào)一致；行進(jìn)間行舉手禮擺臂自然協(xié)調(diào)。（2）報(bào)告時(shí)指揮員跑到首長(zhǎng)前57步處向首長(zhǎng)敬禮，待首長(zhǎng)還禮后向首長(zhǎng)報(bào)告，首長(zhǎng)指示后，答“是”，再敬禮。標(biāo)準(zhǔn)要求單個(gè)軍人敬禮姿態(tài)端正，動(dòng)作準(zhǔn)確，時(shí)機(jī)適當(dāng)。分隊(duì)、部隊(duì)敬禮軍姿端正，著裝整齊，隊(duì)列紀(jì)律嚴(yán)格，指揮員報(bào)告準(zhǔn)確、清楚、洪亮。常犯的毛病及糾正方法（1）敬禮時(shí)距受禮者過(guò)遠(yuǎn)過(guò)近。隨規(guī)定的距離反復(fù)練習(xí)。（2）禮畢早于受禮者。待受禮者還禮后再禮畢。（3）報(bào)告詞不完整，按要求反復(fù)練習(xí)。（4）報(bào)告方法不準(zhǔn)確。按動(dòng)作要點(diǎn)練習(xí)。[組織練習(xí)]訓(xùn)練步驟（1）停止間敬禮；（2）行進(jìn)間敬禮。訓(xùn)練方法（1）兩人一組輪流充當(dāng)上下級(jí)練習(xí)；（2）分班、排、連集體練習(xí)。[小結(jié)]評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果；指出存在的問(wèn)題及克服方法。七、脫帽、戴帽、坐下、蹲下、起立目的：使同志們學(xué)會(huì)脫帽、戴帽、坐下、蹲下、起立的動(dòng)作要領(lǐng)。（一）脫帽、戴帽講解示范：（1）脫帽 口令：“脫帽”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央處，小臂略成水平。（2）戴帽 口令：“戴帽”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽迅速戴正。攜槍（筒、炮）用左手脫、戴帽。動(dòng)作要點(diǎn)（1）做動(dòng)作過(guò)程中頭正直向上頂，腰挺直，自然挺胸，表情自然，不晃動(dòng)。（2）脫帽時(shí)兩手取捷徑迅速到位，將帽取下。標(biāo)準(zhǔn)要求動(dòng)作做到“兩快”即脫帽快、戴帽快；“一穩(wěn)”，即上體穩(wěn)，保持軍姿不變。常犯的毛病及糾正方法（1）上體晃動(dòng)，正確呼吸（同立正）頭正、頸正、大臂放松，以小臂的力量上抬到位。（2）脫戴帽不迅速。按照動(dòng)作要點(diǎn)反復(fù)練習(xí)。[組織練習(xí)]訓(xùn)練步驟（1）分解動(dòng)作練習(xí)口令：“脫帽”、“好”、“戴帽”、“好”聽(tīng)到“脫帽”口令，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)；聽(tīng)到“好”的口令，將帽取下置于左小臂定位。聽(tīng)到“戴帽”口令，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽迅速戴正；聽(tīng)到“好”口令，兩手放下成立正姿勢(shì)。（2）連貫動(dòng)作練習(xí)訓(xùn)練方法（1）個(gè)人體會(huì)要領(lǐng)；（2）流水作業(yè)，逐個(gè)檢查；（3）集體作業(yè)；（4）觀摩評(píng)比。[小結(jié)]評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果；’指出存在的問(wèn)題及克服方法。（二）坐下、蹲下、起立講解示范（1）坐下 口令：“坐下”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在膝上，上體保持正直。（2）蹲下 口令：“蹲下”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，右腳后退半步，臂部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久可自行換腳。（3）起立 口令：“起立”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)（1）坐下，蹲下后挺胸、抬頭，兩眼注視前方。（2）坐下時(shí)兩腳跟靠近內(nèi)收，蹲下時(shí)右腳后退半要準(zhǔn)確，不過(guò)大或過(guò)小。標(biāo)準(zhǔn)要求動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好的軍姿。常犯的毛病有糾正方法（1）坐、蹲下后彎腰、低頭。腰桿挺直挺胸挺頸。（2）兩手未并攏放到位，蹲下后兩膝分開(kāi)過(guò)大或過(guò)小。五指自然并攏放在兩膝蓋上，蹲下時(shí)兩膝分開(kāi)（內(nèi)側(cè)）約與肩同寬。（3）坐姿起立時(shí)手扶地。起立時(shí)兩腳跟靠近臂部、上體微向前傾，全身協(xié)力迅速起立。[組織練習(xí)]訓(xùn)練步驟（1）分解動(dòng)作練習(xí)口令：“分解動(dòng)作，坐下”、“二”聽(tīng)到“坐下”口令“，左小腿在右小腿后交叉；聽(tīng)到”二“的口令，迅速坐下。口令：”分解動(dòng)作，蹲下“、”二“聽(tīng)到“蹲下”口令，右腳后退半步；聽(tīng)到“二”的口令，迅速蹲下。（2）連貫動(dòng)作練習(xí)訓(xùn)練方法（1）個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。（2）分組、班練習(xí)。（3）觀摩評(píng)比 [小結(jié)]評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果；指出存在的問(wèn)題及克服方法。八、步法變換及行進(jìn)間轉(zhuǎn)法目的：使同志們學(xué)會(huì)變換及行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)。（一）步法變換講解示范（1）齊步正步互換口令：“齊步走”“正步走”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，即換正步或齊步行進(jìn)（口令右腳起右腳落）。（3）齊步跑步互換 口令：“齊步走”“跑步走” 動(dòng)作要領(lǐng)：（1）齊步換跑步聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽(tīng)到動(dòng)令，繼續(xù)跑2步，換齊步行進(jìn)。（2）正步換齊步聽(tīng)到口令，繼續(xù)跑2步，換齊步行進(jìn)。動(dòng)作要點(diǎn)（1）齊步換正步動(dòng)令落于右腳，左腳換正步及時(shí)、準(zhǔn)確（包括臂）。（2）正步換齊步動(dòng)令落于右腳，左腳換齊步及時(shí)，自然換臂。（3）齊步換跑步時(shí)聽(tīng)到預(yù)令兩手迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動(dòng)，兩腿仍按齊步行進(jìn)；聽(tīng)到動(dòng)令即換跑步行進(jìn)。標(biāo)準(zhǔn)要求軍姿不變形，變換時(shí)機(jī)準(zhǔn)確，動(dòng)作規(guī)范。常犯的毛病及糾正方法變換步法不及時(shí)，口令不準(zhǔn)確，按照動(dòng)作要點(diǎn)反復(fù)練習(xí)。[組織練習(xí)]訓(xùn)練步驟（1）分解動(dòng)作練習(xí)；（3）連貫動(dòng)作練習(xí)。訓(xùn)練方法（1）個(gè)人練習(xí)。（2）分組、班練習(xí)。（3）排、連集體練習(xí)。（4）觀摩評(píng)比。[小結(jié)]評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果；指出存在的問(wèn)題及克服方法（二）行進(jìn)間轉(zhuǎn)法行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間變換方向的方法，分向右（左）轉(zhuǎn)走，半面賂右（左）轉(zhuǎn)走和向后轉(zhuǎn)走。講解示范（1）齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn) 口令：“向右（左）轉(zhuǎn)走”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右（左）45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按原步法賂新方向行半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按向右（左）轉(zhuǎn)走動(dòng)作要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。（2）齊步、跑步向后轉(zhuǎn) 口令：“向后轉(zhuǎn)走”動(dòng)作要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)繼續(xù)向前跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向扣轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。動(dòng)作要點(diǎn)（1）“向右（后）轉(zhuǎn)走”的口令下達(dá)是右腳起右腳落；“向左轉(zhuǎn)走”的口令下達(dá)是左腳起左腳落。（2）齊步向右（左）轉(zhuǎn)走向前半步體重大部分落于右（左）腳；跑步向右（左）轉(zhuǎn)走向前半步體重落于兩前腳掌上。（3）向前半步及方向準(zhǔn)確。（4）轉(zhuǎn)向新方向時(shí)臂隨腿的變化擺動(dòng)，向右（左）轉(zhuǎn)走出腳的同時(shí)臂隨之?dāng)[動(dòng)；向后轉(zhuǎn)走在向后轉(zhuǎn)和出腳的同時(shí)擺臂。標(biāo)準(zhǔn)要求兩臂自然擺動(dòng)不外張，兩腿自然挺直；上體保持正直，上步、轉(zhuǎn)體、出腳、擺臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，動(dòng)作準(zhǔn)確有節(jié)奏。常犯的毛病及糾正方法（1）轉(zhuǎn)時(shí)兩臂外張，上體償穩(wěn)，兩臂自然彎曲，輕貼身體，上體正直，兩