【正文】 點(diǎn)體會(huì)最后上前大半步的要領(lǐng)，防止上步過大或過小，向右、左跨步和靠腳時(shí)不能正直靠腳的毛病。糾正的方法：練習(xí)時(shí)，腳尖應(yīng)有意識(shí)向下壓，腳脖自然挺直。立定時(shí)，最后一步不得跨步，應(yīng)原地下落右腳靠攏左腳。向前或后退 口令：“向前X步（單數(shù)步）——走”“向后X步——走”動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“向前X步——走”的口令，按照齊步行進(jìn)的要領(lǐng)，進(jìn)到所指定步數(shù)停止（向前一步走時(shí)不擺臂）；聽到“向后X步——走”的口令，即從左腳開始，每退一步并腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。第三課 步法變換、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法一、步法變換步法變換是為了適應(yīng)不同情況行進(jìn)的需要，變換步法的方法。跑步換換齊步，聽到口令，繼續(xù)跑兩步，再從左腳開始換齊步行進(jìn)。齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn) 口令：“向右（左）轉(zhuǎn)——走”（向左轉(zhuǎn)走，動(dòng)令落于左腳）動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“向右（左）轉(zhuǎn)——走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。原因：向前半步時(shí)，腳尖向右（左）小45度，或用腳掌的力量轉(zhuǎn)動(dòng)身體。轉(zhuǎn)時(shí)轉(zhuǎn)體擺臂不協(xié)調(diào)。齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走時(shí)，可分三動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練。2.、蹲下要領(lǐng)：右腳后退半步，臀部坐在左腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。（二）敬禮口令：敬禮、禮畢動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，上體保持正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽沿右角（戴無沿軍帽時(shí)，微接太陽穴上方帽），離下沿前約2厘米處，手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平并與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。抬手時(shí)不能取捷徑，大臂不能與兩肩略成一線。訓(xùn)練步驟手形練習(xí)?？诹睿悍纸鈩?dòng)作練習(xí)，“一、二、三”。補(bǔ)跨立——立正跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上站立等場(chǎng)合。內(nèi)容：一、班的隊(duì)形二、集合、解散三、整齊、報(bào)數(shù)時(shí)間：X小時(shí)方法：講解示范，分班練習(xí)，輪流指揮練習(xí)要求：同志們聽講，細(xì)心體會(huì)，發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累，堅(jiān)持嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練的精神，要團(tuán)結(jié)友愛，互幫互學(xué)，共同提高。班縱隊(duì)人員的前后距離（前一名腳后跟到后一名腳尖）約75厘米，需要時(shí)，班可以成二列橫隊(duì)或二路縱隊(duì)。班橫隊(duì)集合 口令：“成班橫隊(duì)——集合”、“成班二列橫隊(duì)結(jié)合”動(dòng)作要領(lǐng)：基準(zhǔn)戰(zhàn)士迅速到班長左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢(shì)，其他戰(zhàn)士以基準(zhǔn)戰(zhàn)士為準(zhǔn)，依次向左排列，自行看齊保持規(guī)定間隔。解散動(dòng)作要領(lǐng)：聽到解散的口令，全班迅速解散離開原位置。向右（左）看齊： 口令：“向右(左)看——齊，向前——看” 動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“向右（左）看齊”的口令，基準(zhǔn)戰(zhàn)士保持姿勢(shì)不動(dòng)，其他戰(zhàn)士迅速向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）臨戰(zhàn)時(shí)腮部，前前四名能通視基準(zhǔn)戰(zhàn)士，自第五名起，能通視本人以右（左）的帶頭為度。聽到“向中看——齊”的口令，將手放下，其他戰(zhàn)士按照向右向左看齊的要領(lǐng)實(shí)施。報(bào)數(shù)報(bào)數(shù)適清點(diǎn)人數(shù)是采取的一種方法 口令：“報(bào)數(shù)”動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“報(bào)數(shù)”的口令。行進(jìn)時(shí)動(dòng)作要領(lǐng)按單個(gè)動(dòng)作的規(guī)定實(shí)施 口令：（同單個(gè)動(dòng)作）班的橫隊(duì)進(jìn)行時(shí)應(yīng)以右翼（排頭）為準(zhǔn)，基準(zhǔn)戰(zhàn)士向正前方行進(jìn)，其他戰(zhàn)士向右翼戰(zhàn)士標(biāo)齊，并保持規(guī)定的間隔。停止后聽到“稍息”的口令，應(yīng)先自行對(duì)正，看齊后再稍息。變換指揮方向時(shí)可采用半面向右，左轉(zhuǎn)的方法。平時(shí)班縱隊(duì)行進(jìn)時(shí)，班長的指揮位置在班縱隊(duì)左側(cè)（離隊(duì)列35步為宜）稍后。需要停止練習(xí)或講評(píng)時(shí)，應(yīng)將隊(duì)列用口令指揮面向自己，禁止揮手劃腳。班長的指揮停止間班橫隊(duì)變?yōu)榘嗫v隊(duì)時(shí)，班長跑步到班橫隊(duì)的右側(cè)，距離排頭5—7步，面向隊(duì)列下達(dá)“向右——轉(zhuǎn)”的口令。隊(duì)變換后，將全班指揮到原位置下達(dá)“立定”的口令，班長再回到原指揮位置，指揮下一個(gè)動(dòng)令。聽到“成班橫隊(duì)——走”的口令，雙數(shù)戰(zhàn)士左腳左跨一步。班長下達(dá)變換隊(duì)形的口令之前，應(yīng)先變換指揮位置（向右或向左跨步）爾后實(shí)施指揮。班二路縱隊(duì)變班縱隊(duì)時(shí)，現(xiàn)調(diào)整隊(duì)形。二、班的方向變換（一）班橫隊(duì)的方向變換口令：“左（右）轉(zhuǎn)彎齊步——走”動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，軸翼第一名戰(zhàn)士踏步，逐漸向左（右）旋轉(zhuǎn)與相鄰戰(zhàn)的動(dòng)作協(xié)調(diào)，外翼第一名大步行進(jìn)保持行進(jìn)方向，不要向軸翼擠靠，其他戰(zhàn)士越接近軸翼者步幅越小，用眼睛的余光向外翼標(biāo)齊，并于軸翼保持規(guī)定的間幅，成“關(guān)門式”轉(zhuǎn)到90度后踏步，爾后按口令前進(jìn)或停止。（2）班縱隊(duì)的方向變換（一）停止間班縱隊(duì)方向變換 口令：“左（右）轉(zhuǎn)彎齊步——走” “左（右）后轉(zhuǎn)彎齊步——走”動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，基準(zhǔn)戰(zhàn)士用小步邊行進(jìn)邊變換方向。其他戰(zhàn)士逐次進(jìn)到基準(zhǔn)戰(zhàn)士的轉(zhuǎn)彎處。行進(jìn)間班縱隊(duì)方向變換時(shí)，班長的指揮位置應(yīng)在行隊(duì)形的內(nèi)側(cè)便于指揮的位置。糾正的方法：強(qiáng)調(diào)成“關(guān)門式”向基準(zhǔn)翼標(biāo)齊，標(biāo)齊時(shí)用兩眼的余光不要轉(zhuǎn)頭，內(nèi)外壹要相互配合，考靠近軸翼戰(zhàn)士步子不要過大。糾正方法：班長在變換指揮位置時(shí)，應(yīng)根據(jù)人數(shù)的多少，場(chǎng)地的大小，首先選擇好下一個(gè)指揮位置做到心中有數(shù)，反復(fù)練習(xí)并及時(shí)準(zhǔn)確的實(shí)施指揮。[小結(jié)講評(píng)（略）]脫帽、戴帽為了給大家一個(gè)直觀的印象，請(qǐng)看示范。二、動(dòng)作要求： 快、穩(wěn)、準(zhǔn)、正快：脫帽，戴帽動(dòng)作快。三、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法：（1）脫帽、戴帽時(shí)歪頭、低頭。[組織訓(xùn)練]（1）分解動(dòng)作練習(xí)。聽到“起立”的口令，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。二、動(dòng)作要求： 二快、一穩(wěn)、一正二快：坐下、蹲下的動(dòng)作迅速，起立時(shí)動(dòng)作要快。糾正方法：練習(xí)時(shí)注意身體重心，由慢到快，反復(fù)練習(xí)。糾正方法：加強(qiáng)個(gè)人體會(huì)后退半步距離與角度的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)要有動(dòng)作正確時(shí)的定位感。糾正方法：針對(duì)個(gè)人原因，尋找對(duì)策，加強(qiáng)訓(xùn)練。齊步與立定齊步是軍人行進(jìn)的常用步法。向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高。二、動(dòng)作要求：走直線、身體穩(wěn)、擺臂自然、靠腳準(zhǔn)走直線：兩腳尖向正前，兩腳走在一線，不要走八字步。三、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法：（1）八字腳糾正方法：向前邁出時(shí)，腳要正直向前方邁出，兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上行進(jìn)。[組織訓(xùn)練]（1）擺臂練習(xí)。（2）立定練習(xí)。[小結(jié)講評(píng)（略）]跑步與立定跑步主要用于快速行進(jìn)。兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際，行進(jìn)速度為每分鐘170——180步。一躍：后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)。三、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法：擺臂時(shí)，兩拳上下打鼓，或繞腹部擺動(dòng)。動(dòng)作要求：臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)自然；動(dòng)作時(shí)胯骨不下坐，腳不擦地；身體穩(wěn)固，不使驟勁。動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)主要解決的問題：步幅．步速的準(zhǔn)確性；臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；全班動(dòng)作的整齊性。3．布臵下節(jié)課的訓(xùn)練內(nèi)容。教學(xué)進(jìn)程授課準(zhǔn)備清點(diǎn)到課人數(shù)，整理服裝、裝具，帶槍時(shí)驗(yàn)槍。講解示范（1）立正 口令：“立正”動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直；微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然彎屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。稍息過久可自行換腳。3)跨立要做到跨腳快、收腳快，背手快；跨出的距離準(zhǔn)?？缌r(shí)跨腳，背手快，動(dòng)作協(xié)調(diào)，跨腳距離準(zhǔn)確。按動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)調(diào)腰部挺直。主要掌握用大腿控制力量。訓(xùn)練方法（1）個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。（二）停止間轉(zhuǎn)法停止間轉(zhuǎn)法是停上間變換方向的方法。（3）半面向右（左）轉(zhuǎn) 口令：“半面向右（左）轉(zhuǎn)”動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。（3）轉(zhuǎn)動(dòng)前身體重心落于腳跟與兩腳尖形成三角形的中心，轉(zhuǎn)動(dòng)后重心隨方向的變化而轉(zhuǎn)移。常犯的毛病及糾正方法（1）轉(zhuǎn)時(shí)彎腿，上下體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致。（3）靠腳時(shí)外掃、跺腳。（2）連貫動(dòng)作練習(xí)訓(xùn)練方法（1）個(gè)人熟悉體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。講解示范（1）齊步 口令：“齊步走”動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺 臂時(shí)肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線交與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時(shí)與第4衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時(shí)與第5衣扣同高，著水兵服時(shí)與腰帶同高），離身體25厘米；向后擺臂時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。（2）擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)自然放松，不使皺勁，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂，向前擺時(shí)手超過褲縫線，小臂自然向里合。常犯的毛病及糾正方法（1）上體松，左右晃。由慢到快按照按照動(dòng)作要點(diǎn)反復(fù)體會(huì)練習(xí)。主要解決擺臂的路線、定型、定位等。（3）強(qiáng)化練習(xí)，增加行走距離（4）觀摩評(píng)比。同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第2節(jié)；向前擺臂時(shí)肘部彎屈，小臂略成水平，手心賂內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)約與第3衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服約與第4衣扣同高，著水兵服時(shí)上距領(lǐng)口角約15厘米），離身體10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。身體前移時(shí)，腰部不能放松，保持和上體一致，平穩(wěn)前移。（5）踢腿同時(shí)擺臂，腳著地，臂不動(dòng)。擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)放松，手和手腕適當(dāng)用力以小臂帶動(dòng)大臂。[組織練習(xí)]訓(xùn)練步驟（1）擺臂練習(xí)口令：“正步擺臂“一”、“二”、“一”、“二”、“?！?按正步擺臂的要求進(jìn)行，主要解決擺臂的路線、定型、定位等。（3）一步兩動(dòng)練習(xí)口令：“一步兩動(dòng)、正步走”、“二”、“一”、“二”、“?！?聽到動(dòng)令，左腳踢出同時(shí)擺臂；聽到“二”口令，腳著地，臂不動(dòng)，右腳跟上，位于左腳跟內(nèi)側(cè)約與腳踝成一線腳掌不著地。（5）快慢步練習(xí)口令：“快慢步，正步走”、“二”、“一”、“二”、“停” 聽到動(dòng)令，左腳踢出著地，同時(shí)擺臂，聽到“二”的口令，右腳踢出著地，爾后交替進(jìn)行。訓(xùn)練方法（1）個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。[小結(jié)]評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果；指出存在的問題及克服方法。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)大擘略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)拳貼于腰際，每分鐘行進(jìn)170180步。（3）聽到“立定”口令（動(dòng)令在右腳）繼續(xù)向前跑2步，兩臂隨腿自然擺動(dòng)，當(dāng)左腳向前大半步時(shí)收回左臂（右臂不擺動(dòng)），右腳靠攏左腳的同時(shí)將兩手放下，成立正姿勢(shì)。（2）全腳掌著地，按照動(dòng)作要點(diǎn)反復(fù)體會(huì)練習(xí)。聽到動(dòng)令，上體微向前頌，兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，同時(shí)擺臂；聽到“二”的口令，右腳利用左腳的蹬力向前躍出約85厘米處著地，同時(shí)擺臂，反復(fù)進(jìn)行。（2）分組、班練習(xí)。（一）便步 便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。常犯的毛病及糾正方法注意檢查糾正軍人姿態(tài)和軍容風(fēng)紀(jì)等問題。聽到“前進(jìn)”口令，繼續(xù)踏2步再換齊步或跑步進(jìn)行。常犯的毛病及糾正方法（1）腳抬起時(shí)腳尖不能自然下垂，腳掌離開地面的同時(shí)收腳跟，壓腳尖。訓(xùn)練方法（1）個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。[小結(jié)]評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果；指出存在的問題及克服方法。向前1步時(shí)用正步，不擺臂；向前5步時(shí)，按齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。（3）向前走時(shí)步數(shù)是單數(shù)。[組織練習(xí)]訓(xùn)練步驟先分解，后連貫。[小結(jié)]評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果；指出存在的問題及克服方法。聽到“禮畢”口令，將手放下。標(biāo)準(zhǔn)要求敬禮時(shí)上體端正，抬臂迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭不轉(zhuǎn)體不聳肩，操槍時(shí)槍身穩(wěn)固。（2）手腕彎曲，手心外張過大。（4）舉手轉(zhuǎn)頭不一致，上體隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)。（6）提槍轉(zhuǎn)頭不一致，提槍不到位，提槍的同時(shí)轉(zhuǎn)頭，右大臂輕貼右脅，左小臂輕貼左脅。集體練習(xí)注目禮和舉槍禮。攜帶武器（除背槍）未戴軍帽等不便行舉手禮不論停止間或行進(jìn)間均注目禮，待受禮者還禮后禮畢。例如“團(tuán)長同志，步兵第X連正在隊(duì)列訓(xùn)練，全連應(yīng)到XXX名，實(shí)到XXX名。行進(jìn)間由帶隊(duì)指揮員按照單位個(gè)軍人行進(jìn)間敬禮的規(guī)定實(shí)施，隊(duì)列人員照原步法行進(jìn)。行進(jìn)間行舉手禮時(shí)抬臂與轉(zhuǎn)頭協(xié)調(diào)一致；行進(jìn)間行舉手禮擺臂自然協(xié)調(diào)。常犯的毛病及糾正方法（1）敬禮時(shí)距受禮者過遠(yuǎn)過近。（3）報(bào)告詞不完整，按要求反復(fù)練習(xí)。訓(xùn)練方法（1）兩人一組輪流充當(dāng)上下級(jí)練習(xí)；（2）分班、排、連集體練習(xí)。（2）戴帽 口令：“戴帽”動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽迅速戴正。標(biāo)準(zhǔn)要求動(dòng)作做到“兩快”即脫帽快、戴帽快；“一穩(wěn)”，即上體穩(wěn)，保持軍姿不變。[組織練習(xí)]訓(xùn)練步驟（1）分解動(dòng)作練習(xí)口令：“脫帽”、“好”、“戴帽”、“好”聽到“脫帽”口令，雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)；聽到“好”的口令，將帽取下置于左小臂定位。（二）坐下、蹲下、起立講解示范（1）坐下 口令：“坐下”動(dòng)作要領(lǐng)：聽到口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在膝上，上體保持正直。動(dòng)作要點(diǎn)（1）坐下，蹲下后挺胸、抬頭，兩眼注視前方。腰桿挺直挺胸挺頸。起立時(shí)兩腳跟靠近臂部、上體微向前傾，全身協(xié)力迅速起立。（2）分組、班練習(xí)。（3）齊步跑步互換 口令：“齊步走”“跑步走” 動(dòng)作要領(lǐng)：（1）齊步換跑步聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動(dòng)；聽到動(dòng)令，繼續(xù)跑2步，換齊步行進(jìn)。（3）齊步換跑步時(shí)聽到預(yù)令兩手迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動(dòng)，兩腿仍按齊步行進(jìn)；聽到動(dòng)令即換跑步行進(jìn)。訓(xùn)練方法（1）個(gè)人練習(xí)。[小結(jié)]評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果；指出存在的問題及克服方法（二）行進(jìn)間轉(zhuǎn)法行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間變換方向的方法，分向右（左）轉(zhuǎn)走，半面賂右（左）轉(zhuǎn)走和向后轉(zhuǎn)走。（2）齊步向右（左）轉(zhuǎn)走向前半步體重大部分落于右（左）腳；跑步向右（左）轉(zhuǎn)走向前半步體重落于兩前腳掌上。常犯的毛病及糾正方法（1）轉(zhuǎn)時(shí)兩臂外張，上體償穩(wěn)，兩臂自然彎曲，輕貼身體，上體