【正文】 訓練內容第一課：立正、稍息、跨立一、講解示范立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作基礎，軍人在宣誓、接受命令，進見首長或向首長報告、回答首長問話，升降國旗，奏國歌和軍歌的嚴肅莊重的時機和場合應當自行立正?？诹睿骸傲⒄?、“稍息”示范：示范立正、稍息（正、側面各做一遍）邊講邊做：聽到立正的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。聽到稍息的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，體重大部分落于右腳，稍息過久自行換腿。二、要領歸納：1）腳尖分開60度，胸、頸、膝蓋要挺住，頭正、肩平、臂下垂，下頜小腹收回。2）立正時要精神振奮，姿態(tài)端正，做到三挺，兩收，一睜，一正，一用勁。三挺：挺膝：所謂挺膝即向后挺膝，膝蓋后壓腿挺直。挺胸：胸部自然挺出，兩肩稍向后張。挺頸：頸部緊貼衣領，頭有向上頂?shù)母杏X。兩收：小腹微收，將腹中之氣提到胸腹之間。下頜微收，頸部挺直。一睜：兩眼睜大，平視略高而黑眼仁位于眼眶中央。一正：兩腳的開度與身體的方向要正。一用勁：腰部頸部要當用勁，使身體有稍向上挺的感覺。： 快、穩(wěn)、準。即出腳快，上體穩(wěn)，出腳到位要準。：分為整齊報數(shù)和1至2報數(shù)1)整齊報數(shù)是指由排頭到排尾逐個進行報數(shù)動作要領：聽到整齊報數(shù)的口令時，頭部向右轉45度，然后報數(shù)，要求頭部即轉即歸2)1至2報數(shù)是指隊列中人員單、雙數(shù)情況動作要領：頭部向右轉動45度，然后進行1至2的報數(shù)，隊列只能聽到2，2向右看齊、向左看齊是隊伍中最常見的整隊方式 動作要領：當聽到向右看齊的口令時，隊列人員應頭部轉45度，身體迅速向右一排頭看齊，腳下應用小步，看齊后呈立定姿式。當聽到向左看齊的口令時，隊列人員應頭部轉45度，身體迅速向左一排頭看齊，腳下應用小步，看齊后呈立定姿式?？缌⒁I：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握或右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。要求：跨立時，應“準確、迅速、保持”，即：腳跨出的距離準確，兩手的握法及位置準確，跨夾和背手的動作要迅速，完成動作后保持上體的立正姿勢。要領歸納為：左跨一腳背手準，左手抓握右手腕。二、主要體會動作要領和動作要求第二課停止間轉法目的：使同志們掌握停止間轉法的動作要領 內容：向左右轉向后轉半面向左右轉 時間：※※小時方法：講解示范，分組練習要求：（根據(jù)需要提出）一、講解示范向左右轉口令：向左右轉邊講邊做：聽到“向左右轉”的口令，以左右腳跟為軸，左右腳跟和腳掌的前部同時用力，使身體協(xié)調一致向左右轉90度，體重落實左右腳，右左腳取捷徑靠攏左右腳，成立正姿勢，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。向后轉 口令：“向后——轉” 示范：示范向后轉的動作邊講邊做：聽到“向后——轉”的口令，按向右轉的動作要領向右轉180度，轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。半面向右左——轉 口令：“半面向右左——轉”動作要領：聽到“半面向右左——轉”的口令，按向右左轉的動作要領轉45度。要求：轉動時，兩腿挺直，襠部嚴緊，兩臂不得外張，靠腳，轉體要一致，后腳跟要擺正，靠腳時不得外掃和跺腳，做到“三快一穩(wěn)一正”（轉體快，前腳掌扒地快，靠腳快，轉體重心穩(wěn)，轉體方向要正），確實使動作準確，轉體和靠腳節(jié)奏分明。二、要領可歸納為：做到“快、穩(wěn)、直、齊、正” 快：轉體快穩(wěn)：轉體和靠腳時身體要穩(wěn) 直：上體正直齊：兩腿根靠攏并齊正：轉向新方向后，要成正90度或180度。三、個人體會通過體會，初步了解停止間轉法的動作要領四、單個教練單個教練分為出列和不出列兩種，具體同第一訓練問題。為了方便于掌握停止間轉法，練習時間可進行分解后連貫，分解動作口令為“分解動作，向右左—轉，二”，聽到轉的動令后，按照向右轉的要領實施，轉向新方向時，不靠腳，聽到二的口令，左右腳靠攏右左腳，成立正姿勢。五、分組練習全班分為若干小組由小組長指揮。練習時仍貫徹單個教練逐個檢查糾正，也可以兩人一組檢查糾正。第三課 齊步行進、立定時間：※※小時方法：講解示范，分組練習要求：（略）一、講解示范齊步行進、立定用途：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列的整齊行進?？诹睢褒R步—走”“立—定”示范：示范齊步走，立定的動作（正、側面各做一次）邊講邊做：聽到“齊步走”的口令，左腳向正前方邁出75厘米，按照先腳跟后腳掌順序著地，同時身體重心前移右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指帖于食指第二節(jié)，兩臂前后自然擺動，向前擺動時，肘部彎曲，小臂自然里合，手心向內稍向下，拇指跟部對正衣扣線，并與最下衣扣同高（著夏季服裝作訓服與第四扣同高，著冬裝作訓服時與第五衣扣同高），離身體約25厘米，向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側距褲線約30厘米，行進速度每分鐘116步122步。聽到“立定”的口令，左腳向前大半步（腳尖向外張約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，同時兩臂迅速放下，成立正姿勢。要求：齊步行進時腳要向前邁出約兩腳內側行進在一直線，精神要振作，姿態(tài)要端正，兩眼注視前方，向后擺臂時，手腕前側距褲縫線約30厘米，步幅、步速要準確，臂腿要協(xié)調一致，腳邁出時，腿自然伸直，按腳跟、腳掌的順序著地，行進中上體正直，腰部、脛部不得放松，胸部要自然挺出。要領可歸納為：腳跟首先要著地，壓膝、挺胸體前移，前后擺臂用力，拇指伸直余指曲。個人體會在個人體會時要達到以下兩個目的教員講的要領及要求體會動作要領時，要逐步掌握動作規(guī)律。單個教練單個教練時，班長要嚴格訓練，嚴格要求，貫徹以前學過的隊列動作，指出訓練中存在的問題，成因和克服方法。為了便于掌握要領，可先進行擺臂練習，主要解決擺臂定型要領?？诹睿骸皵[臂練習，一、二、?！币I：聽到擺臂練習一的口令，右臂前擺左臂后擺，聽到二的口令兩臂互換，然后按一、二的口令反復練習，聽到停的口令將手放下，爾后進行臂腿結合練習，主要解決行進