【正文】 解動(dòng)作、坐下、二，起立。坐下起立時(shí)手扶地?？诹睿糊R步——走．立——定。常犯的毛病及糾正的方法：第一，上體松，左右晃。第三，臂腿不協(xié)調(diào)。(2)組織練習(xí)為便于掌握動(dòng)作要領(lǐng)，可先進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，而后進(jìn)行連貫動(dòng)作練習(xí)。主要解決擺臂的路線、定型、定位等問題。其他練習(xí)方法：(略)第二至十一訓(xùn)練問題(略)作業(yè)講評(píng)?????????????X小時(shí)①重述課目、目的、內(nèi)容和重點(diǎn)。方法：講解示范、體會(huì)練習(xí)。向后擺臂時(shí),拳貼于腰際,行進(jìn)速度每分鐘170180步。口令：“原地?cái)[臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“?！?。容易出現(xiàn)的問題及糾正方法：一、擺臂時(shí)上下打敲或肘部外張。糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時(shí)小臂略平,向后擺臂時(shí)肘部里合。(教員領(lǐng)喊口令)動(dòng)作示范(教員示范)動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“正步—走”的口令，左腳向正前方踢出約 75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指的第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。難點(diǎn)：臂、腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)。踢腿時(shí)掏腿；糾正的方法：踢腿時(shí)，強(qiáng)調(diào)以小腿帶動(dòng)大腿，腳尖下壓繃腳面。(一)原地?cái)[臂練習(xí)口令：原地?cái)[臂練習(xí)，“一”、“二”、“?！?。平——即前擺定位后，小臂略平。主要解決的問題：擺臂的路線：輕擦身體擺動(dòng)；折臂加速的時(shí)柳：當(dāng)臂前擺過褲縫線后迅速折臂；前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施。踢——即腳尖向正前方踢出。主要解決的問題：踢腿的速度和力量；踢腿的高度；上體的姿態(tài)。聽到“?！钡目诹?通常是左腳在前時(shí)下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。組織練習(xí)的方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；分上下、半班練習(xí)(教員檢查發(fā)現(xiàn)問題)；分類編組，浮動(dòng)升級(jí)訓(xùn)練(動(dòng)作差的編為一組，由教員負(fù)責(zé)，可腿上綁沙袋實(shí)施)；全班合練(利用多用檢查尺)。動(dòng)作要求：臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)自然；動(dòng)作時(shí)胯骨不下坐，腳不擦地；身體穩(wěn)固，不使驟勁。動(dòng)作要領(lǐng)：(同示范動(dòng)作)主要解決的問題：步幅．步速的準(zhǔn)確性；臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)性；全班動(dòng)作的整齊性。一、立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法以“立正稍息”為例具體教學(xué)步驟如下理論提示：基本軍姿，隊(duì)列基礎(chǔ)。”“稍息是在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳”。講評(píng)常規(guī)：聽到“講評(píng)”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)，教官下達(dá)“稍息”口令；聽到“講評(píng)完畢”時(shí)，全體做立正姿勢(shì)。停止間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)：停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面向左（向右）轉(zhuǎn)。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”二、行進(jìn)和停止齊步行進(jìn)與立定：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。” “聽到‘立定’的口令后，再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)?！比?、敬禮敬禮是表現(xiàn)軍人相互間的團(tuán)結(jié)與友愛，相互尊重的禮節(jié)性動(dòng)作?！薄奥牭健隆目诹詈?，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，起立時(shí)，兩手放在兩膝上的動(dòng)作不變，身體重心前移，利用兩腳外側(cè)的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢復(fù)立正姿勢(shì)?！薄皠偛盼易龅木褪橇⒄韵⒌幕Q過程，起具體動(dòng)作要領(lǐng)有我邊講邊做。５、小結(jié)講評(píng)：重述課目、目的和內(nèi)容，對(duì)訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)。聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體中心落于兩腳之間。轉(zhuǎn)動(dòng)靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)?！奥牭健R步——走’的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照腳跟、腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾，手指輕輕卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，肘部稍彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對(duì)準(zhǔn)衣扣線，并與最下方衣扣線同高，離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116122步?！闭叫羞M(jìn)與立定：主要運(yùn)用于分列式和禮節(jié)性場(chǎng)合?！奥牭健炊Y’口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張，（約２０度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者，聽到‘禮畢’的口令，將手放下?！钡谒钠?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案停止間轉(zhuǎn)法作業(yè)提要課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作目的：通過訓(xùn)練，使同學(xué)們掌握單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的方法。需要時(shí)，也可以半面向右轉(zhuǎn)和半面向左轉(zhuǎn)。半面向右轉(zhuǎn)聽到“半面向右轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)45度。兩快：轉(zhuǎn)體快、利用腳跟、腳掌的合旋力迅速轉(zhuǎn)向新方向；靠腳快、左、右腳腕用力取捷徑迅速靠攏右、左腳。一穩(wěn)：轉(zhuǎn)體時(shí)，身體要穩(wěn)，上體保持立正姿勢(shì)。停止間轉(zhuǎn)法的用力部位主要通過兩腿交錯(cuò)用力（兩腿反方向用力），在通過腳跟、腳掌軸的作用使身體轉(zhuǎn)向新方向。在轉(zhuǎn)動(dòng)之前，身體的重心落于腳跟與兩腳尖形成的三用形的中心。不能落于兩腿中央。兩腳和上體轉(zhuǎn)動(dòng)不一直，轉(zhuǎn)的方向不準(zhǔn)。糾正方法：轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂自然貼于身體?？磕_時(shí)，兩腳跟不齊。聽到（2）的口令，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。采取流水作業(yè)的方式，以便檢查每個(gè)人的動(dòng)作；好、中、差可分開練習(xí)，逐個(gè)升級(jí)過關(guān)。內(nèi)容：一、擺臂動(dòng)作二、臂腿結(jié)合動(dòng)作三、立定動(dòng)作四、連貫動(dòng)作重點(diǎn)：擺臂動(dòng)作難點(diǎn)：臂腿結(jié)合動(dòng)作方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：８小時(shí)地點(diǎn)：西區(qū)訓(xùn)練場(chǎng)要求：同志們?cè)谟?xùn)練過程中聽清口令，認(rèn)真聽講，做好動(dòng)作，力求每一個(gè)動(dòng)作都達(dá)到準(zhǔn)確有力，協(xié)調(diào)一致。內(nèi) 容：一、擺臂動(dòng)作二、臂腿結(jié)合動(dòng)作三、立定動(dòng)作四、連貫動(dòng)作重點(diǎn)：擺臂動(dòng)作、臂腿結(jié)合動(dòng)作 方法：講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：８小時(shí)要求：同志們?cè)谟?xùn)練過程中聽清口令，認(rèn)真聽講，做好動(dòng)作，力求每一個(gè)動(dòng)作都達(dá)到準(zhǔn)確有力，協(xié)調(diào)一致。當(dāng)聽到“立——定”的口令后，左腳再向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢(shì)。聽到“?！钡目诹詈?，兩臂迅速放下恢復(fù)成立正姿勢(shì)。擺臂動(dòng)作易犯的毛病及糾正的方法易犯毛病糾正方法肘部彎曲過大。肘部前迎下壓。肘擺至身體前平面時(shí)，迅速折肘。那么踢腿和跟腿是如何劃分和正確實(shí)施的呢？踢腿時(shí)，應(yīng)將力量集中于腳上，以腳帶動(dòng)小腿，小腿帶動(dòng)大腿的順序向前踢出，邊踢邊繃壓腳面，即將達(dá)定位時(shí)，腳腕用力向前頂送，腳尖用力下壓，控制定位。（個(gè)人熟記要領(lǐng)、要點(diǎn)；掌握講做方法）而后進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)：一步兩動(dòng)和一步一動(dòng)。聽到“?！睍r(shí)，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。聽到“?！睍r(shí)，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。２、出腳速度慢。４、腳踢出后定位不準(zhǔn)。第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：臂腿結(jié)合動(dòng)作目的：鞏固擺臂、踢腿動(dòng)作，達(dá)到臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。聽到“?！焙蠡謴?fù)成立正姿勢(shì)。動(dòng)作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步一動(dòng)動(dòng)作。第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：立定動(dòng)作目的：掌握立定動(dòng)作及組織訓(xùn)練方法。２、立定時(shí)身體后仰。第五個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：連貫動(dòng)作 講解示范： 重述要領(lǐng)要點(diǎn)：（略）動(dòng)作示范： 組織練習(xí)： 1 個(gè)人體會(huì) 2 分組練習(xí)3 單個(gè)教練 4 集體練習(xí)練習(xí)小結(jié)：（略）連貫動(dòng)作易犯毛病及克服方法易犯毛病克服方法 １、手腳不能同時(shí)到位于。３、身體晃動(dòng)大、后仰。作業(yè)講評(píng)…………………………………………3分鐘 1 重述課目、目的、內(nèi)容、訓(xùn)練重點(diǎn)。跑步行進(jìn)與立定課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人動(dòng)作教案—跑步行進(jìn)與立定目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法 時(shí)間：1小時(shí) 地點(diǎn)：訓(xùn)練場(chǎng)方法：講解示范、組織學(xué)習(xí)要求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會(huì) 每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)；根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況提出具體要求。動(dòng)作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到“跑步”的預(yù)令后，兩手迅速握拳提于腰際，約于腰帶同高，四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽到“走”的動(dòng)令后，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于采腰際。三、組織訓(xùn)練為使同志們能夠更好地掌握跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，我們將跑步與立定分為四個(gè)步驟進(jìn)行訓(xùn)練：（1）原地?cái)[臂練習(xí)（2）一步躍出練習(xí)（3）立定練習(xí)（4）連貫練習(xí)下面我們先學(xué)習(xí)第一步：原地?cái)[臂練習(xí)。（要點(diǎn)：兩手迅速握拳提到腰際時(shí)動(dòng)作要快，擺臂時(shí)小臂略平，肘部稍向里合，做到前不露肘后不露手。其口令為：跑步走，二。（要點(diǎn)：聽到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，同時(shí)擺臂。其口令為，三步一靠腳，跑步走，二。其口令為：跑步走、立定。易犯毛?。毫⒍〞r(shí)墊步或跨步：按跑步的要領(lǐng)繼續(xù)跑兩步，然后左腳再向前大半步著地，腳法向外分開約30度，右腳取捷徑靠攏的同時(shí)迅速將手放下成立正姿勢(shì)。（略）。聽到“禮畢”的口令，將手取捷徑放下。動(dòng)作要求與標(biāo)準(zhǔn)：敬禮時(shí)，上體端正，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。模仿動(dòng)作（教員講一句，學(xué)員模仿做一句）（二）動(dòng)作的體會(huì)個(gè)人體會(huì)主要體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)和注意的問題，通過體會(huì)對(duì)所學(xué)動(dòng)作有初步了解和掌握。單個(gè)教練時(shí)，可采取讓戰(zhàn)士不出列或出列兩種方法。單個(gè)教練要求，從上至下糾正，最后要概括出每個(gè)戰(zhàn)士的問題及克服方法。手腕彎曲，手心外張強(qiáng)調(diào)手腕自然伸直，手心向下微向外張。第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：注目禮、禮畢目的：掌握行注目禮、禮畢的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。注目禮、禮畢易犯毛病及糾正方法： 易犯毛病糾正方法轉(zhuǎn)頭角度過大，眼睛斜視。作業(yè)講評(píng)（3分鐘）課目、目的、內(nèi)容、訓(xùn)練重點(diǎn)。齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人動(dòng)作教案—齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)齊步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法 時(shí)間：1小時(shí) 地點(diǎn)：訓(xùn)練場(chǎng)方法：講解示范、組織學(xué)習(xí)要求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會(huì) 每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)；根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況提出具體要求。）聽到“向右（左）轉(zhuǎn)—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。（三）動(dòng)作要求掌握身體重心。腿臂協(xié)調(diào)。糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動(dòng)，注意腰桿挺直、挺胸、挺頸。（五）訓(xùn)練步驟和方法齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走分解動(dòng)作練習(xí)口令：分解動(dòng)作，向右（左）轉(zhuǎn)—走、2。連貫動(dòng)作練習(xí)按行進(jìn)間轉(zhuǎn)法動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)（六）講評(píng)：通過剛才的訓(xùn)練情況來看，同志們都能夠發(fā)揚(yáng)不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會(huì)、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評(píng)完畢?！薄皠偛盼易龅木褪橇⒄韵⒌幕Q過程，起具體動(dòng)作要領(lǐng)有我邊講邊做。５、小結(jié)講評(píng)：重述課目、目的和內(nèi)容，對(duì)訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)。聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體中心落于兩腳之間。轉(zhuǎn)動(dòng)靠腳時(shí)，兩腳挺直，上體保持立正姿勢(shì)