【正文】 訓(xùn)練為使同志們能夠更好地掌握跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，我們將跑步與立定分為四個(gè)步驟進(jìn)行訓(xùn)練：（1）原地?cái)[臂練習(xí)（2）一步躍出練習(xí)（3）立定練習(xí)（4）連貫練習(xí)下面我們先學(xué)習(xí)第一步：原地?cái)[臂練習(xí)。其口令為：跑步原地?cái)[臂練習(xí)預(yù)備，一、二、停。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到“預(yù)備”的口令后，兩手迅速握拳，提于腰際，聽到“一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺，向前擺時(shí)，大臂略直，小臂略成水平，稍向里合，肘部貼于腰際，向后擺時(shí)，拳貼于腰際，聽到“二”的口令后，兩臂互換，依次反復(fù)練習(xí)。當(dāng)聽到“停”的口令后，兩拳收于腰際，迅速放下成立正姿勢(shì)。（要點(diǎn)：兩手迅速握拳提到腰際時(shí)動(dòng)作要快，擺臂時(shí)小臂略平，肘部稍向里合，做到前不露肘后不露手。）訓(xùn)練方法：個(gè)人體會(huì)、組織練習(xí)（集體、流水）、分兩列練習(xí)擺臂定位。易犯毛?。簲[臂時(shí)，兩拳上下打鼓，肘部未貼緊腰際：擺臂時(shí)，小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體，肘部貼于腰際并保持大臂垂直，小臂略成水平。通過剛才的練習(xí)，同志們對(duì)跑步擺臂練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)掌握得較好，下面我們繼續(xù)來學(xué)習(xí)跑步的第二步：一步躍出練習(xí)。其口令為：跑步走，二。請(qǐng)看示范。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做：聽到“跑步”預(yù)令后，兩手迅速握拳提于腰際。聽到動(dòng)令，兩腿稍彎曲，左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)兩臂按要領(lǐng)擺出，此時(shí)身體重心前移，重心落于左腳：聽到“二”的口令后，右腳迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下成立正姿勢(shì)。（要點(diǎn)：聽到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，同時(shí)擺臂。）訓(xùn)練方法：個(gè)人體會(huì)，組織練習(xí)（流水、集體）、分兩人一組練習(xí)。易犯毛?。荷眢w沒前傾，造成重心不穩(wěn)；沒躍起來：原因是重心沒前傾，兩腿沒彎曲，沒利用右腳的力向前蹬。接下來我們繼續(xù)學(xué)習(xí)跑步的第三步：立正練習(xí)。其口令為，三步一靠腳，跑步走，二。請(qǐng)看示范。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做；當(dāng)聽到“跑步”的口令后，按照跑步的動(dòng)作要領(lǐng)，向前跑三步，不靠腳，聽到“二”的口令后，靠腳的同時(shí)將手放下。訓(xùn)練方法：組織練習(xí)（集體、流水）、分兩組練習(xí)接下來我們學(xué)習(xí)跑步的最后一步，連貫練習(xí)。其口令為：跑步走、立定。按照跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。（要點(diǎn)：掌握立定時(shí)的腿臂協(xié)調(diào)，聽到“立定”的口令后，再跑步兩步，兩臂自然擺動(dòng)，當(dāng)左腳再向前大半步時(shí)，兩臂停止擺動(dòng)，稍停頓靠腳的同時(shí)將手放下成立正姿勢(shì)。）訓(xùn)練方法：組織練習(xí)（流水、集體）、分組練習(xí)，評(píng)比競(jìng)賽。易犯毛?。毫⒍〞r(shí)墊步或跨步：按跑步的要領(lǐng)繼續(xù)跑兩步，然后左腳再向前大半步著地，腳法向外分開約30度，右腳取捷徑靠攏的同時(shí)迅速將手放下成立正姿勢(shì)。四、講評(píng)：通過剛才的訓(xùn)練情況來看，同志們都能夠發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會(huì)、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評(píng)完畢。敬禮、禮畢課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作 第七課：敬禮、禮畢目的：通過訓(xùn)練是同志們了解和掌握敬禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)令行禁止的作風(fēng)，養(yǎng)成良好的軍人儀表，為班、排隊(duì)列打下基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、舉手禮、禮畢二、注目禮、禮畢重點(diǎn)：舉手禮、禮畢 難點(diǎn)：舉手禮、禮畢方法：講解示范，組織練習(xí)要求：嚴(yán)格訓(xùn)練，認(rèn)真體會(huì) 作業(yè)進(jìn)程作業(yè)準(zhǔn)備（2分鐘）、清點(diǎn)人數(shù)、整理著裝，向在場(chǎng)的首長(zhǎng)報(bào)告。（略）。（略）作業(yè)實(shí)施（83分鐘）第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：舉手禮、禮畢目的：掌握舉手禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。講解示范：舉手禮分為停止間徒手敬禮和行進(jìn)間徒手敬禮?？诹睿骸熬炊Y”、“禮畢”動(dòng)作示范：正、側(cè)面示范敬禮、禮畢的動(dòng)作 動(dòng)作要領(lǐng)：：當(dāng)聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無帽檐或不戴軍帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高）手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，手兩肩略成一條線，同時(shí)注目受禮者。聽到“禮畢”的口令，將手取捷徑放下。：?jiǎn)蝹€(gè)軍人距受禮者57步處，行舉手禮。行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉受禮（手不隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)）并繼續(xù)前進(jìn)，左臂自然擺動(dòng)，待受禮者還禮后禮畢。動(dòng)作示范：正、側(cè)面示范舉手禮、禮畢動(dòng)作。動(dòng)作要求與標(biāo)準(zhǔn)：敬禮時(shí)，上體端正，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。保持三個(gè)“一條線”：即身體上下正直一條線，大臂與肩一條線，手與小臂略成一條線。動(dòng)作要點(diǎn)：行舉手禮時(shí)，肩、臂要放松，不用皺勁，抬臂速度快，以大臂帶動(dòng)小臂，手到位的同時(shí)，大臂要到位（右大臂略平與兩肩成一線）。組織練習(xí)：（一）講解示范的練習(xí)個(gè)人熟記要領(lǐng)，體會(huì)動(dòng)作（邊講邊做的方法）。模仿動(dòng)作（教員講一句，學(xué)員模仿做一句）（二）動(dòng)作的體會(huì)個(gè)人體會(huì)主要體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和注意的問題，通過體會(huì)對(duì)所學(xué)動(dòng)作有初步了解和掌握。（結(jié)合場(chǎng)地首先介紹場(chǎng)地使用方法）。跟隨練習(xí)（教員重述要點(diǎn)，學(xué)員跟隨動(dòng)作）。單個(gè)教練主要小教員組織練習(xí)，教員深入各班輔導(dǎo)，指出存在問題及克服方法。單個(gè)教練時(shí)，可采取讓戰(zhàn)士不出列或出列兩種方法。不出列時(shí)，指揮員可以從排頭戰(zhàn)士開始，面向戰(zhàn)士，跨步逐個(gè)糾正。出列時(shí)，指揮員隨機(jī)呼點(diǎn)“第X名，出列”，被呼點(diǎn)戰(zhàn)士答“是”后，以跑步進(jìn)至指揮員右側(cè)前位臵或指定位臵，面向指揮員，聽從指揮。需戰(zhàn)士入列時(shí)，指揮員下達(dá)“入列”口令，戰(zhàn)士答“是”后，取捷徑跑步回到原來位臵，看齊后自行稍息，右翼戰(zhàn)士第1名入列時(shí)，左翼戰(zhàn)士聽到“入列”口令同時(shí)應(yīng)立正，待入列戰(zhàn)士看齊后，自行稍息。單個(gè)教練要求，從上至下糾正，最后要概括出每個(gè)戰(zhàn)士的問題及克服方法。練習(xí)小結(jié)：（略）舉手禮、禮畢易犯毛病及糾正方法。易犯毛病糾正方法右手抬起時(shí)劃弧。強(qiáng)調(diào)右手抬起時(shí)以大臂帶動(dòng)小臂，沿胸右側(cè)取捷徑抬起。手腕彎曲，手心外張強(qiáng)調(diào)手腕自然伸直，手心向下微向外張。過大。右肘不到位，右大右大臂抬起時(shí)，肘部稍向外張，使肘部略與肩平。臂與兩肩成一線。第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：注目禮、禮畢目的：掌握行注目禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。動(dòng)作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)目視受禮者，并且目迎、目送（左、右轉(zhuǎn)頭不超過45度），攜武器或不便行舉手禮時(shí)應(yīng)立正站好，行注目禮，待受禮者還禮后禮畢，將頭轉(zhuǎn)正。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)及要求：身體保持立正姿勢(shì)，時(shí)機(jī)恰當(dāng)，精神飽滿，表情自然。動(dòng)作要點(diǎn)：頸部挺直，轉(zhuǎn)頭迅速，角度準(zhǔn)確，兩眼正視受禮者。注目禮、禮畢易犯毛病及糾正方法： 易犯毛病糾正方法轉(zhuǎn)頭角度過大，眼睛斜視。在練習(xí)時(shí)，選擇一個(gè)目標(biāo)，使黑眼球位于眼睛中央并保持一定時(shí)間眨眼（40秒），反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。檢查驗(yàn)收（一）組織驗(yàn)收宣布內(nèi)容明確方法確定人員（二）驗(yàn)收評(píng)比先集體講評(píng)，后教員歸納。教員一人講評(píng)。作業(yè)講評(píng)（3分鐘）課目、目的、內(nèi)容、訓(xùn)練重點(diǎn)。評(píng)價(jià)訓(xùn)練，表揚(yáng)好人好事。指出問題及克服的方法。布臵課后練習(xí)內(nèi)容。齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人動(dòng)作教案—齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法 時(shí)間：1小時(shí) 地點(diǎn)：訓(xùn)練場(chǎng)方法：講解示范、組織學(xué)習(xí)要求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會(huì) 每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)；根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況提出具體要求。行進(jìn)間轉(zhuǎn)法，是行時(shí)間變換方向的方法。分為向右轉(zhuǎn)走、向左轉(zhuǎn)走、向后轉(zhuǎn)走。（一）動(dòng)作要領(lǐng)齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)口令：向右（左）轉(zhuǎn)—走（向左轉(zhuǎn)走時(shí)，動(dòng)令落在左腳。）聽到“向右（左）轉(zhuǎn)—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。齊步、跑步向后轉(zhuǎn) 口令：向后轉(zhuǎn)—走聽到“向后轉(zhuǎn)—走”的口令，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。（二）動(dòng)作要求轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)不得外張；兩腿自然挺直。注意出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。（三）動(dòng)作要求掌握身體重心。齊步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，身體落于兩腳掌上。向前半步及方向準(zhǔn)確。在向前半步時(shí)，不要過大、腳尖向右（左）45度，右（左）腳向新方向邁（躍）出時(shí)，方向要準(zhǔn)確。腿臂協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)向新方向時(shí)，臂應(yīng)隨腿的動(dòng)作擺動(dòng)。向右（左）轉(zhuǎn)走時(shí)，在出腳的同時(shí)臂隨之?dāng)[動(dòng)，使出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂協(xié)調(diào)一致。（四）常犯的毛病及糾正方法轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)。糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動(dòng)，注意腰桿挺直、挺胸、挺頸。轉(zhuǎn)時(shí)前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳向前半步時(shí)，在向右（左）45度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時(shí)出腳，向新方向行進(jìn)。兩腳掌不得轉(zhuǎn)動(dòng)。（五）訓(xùn)練步驟和方法齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走分解動(dòng)作練習(xí)口令：分解動(dòng)作，向右（左）轉(zhuǎn)—走、2。要領(lǐng)：聽到“向右（左）轉(zhuǎn)—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）45度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時(shí)出腳，向新方向行進(jìn)。齊步、跑步向后轉(zhuǎn)分解動(dòng)作練習(xí)口令：分解動(dòng)作，向后轉(zhuǎn)—走、“二”、“三”。要領(lǐng)：聽到口令，左腳向右腳前邁出半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步）腳尖向右45度停??；聽到“二”的口令，以兩腳掌為軸向后轉(zhuǎn)180度，同時(shí)擺臂停住；聽到“三”的口令，出左腳按原步法向新的方向行進(jìn)。連貫動(dòng)作練習(xí)按行進(jìn)間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)（六）講評(píng)：通過剛才的訓(xùn)練情況來看，同志們都能夠發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會(huì)、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評(píng)完畢。第五篇：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作簡(jiǎn)單教案單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作簡(jiǎn)單教案教學(xué)步驟介紹理論提示；講解示范；提出要求；組織訓(xùn)練；小結(jié)講評(píng)。一、立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法以“立正稍息”為例具體教學(xué)步驟如下理論提示：基本軍姿，隊(duì)列基礎(chǔ)。其口令下達(dá)為：“立正——”、“稍息”講解示范：“使大家有一個(gè)直觀的印象，下面有我來做動(dòng)作示范（自行下達(dá)口令并做動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次）?！薄皠偛盼易龅木褪橇⒄韵⒌幕Q過程，起具體動(dòng)作要領(lǐng)有我邊講邊做?！薄奥牭?立正——?口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方?！薄吧韵⑹窃诹⒄幕A(chǔ)上進(jìn)行的，聽到?稍息?的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”稍息做到“兩快一穩(wěn)一不變”４、組織訓(xùn)練：集體站軍姿，單個(gè)教練與糾正，分組練習(xí)。５、小結(jié)講評(píng)：重述課目、目的和內(nèi)容，對(duì)訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)。表揚(yáng)優(yōu)秀、提出不足。講評(píng)常規(guī)：聽到“講評(píng)”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)，教官下達(dá)“稍息”口令；聽到“講評(píng)完畢”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)。跨立動(dòng)作要領(lǐng)：跨立主要運(yùn)用于軍體操、值勤和艦船上站立場(chǎng)合。聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。停止間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)：停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面向左（向右）轉(zhuǎn)。以向左轉(zhuǎn)為例，聽到“向左——轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”。